ryz

Chleb pszenny i ryz bialy zamien na produkty pelnoziarniste o lepszej jakosci. Dzemy zamien na swieze owoce a tluszcze z 3 posilku rozloz tez na inne bo ilosc troche za duza jednym.

Drogi kolego Dabadu. Na ósmej stronie tegoż dziennika w odpowiedzi na pytanie Stanisuafa cytuje ,,Jezeli chodzi o olej/oliwe to mam z pestek winogron, chyba nie musi byc koniecznie z oliwek?,, odpowiedziałeś cytuje ,,nie musi i nie powinna,, W odpowiedzi na tą bzdurę napisałem, że nie tylko być powinna ale i musi. Teraz zarzucasz mi, że nie umiem [...]

Straaasznie zabiegany dzień. Jak byłem na siłowni dostałem tel od kumpla iz mam sie zbierac bo on dostal wolne i jedziemy mieszkania ogladac do gliwic na studia. To tez silownia bez aero. Dobrze ze szame mialem gotowa i wzialem ze soba do pojemnikow jednak nie zdazylem pocykac zdjec tym razem, a mieszkania i tak nie znalezlismy Dzis jedziemy [...]

oj pomógł koledzie i to bardzo, teraz już rozumiem jak ważna jest dieta odpowiednia dieta:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : przyrost masy do minimum 76 kg zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ziemniaków, marchewki, buraczka i cukini, mało soli. KOLACJA: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z jakąś wędliną chudą lub drzemem z czarnej porzeczki. Pomiędzy posiłkami podgryzam czasem wafle lub chrupki kukurydziane,czasem żółtko z jajka, jabłka, jagody ewentualnie takie słoiczki dla dzieci z marchewki i jagód itp Do większości obiadów staram [...]

[...] 24 tłuszczy 40,8 węglowodanów przekaska: banany 200g i jablko 60, 60 chleb, maslo orzechowe 60 733.6 kcal 22.4 białka 33.6 tłuszczy 83.9 węglowodanów -trening-* obiad: 50 ryz bialy, 220 stejk wolowy, 1,5 jaja, 15g olej lniany 560.7 kcal 58.1 białka 25.9 tłuszczy 23.5 węglowodanów kolacja: ser biały chudy 100g 93.0 kcal 20.0 białka 0.0 tłuszczy [...]

[...] moze tyle jesc jeszcze przez 40kg daj ok, 100-120g ww liczonych,nie musisz wszytskiego wywalac owsiane rano moga zostac, tak jak pisałam straczkowe, jak chcesz czasami ryz pelnoziarnisty, ale kasze chleb ogranicz jak sie da do zera. szkoda ze nie mam zadnych wymiarow twojej mamy przynajmniej powiedz czy tyje głównie w brzuchu czy w udach i [...]

zawsze sie zastanawialam czy ilosc ww w diecie wplywa na ciagoty do slodkiego.... wplywa :P ja na ketozie(ponizej 20g ww) myslalem tylko o jedzeniu, glownie slodyczy teraz gdy jem ponad 400g wegli to kolo slodkiego przechodze obojetnie, jedynie wcinam sobie ryz paraboiled, brazowy, banany, owsianke i tyle mi wystarcza

Myslisz, ze 3 powtorzenia wiecej lub mniej cos zmienia? 100 kcal na + czy na -? 5 kg tu czy tam? Takie cwiczenie czy inne? Ten ryz czy tamten? Uwielbiam czytac rozwazania filozoficzne. Wiecej treningu, mniej rozwazan.

Twarożek ze szczypiorkiem, do tego pokrojone różne warzywa. Pełnoziarniste pieczywo. Wszystko w plastikowych pojemniczkach. Ryż,makaron ugotowane do pojemnika. Do tego warzywa. Jakaś rybka. Świetną alternatywą dla mięsa jest pasta z ciecierzycy/groszku/fasoli. Z czosnkiem,papryką,solą,pieprzem,oliwą,sokiem z cytryny i pietruszką. Extra [...]

Jajka na twardo do pojemnika, ryż, kasza, na samą noc jakiś twaróg + oliwa, możesz wziąć warzywa. Ewentulanie jak masz pojemniki to jakieś owsiane + jogurt grecki/neturalny. Dobrze byłoby mieć też jakiegoś szejka białkowego przy sobie.

Jadlem juz dzisiaj ryz i kasze , mieso rowniez. Postanowilem zrobic tak :) jajka na twardo + kanpanki ( chleb pelnoziarnisty ) z szynka z piersi z indyka do tego warzywa + koktajl bialkowy . Wstane jutro po robocie jak sie wyspie i walne owsiane z jajecznica

loferne to nie tak całkowicie dieta paleo nie będę się ściśle trzymać wytycznych tej diety jak wpadnie cos innego to nic się nie stanie jak będę miała ochotę na ryz to go zjem zamiast owoców, makaronów i chlebka razowego i tak nie mogę jak narazie bo zawierają gluten a jestem chyba na niego uczulona bo mam ekscesy żołądkowe, trawienne i [...]

Wróciłem z urlopu. 2 tygodnie przerwy. Lada dzień wracam do treningów. Na wczasach kompletnie odpuściłem dietę (znowu fat w górę ). Aktualne wymiary: Wzrost: 189cm Waga: 91kg Pas: 87cm Biceps: 38cm Udo: 64cm Łydka: 40,5cm Aktualna fotka bez napinki i pompy - będzie z czym porównywać. Generalnie to poziom BF zaczyna mnie niepokoić. Jutro wyprawa [...]

[...] powiem kolego tyle. Dobij do 100kg jak jestes ekto-endo, jak czysty ekto to do 90 chociaz i zeby te 40-42cm wykrecic na witce. Dobra dieta i bedzie ok. Lepiej sprobuj zjesc ryz z kurczakiem 3-4 razy dziennie i rano platki, przed spaniem jajecznica z twarogiem i zobaczysz jak dziala kurasteron i ryżanabol ;) to jest potęga której tak na prawde [...]

Urozmaicaj, ale takie zrodla jak ryz bialy, pieczywo pszenne, ziemniaki staraj sie po treningu lub rzadziej.

[...] wiesz, Planuję być na diecie paleo to nie jest równe nie będę się ściśle trzymać wytycznych tej diety jak wpadnie cos innego to nic się nie stanie jak będę miała ochotę na ryz to go zjem zamiast owoców wybacz, że nie zrozumiałam o co mi chodzi - będąc "słabej natury" imo lepiej znaleźć sobie rozwiązanie pośrednie niż fundować takie [...]

wciąż nie tak wafle ryżowe wywal, zastąp płatkami owsianymi marchewki nie wliczamy, nie jestem pewna co do tej na parze ale raczej też nie do obiadu dorzuć ryż brązowy, kasze podwieczorek też nie taki jak trzeba, generalnie stawiamy na posiłek składający się z białka, tłuszczów i ww (złożone i te liczone z warzyw) - nasiona słonecznika to nie za [...]

Dziś miałem w pracy prawdziwy sprawdzian silnej woli. Kumpel (kierownik) wrócił z urlopu w swoje imieniny no i ni stąd ni zowąd do pokoju wjechały 4 duże pizze, reklamówka sosów i kilka litrów coli. To że na co dzień mam w pracy pączki, drożdżówki i ciasta to już się jakoś przyzwyczaiłem, ale skumulowany zapach pizzy i siedzący koło mnie kumpel [...]

CZesc Karolu :) od półtora tygodnia i waga się waha ale cały czas albo w dół albo równo:/ założenie było 0,5-1kg tygodniowo a na razie lipa :/ od 2 lat to samo :/ czy to w ogóle ruszy?? staram się, poświęcam i .. Muszę zwiększyć kaloryczność (jestem w stanie zjeść więcej) przypomnę teraźniejszą diete: 1.120g.płatków owsianych + 40g.białka + [...]