ryz

[...] 100g. -Kurczak 50g. -Oliwa z oliwek 15g. 18.00 -TRENING Po treningu mass xxl 100g 19.00 Tutaj jeszcze ide do roboty ponieważ mieszkam na wsi to musze troche pomóc zajmie mi to gdzieś 1 godz. 20.00 -ryz brązowy 100g. -piers kurczaka 100g. -Oliwa 15g. 23.00 -Ser twarogowy chudy 150g. Ale zamalo mam kcal, bo jest zamalo węgli.

nie chcę opierać diety na proszku. tylko jako dodatek do diety. myślałam, żeby pić do śniadania i około 30 minut po treningu. może i nie są jakieś wielkie te uda. ale większa ich część to bardzo nieestetyczny tłuszczyk. bardzo mi to nie odpowiada...:/ W dietę niskowęglowodanową bawiłam się jakiś rok temu. Dokładnie już nie pamiętam jak wyglądał [...]

Może rzeczywiście za dużo soku, próbowałem trochę podbić ilość węgli w posiłku. Kakao również dobry pomysł. Z jogurtem nie tak prosto bo wiem, że nie dam rady wcisnąć jogurtu naturalnego zmieszanego z twarogiem. Po prostu nie będzie smakować. W dniu nr 1 mogę trochę zwiększyć ilość kurczaka w posiłkach nr 2 i 3. Dzień nr 2 rzeczywiście ma trochę [...]

Ryż biały: B:6,7g T:0,7g W:78,9g Ryż biały gotowany bez soli: B:2,36g T:0,28g W:25,94g

Widzę że popularność mojego DT wzrasta xD Dieta dziś strasznie kulała Zapomnialem wziąść shakera do szkoly i nie zjadlem śniadania bo zaspałem przyjechalem ze szkoly poszedl filet rybny ryż buraczki potem 40 minut aerobów po treningu pozostle pol worecza ryzu + tunczyk ananas i zaraz pojdzie 125g twarogu z kieliszkiem oliwy :)

jak widze ta dieta to az mi sie glupio robi ze nie daje rady zjesc 200g ryzu/dzien zazdroszcze tym bardziej ze to jedno zrodlo wegli ja musze miec roznorodnosc - w innym przypadku zamule sie i dupa zbita nie myslales o zmiane na kasze gryczana/makaron (choc czesc wegli)? ryz-kwas makaron-lwas ->1/2ryzu a kasza gr.->zasada Zmieniony przez - [...]

[...] niektorych produktow na inne (kwasotw. na zasadotw.) tez mam zamiar wprowadzic do diety kasze - ale jak wejde na wieksze ilosci ww dla ciekawostki: oliwa jest neutralna ryz - o dziwo najgorzej wypada brazowy: Rice, brown 12.5 (!) Rice, white, easy cook 4.6 Rice, white, easy cook, boiled 1.7 jajka: Eggs, chicken, whole 8.2 kurak: Chicken, [...]

[...] Będą tam 3 posiłki dziennie, ale nie ma możliwości zabrania swojego żarcia. Rano wypije standardowo mix z owsianych i białka, Na drogę zabiorę bułki z kurą, Ale na przegryzki pomiędzy posiłkami zostaje mi tylko to: Z suplami dziś również zrobiłem praktycznie OFF. Przez tą zaniedbaną dietę wszystko mi się poprzestawiało, Inne godziny [...]

Ale czym podbijać te kcal? Na suchy ryż i kaszę nie mogę już patrzeć (400g/dzień). Kury jem 4x200g dziennie. Mógłbym dodać owsianych rano, bo ten szejk (zmiksowane owsiane, mleko, masło orzechowe, wpc) wypijam bez problemu... Będę dokładnie pilnował tłuszczy, bo czasem zapominam walnąć porcję oliwy... Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2010-10-06 [...]

polędwica wieprzowa spoko sprawa, jadam raczej jako odskocznie od cyca, pieprz, sól, cebula i gotowe co do węgli po trenie, to dostarczam, ale nie z supli tylko z żarcia - zobacz w rozpisce diety, zawsze do wpc dodaje rodzynki/jabłko/banan, no i jakieś 45-60min po trenie normalny posiłek ryż, mięcho, warzywo.

no ale rodzynki jablko i banan to slabe wyjscie :P to najlepiej ryz bialy rozgotowany i dodac rodzynek zeby podbic indeks glikemiczny i wsio :D a banan jak wynika z badan uzupelnia tylko glikogen watrobowy :D najlepsze jest vitargo albo carbo (ja z braku kasy stosuje to drugie :D)

Z początku była przyjemność , nawet z takiej monotonnej diety, ale ostatnio już ciężko jest patrzeć na kure i ryż. Tak więc jak już wspomniałem od dzisiaj jakieś urozmaicenia. Przemianę materii mam bardzo szybką, ale co ja na to poradzę? Zawsze byłem mega chudy, najchudszy ze wszystkich wokoło właściwie można powiedzieć W połowie 2006 roku [...]

[...] jakies 30% moze dokup jakies carbo,gainera i wal przed wyjsciem gainera,na carbo,po carbo + bialko/ew.gainer - bo masz chyba samo wpc daj duze ilosci wegli w okresie okolotreningowym - nie koniecznie po musza byc zlozone,latwiej walnosc jakies carbo z bialkiem + owoc niz ryz zaraz po treningu Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-31 11:53:47

KLATA wyciskanie hantli skos + 12x 24kg 12x 25kg 11x 27kg 10x 29kg 9x 29kg Pompki na poręczach 14x cc 14x cc 12x 10kg 10x 15kg 10x 20kg max x cc Wyciskanie sztangi na skosie + 12x 50kg 11x 60kg 6x 70kg low to high cable flyes 10x 2 sztabki 10x 2 sztabki 10x 2 sztabki PRZÓD BARKÓW Wyciskanie hantli siedząc 10x 17kg 10x 17kg 9x 19kg 10x 19kg [...]

ugotuj sobie ryż.W drugim garnczku pokrój paprykę pomidora i marchewkę dodaj kurczaka duś 15 min.Potem połóż na ryż mniam pycha zdrowe jedzenie

Dieta jest mega monotonna...ryż, kura...yhhh. Masło orzechowe od czasu do czasu, nie jest najlepszym produktem, ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jasminowy, kasze, ziemniaki. Co z owocami, warzywami? Kurczaka na na tłuste mięsa, ryby. Takie ilości płatki owsianych mogą już stanowić problem z jelitami. Jak masz zamiar to urozmaicać? [...]

6:00 gainer, 8:00 platki z mlekiem albo bulki z szynka maslem serem bialym albo zoltym na przemian, 13:00 stek ceielecy, drobiowe, ryz, devollaye, placki wszytsko co kaloryczne i tluste, potem kolo 16 jakies ciacha z kremem, koktjl banonwy z mlekiem, duzo wody ogolnie popijajac przez caly dzien, trening kolo 18 po nim jakies spaghetti lub rosol z [...]

I. płatki owsiane 100g mleko 250ml dodaj z 2 jajka,jakies owoce II. Chleb (razowy) 60g sere gouda 30g dodaj mieso,warzyw III. Ryż 100g tuńczyk 100G oliwa i warzywa IV. Ryż 100g j/w i miecho V. Twaróg półtłusty 125G dodaj oliwy obnizyl bym wegle do 4-4,5g bialko podbil do 2g pelnowartosciowego i dal tluszcze z 1,2g gdzie masz tyle wegli jaka waga?

Najlepiej załoz swoj dziennik,łatwo jest wtedy wszystko kontrolowac. Wymiary są ważne chociaż mi teoretycznie zatrzymały się już a mam wrażenie że konsystencja ciała cały czas się zmienia. Niedługo mam w planach mini podsumowanie to wrzucę zdjęcia. A makaron jem z pszenicy durum w misce czasem jest. Chociaz teraz z ww to fakt najczesciej ryż [...]

a kto nie musi rano wstawać <do października na szczęście nie muszę>, najlepiej będzie jak wszystko sobie przygotujesz wieczorem. Posiłkiem przed treningowym jest u Ciebie śniadanie, dobrze byłoby gdyby między śniadaniem a treningiem upłyneło ok. 60 do 90 min. Posiłek po treningu: odżywka carbo, odżywka gainer lub przygotowany posiłek np. [...]