ryz

a tam nie narzekaj ja bym mogl to codziennie jesc ryz cyc i surowka i sos do tego pychotka:D

Ok już cicho siedzę;-) ale naprawdę smaczne były:-PP. 07.02.2012(Dzień23) Trening: *obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25-20-18, -przysiad bułgarski na piłce 25-20-18, -wejście na podwyższenie przodem z hantelkami(5kg/stronę)30-25-20, -unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej [...]

caly czas jem ryz:D

ułuż sobie diete pomoże Ci w tym http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie dbaj o to by w twojej diecie było ok 1,5-2 g białka na kg masy ciała 1-1,5g tłuszczów i 3-4g węglowodanów na śnadanie możesz dać np 100g płatków owsianych jaja kurze na obiad ryż brązowy i kurczak +sałatka na kolacje twaróg jakiś owoc daj oliwe z oliwek i olej lniany [...]

To masz zbiór linków działu kuchnia, jest multum przepisów, z których sam korzystam:) Po prostu jedz pełnowartosciowe posiłki, mięcho ryby, jaja, twaróg, owsianka, ryż, kasza, oliwa. I łączysz to w posiłki

Ja bym wybral Gainera Future Weight tani ,smaczny i skaldem dobry. Wpierdziela ryz minmum 2 woreczki dziennie + inne posilki i cos pojdzie :D

Chetnie bym zamienił chleb na ryz ale wtedy jestem w szkole i juz pare lat temu powiedzialem sobie ze nie bede pajacowal z pojemnikami. Wiec w ciagu dnia 1,2 posilki beda z chlebem. Co do tej watroby i jaj to tutaj wkracza kasa, nie lubie wątroby ale co zrobic wcinam bo tania. Wczesniej chorowałem na tunczyka ale cena w biedronce sie zmieniła i [...]

Plany żywieniowe na jutro Śniadanie 9:45 płatki frutina 100 gram mleko 250 ml Odżywka białkowa BTW (40,4,72) Śniadanie II 9:45 Serek wiejski 200 gram Chleb razowy 150 gram pomidorek BTW (29,12,60) Obiad 13:00 Pierś z kurczaka grillowana 150 g Brokuły gotowane na parze posypane serem 150 gram Ryż brązowy naturalny 100 gram BTW (42,6 ; 6; 76,8) [...]

Damian jak masz telefon z androidem to możesz pobrać aplikacje "gotujemy" ostatnio jak robię zakupy często do niej zaglądam i wynajduje ciekawe pomysły, a później to już poszukiwanie skladników. Zastanwiam się obecnie nad węglami, lubię ryż ale przetrawić dwie porcję po 100 gram ryżu jest nie lada wyzwaniem. Muszę poszukać czegoś mniej [...]

No masuj,masuj bo strasznie chudo jest:-P Dorzuć do diety jakieś mięso,ryż lub makaron.Jak masz braki białka to kup najlepiej jakieś białko np z SFD tanie a dobre.

Chleb nie zawiera takich dużych ilości białka - Twój program od układania diety kłamie. Poza tym głównym źródłem białka u Ciebie jest chleb mleko i gainer czyli ogólnie słabiutko. Źródło białka: mięcho, jajka, ser (ser możesz dać tylko w ostatnim posiłku). Źródło węgli: kasze, makarony, ryż, chleb :) Gainera solidną porcję walnij po treningu skoro [...]

tak codzień to samo jak opisalem ziemniaki ryz czasem makaron zmieniam mieso zawsze kura i wolowina od dzis dodam kompleks witamin multisport z olimpa jakos slabo sie czuje ostatnio

teraz zjem kolo 1 ryz i pozniej przed kosciolem potem silka dalej zarcie :D

staż treningowy: dopiero zaczynam aktywnosc: siłownia + bieżnia odżywianie: ryż + kurczak, makaron, duzo nabialu, owoce

musze jeszcze zjesc przed kosciolem ryz z miechem tylko nie mam miecha kurde mac. ciekawe ile w kosciele bedzie trwalo jak z godzinke to bym przyszedl przebral sie i na silke go

Ryż Biały, Makrela w 100g 89,7kcal , białko 6,8 , węgle 5,1 g tłuszcz 4,1g Lepsze źródło białka ? to moze zamiast serka w 2 posiłku to pasta rybna z 2 jajek makreli i cebuli ? z waflami ryżowymi Nie chce z nich zrezygnować bo je lubię a są niskokaloryczne.

moze byc i mozzarella, wedle wyboru :) ktos kto chce troche wartości bialkowe zwiekszyc to polecam wepchnac w ten ryz ze 2 piersi, poza tym lepiej smakuje %-)

BPL-G w wieku 13 lat nabawiłem się wady postawy i do 15 zlekceważyłem to i miałem o 1.5 cm krótszą nogę i okrągłe plecy, wystraszony tym faktem zacząłem wykonywać ćwiczenia które zalecił ortopeda, obecnie mam 0.5 cm wkładkę a okrągłe plecy że tak powiem nie istnieją już ;) Ortopeda powiedział, że mogę iść na siłownię ale ZAKAZAŁ wykonywania [...]

Ryz z kurczakiem. Z czym wcinasz omleta prócz tuny i jaj? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-02-08 20:13:30

Dzisiejszy dzień na plus:) Rozpocząłem 5 tydzień ćwiczeń obecnym planem FBW Wf w szkole 45 minut lekka intensywność Około 17:15 Siłka: Przysiad 38kg*12\63kg*10\63kg*11\64kg*10 Żuraw 13\13\10 Wiosłowanie 38*12\48*8\48*9\48*8\ Wyciskanie płasko 33*12\41*11\41*11\42*10 Wyciskanie sprzed klatki 21,5*12\28*9\28*9 Uginanie ze sztanga 18*12\23*9\23*9 [...]