ryz

26/8/2021 1. Jajecznica, kielbaski, wafle i jabłko 2. Napój proteinowy, wpi, ryż i owowce 3. Sałatka z pulpecikami z indyka, tuńczykiem, kukurydza i baton /SFD/2021/8/27/e2b643e7c2d04b8faecdcc4e634311cd.jpg /SFD/2021/8/27/86952f907ed74e63955cd4d4a39ac440.jpg /SFD/2021/8/27/e11b5b3ac77b45b1b8790e83220125a8.jpg

ale ten ryż fajnie wygląda :-)

Możesz na mleku ryż zrobić i dodać WPC i masz gotowe :-)

nawet mam nakupione od tygodnia parę paczek jaśminowego, ale jeszcze w tym tygodniu jak najniżej węgle więc na ryż nie mam miejsca :-)

28/8/2021 1. Shake, banan i daktyle 2. Tortilla z jajkami 3. Makaron, ryż i miech 4. Mięcho z dodatkami /SFD/2021/8/30/e3844bef91b1432486f3d702078ce8f5.jpg /SFD/2021/8/30/505dea7798bb4bc384d21b2faee4b522.jpg /SFD/2021/8/30/0e44ae8bd73040cabd78d3834cd37569.jpg /SFD/2021/8/30/16b22bd0aa334d6d8b249de9e14dfb86.jpg

3/9/2021 1. Jajki i warzywki 2. Shake (bez foto) 3. Kotleciki, makrela, ryż i warzywki 4. Twaróg z owocami /SFD/2021/9/4/6556087af1a94d0d86580bdb01230e47.jpg /SFD/2021/9/4/5527e398d56d426ca7ef36c2a5a88d7a.jpg /SFD/2021/9/4/06659027b9ce49fdbbd6f14b98d047f3.jpg

9/9/2021 1. Omlecior i kielbaska 2. Shake, banan i daktyle 3. Wołowina, batat i ryż 4. Owisanka z twarogiem /SFD/2021/9/10/d3070ae2dab84653a4df1f0d9841d846.jpg /SFD/2021/9/10/5be7c7cdfca4496bab38802ea21de2e6.jpg /SFD/2021/9/10/d8342594b5164495b6e2ba6f4d40a31c.jpg /SFD/2021/9/10/80486c8b051246e0aa1c6ddc2a9b2774.jpg

12/9/2021 1. Jajecznica z serem i warzywami 2. Red hot z Pasi Busa 3. Łosoś ryż i koleslaw domowy 4. Shake (bez foto) /SFD/2021/9/13/5afd166f8f7240ad88931c8db491c90a.jpg /SFD/2021/9/13/2671a0cb4b8844ee91bf65152d7ffdb5.jpg /SFD/2021/9/13/5e76767fde804f8c9746d59571519298.jpg

14/9/2021 1. Omlecik 2. Shake, banan, winogrona i daktyle 3. Devolai, losos i ryz 4. Twarog z owocami /SFD/2021/9/15/8391d2c6ec0447a9b7f0564281a861a9.jpg /SFD/2021/9/15/1d641380b41c4442b5b0e160d05fb024.jpg /SFD/2021/9/15/288df91e52724db7880366914cb63bb5.jpg /SFD/2021/9/15/2b92cb077a9546ceb868df514d16317c.jpg

21/10/2021 1. Jajki, kielbaski i warzywki 2. Shake gigant (miał być przedtreningowy, ale nie wyszło) 3. Dwa posiłki w jednym czyli giga monster mash, kurczak, wołowina, bataty i ryż /SFD/2021/10/21/decea6d6606b4ff39b554fb65802b41e.jpg /SFD/2021/10/21/77cf4ede1b684aa7a90638f3407871c0.jpg /SFD/2021/10/21/948f70d7596d40e6a8056a590f0685ca.jpg

9/11/2021 1. Jajki z waflami ryżowymi 2. Shake gigant 3. Kotlety z indyka, ryż i warzywki 4. Pudding , batatem i borówkami oraz wafle ryżowe z masłem orzechowym i dżemem figowym oraz brzoskwiniowym /SFD/2021/11/10/c02ce0ea487c4d18b9facbbbc889f137.jpg /SFD/2021/11/10/b64334c801e44b8380fe76c515ac5ba3.jpg [...]

Ostatnio nie wrzucałem fotek, bo miałem dietę lekko strawna przed kolonoskopia, to ciagle szło gotowane mięso, jajka i ryż /SFD/2022/7/17/0a19d473dc0e4b5eb7122ed33188d59b.jpg /SFD/2022/7/17/f188b4f52c224b0db8c801615322d2f2.jpg /SFD/2022/7/17/ed1dce3f9bc147458abf3833b2a266e7.jpg /SFD/2022/7/17/27759224a1d7472696b25fc9fa2b87ad.jpg [...]

Na pierwszym i trzecim zdjęciu myślałem że to chleb smażony w jajku i tak miałem to zostawić w głowie, ale ten ryż mi nie dawał spokoju, że coś tu nie pasuje i dopiero zacząłem się dokładnie przyglądać :-D

Dietę ułóż w vitalmaxie albo na sfd też możesz. Bo w twoim programie to jakaś tragedia jest , kurczak 100g u ciebie ma 39g białka, a powinien mieć ok.22. RYż biały ma ok. 76 węgli u ciebie ma o 10 więcej. W ogóle wszystko zawyżone.

Stwierdziłem, że chyba takie rozwiązanie będzie lepsze niż kolejne dni/tygodnie wyrzuconych pieniędzy w błoto i straconego czasu ludzi, którzy mi tu pomagają. Powiedzcie mi proszę, czy któryś z tych produktów w ogóle się nadaje do uzupełnienia białka (dla zaoszczędzenia Waszego czasu dodaje do nazw numerek żeby nie trzeba było przepisywać, w [...]

ryż oczywiście z mięchem, na mięcho majonez ale ryż + śmietana/jogurt + mięso = sraka

proponuję wyrzuic gainera a kupić wpc i możesz miksy robić takie że w głowie się nie śniło np: płatki, wpc, oliwa, orzechy, mleko ryż, wpc , maliny, mleko, oliwa,czy olej lniany ryż, wpc , inne owoce, mleko,oliwa, orzechy mleko,wpc, orzechy, owoce a zmieszać możesz co chcesz dbaj tylko o to by były tłuszcze i białko i ww ( jak potrzebujesz) [...]

Gainer=jedzenie w proszku (ryż i mały kotlecik) to sobie zadaj pytanie jakie efekty przyniesie jak do odżywiania dorzucę ryż i kotlecika.

Posiłek I mleko 250ml płatki owsiane górskie- 100g banan-120g Posiłek II chleb orkiszowy-100g sałata ser żołty-100g szynka-100g jabłko-180g Obiad/w szkole posiłek III chleb orkiszowy-80g rzotkiewka-100g ogórek-100g W domu obiad/ przed treningiem. Posiłek IV ryż-100g warzywa-100g mięso pierś z kurczka-100g szprotki-100g lub orzeszki ziemne 100g [...]

Przed-Ryz+kurczak/tunczyk, ew. bialko jaj, twaróg Bezposrednio po-1banan+odzywka bialkowa 40g 30-45min. po treningu-Ryz+kurczak/tunczyk Pamietaj aby w takich posilkach unikac tluszczy ;) Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-26 21:30:02