ryz

Biały ryż niestety będzie najgorsza opcja . Najlepszym sposobem pozbycia się zaparć jest stosowanie diety zawierającej odpowiednie ilości błonnika pokarmowego, a także obfitującej w płyny. Błonnik to niestrawny składnik, pochodzący z produktów roślinnych. Jego źródłem są kasze, pieczywo pełnoziarniste,ryż ale nie biały a niełuskany , płatki [...]

Rano jem 7"00 Platki owsiane od 50-100 gram troche orzechow serek wiejski 10'00Potem w szkole to zalezy raz kanapka raz zrobie sobie rano jakis ryz czy cos jak zdaze lub biore jakies mieso. 13'00 odzywka bialkowa 15'30 Ryż/ziemniaki/makaron to zalezy od samopoczucia nie chce mi sie codziennie jesc tego samego. 18'00 serek wiejski + jakies wegle [...]

[...] wegli a co najważniejsze duzo kcal i staram się spożywać najwięcej kcal ale i tak ważę 73kg przy 174 wzrostu. Owoce i warzywa spożywam lecz nie kosztem mięsa czy ryb. nikt nie karze Ci jeszcze 5x ryz z kurczakiem Nie ma znaczenia czy 5-6 posiłków czy 4,jeśli masa nie idzie znaczy ze masz za mała nadwyżkę kaloryczna to nie ma większej filozofii

A jaką gramaturę miały zjedzone przez Ciebie produkty? Były do tego jakieś warzywa+oliwa? Dodatkowo jeśli był to ryż brązowy to się nie dziwię;-) Obadaj: http://www.sfd.pl/czas_trawienia_po%C5%BCywienia_w_%C5%BCo%C5%82%C4%85dku-t735735.html Ten ryż wydaje się całkiem uzasadniony,jeśli weźmiemy pod uwagę,iż mógł zostać jedynie nadtrawiony w [...]

1.Co jesc po treningu i przed trenigniem,jakie weglowodany?Jak widzicie treningi koncza sie i zaczynaja wieczorem a na noc nie jest wskazane spozycie weglowodanow. Generalnie odradza się jeść na noc ww, ze względu na blokowanie GH. Ale pojawiają się nowe wyniki badań itd. i za chwilę doktryna może być odwrotna. Doświadczenia indywidualne mówią, ze [...]

walnij 15 min po treningu ryż ewentualnie banan +odżywkę, kubuś to syf pełno cukru i jeszcze twaróg+warzywa+oliwa przed snem

[...] - 30g migdaly - 120g chleb zwykly - 100g ser twarogowy poltlusty - 30ml oliwa z oliwek 31.18/51.74/119.98 863.2kcal 3 posilek (przed treningowy) 13;00 - 150g ryz bialy - 100g piers z kurczaka - 100g warzywa 31.55/2.35/114.75 600kcal 4 posilek(po tren) 16;00 - 150g ryz bialy - 100g piers z kurczaka - 100g salatka z [...]

[...] - 100g ser twarogowy poltlusty - 30ml oliwa z oliwek / DAŁBYM LEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA, OD BIEDY MOŻE BYĆ 31.18/51.74/119.98 863.2kcal 3 posilek (przed treningowy) 13;00 - 150g ryz bialy / BRĄZOWY - 100g piers z kurczaka - 100g warzywa / NA 1,5-2h przed treningiem OK 31.55/2.35/114.75 600kcal 4 posilek(po tren) 16;00 - 150g ryz bialy - 100g piers z [...]

O tego jeszcze nie ale zaraz nadrobię. Dużo tego i trochę czasu minie zanim wszystko nadrobię. Widzę, że muszę udać się na zakupy, bo kilku rzeczy mi brakuje i od przyszłego tygodnia zmienić dietę diametralnie. amadi a czy ryż brązowy mogę jeść, czy nie bo raz czytam, że ryz nie, a raz tak i juz nie wiem.

[...] 2% 150-200 g platkow zboozwych po co aż litr mleka? Płatki owsiane j/w zdecydowanie Płatki owsiane i moze do 300/400 ml mleka 10:30 50g serwatki 50 g wafli ryzowych wywal wafle daj ryz/kasze/makaron/ziemniaki. j/w 15:00 200-300 g chudego miesa z kurczaka lub wieprozwina 100-200 g ryzu lub 300-400 g ziemniakow gotowanych tu jest [...]

hehe dobrze ze masz apetyt<jak ja> ja mam uczucie glodu szybko po zjedzeniu makaronu/chleba rozowca itp,dlatego przezucilem sie na ryz/ew kasze:))pzdr

6:00 kreatyna Kreatynę dorzuć do I posiłku. 6:15 Płatki owsiane Jajecznica z 3 jajek 2 łyżki oliwy z oliwek Brakuje porcji warzyw. 10:00 (w szkole) twaróg + jakiś owoc Proponuje ciemne pieczywo lub bułkę z chudą szynką z piersi kurczaka, jajkami, warzywami. 12:00 (w szkole w razie możliwości) kurczak ryż warzywa Brakuje porcji zdrowych tłuszczy [...]

[...] drugie sniadnie, ok. 10 kanapka : ser razowy, szyka , ser biały ser zólty, warzywa obiad : zróznicowany, zawsze dwa dania : zupa oraz drugie, w nim zawsze albo ziemniaki, ryz, makaron lub cos z ciasta oraz sałatka warzywna plus zazwyczaj jakies miesiwo - choc nie zawsze w okolicach 15 - kanapka taka jak o 10 zazwyczaj przed silka tj. ok 7 [...]

Raczej chleba i bułek za dużo bym powiedział. Twaróg jest świetny jako posiłek przed snem. Natomiast te ilości pieczywa to nie do końca ( ja tez lubię...). Zamieniłbym te kromy chleba na ryż i pododawał do tych posiłków owoce i warzywa. Nie widzę też tłuszczy. Ryby , orzechy i inne źródła omega 3 powinny być w diecie. Oblicz sobie wedle BMR ile [...]

A co sądzicie o tej diecie? I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy chudy 250g IV posiłek Mięso z piersi [...]

Tak właśnie robię-codziennie jem w pracy ryż albo makaron.Ale ile można?O ile jeszcze na ryż z jogurtem mam ochotę non-stop,o tyle makaron dośc szybko mi się nudzi. Mógłbyś jeszcze powiedzieć mi dlaczego pizza to zły pomysł?Chodzi o tłuszcze?Pozdrawiam i dzięki za expresową odpowiedż!

[...] bilans (co zreszta nie jest az takie wazne) 1. 10 białek jaj, 100g owsianych, MCT 5ml 2. 200g piersi kurczaka, warzywa, MCT 10ml 3. TRENING 4. 200g piersi kurczaka, 50g ryz brazowy, warzywa 5. 200g tuńczyka, 50g ryż brązowy, warzywa, MCT 5ml 6. 200g ser biały chudy, warzywa Zmieniony przez - sebpro87 w dniu 2008-05-19 17:29:51 Zmieniony [...]

[...] POSIŁEK a nie gainer bo to nie posiłek! W dni treningowe RYŻ/KASZA/MAKARON Durum + PIERŚ z KURCZAKA W dni nietreningowe to samo +warzywa i oliwa z oliwek posilek 4 15.30: ryz bialy 100g/paraboliczny,Brązowy,Dziki pierski kurczaka 100g/Ok warzywa/Jak w treningowe to odpada/w nie treningowe OK + OLIWA z OLIWEK 16.30 trening 17.30 po treningu [...]

dobra rozplanowałem coś takiego 1: jajka mleko płatki owsiane oliwaz oliwek 2 ser biały tuńczyk w oleju 3 ryż pierś z kurczaka kalafior oliwa z oliwek ( posiłek przed siłownia) 4 ryż pierś z kurczaka kalafior (po siłowni) 5 ser biały tuńczyk Moze być ??

Micha: Sniadanie jajecznica 2jajka+boczek +bułka drożdzowa BTW 25/44/33 II Sniadanie Serek wiejski +migdały 29/19/8 Lunch Schab pieczony + migdały 49/36/2 Obiad schab pieczony + ryż biały 49/28/39 Między rowerem a siłownia WPC 80 + 100g banana 24/2/23 Po siłowni kreatyna + WPC 80 i 100g banana 24/2/23 Przed snem Serek wiejski 25/9/7 BTW [...]