ryz

##### MEZOCYKL I – OGÓLNA BUDOWA MASY MIĘŚNIOWEJ I SIŁY ##### Witam wszystkich w kolejnym sezonie! Sezon rozpoczynam od wejścia na mezocykl, którego założeniem będzie ogólna budowa masy mięśniowej i siły. Oto szczegółowe wytyczne tego mezocyklu: Czas trwania: 12 tygodni Główny cel: ogólna budowa masy mięśniowej i siły Dodatkowy cel: [...]

ryż i gulasz z piersi 2 następne takie same

Spoko, u mnie ten proces też trochę trwał....żarłam rok temu masę syfu i pojęcia o zdrowym jedzeniu nie miałam i też nie umiałam z dnia na dzień odstawić słodyczy, serków itp., Ale no choroba no...dzień przed pracą masz siadać do dziennika, wrzucac plan na kolejny dzień i tak składać, żeby wyszło to co ma wyjść,a nie jakieś 150 g kurczaka i ryż [...]

Wezwę miejmy nadzieję Amstaff91 wieczorem ma być wypiska z treningu i żarcia...150 g kurczaka to już chyba przy planowaniu coś Ci się kopnęło, chciałaś do pracy wziąć 150 g kurczaka i ryż?ile godzin pracujesz? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-10-10 10:37:21

Po sobotnim bardzo ciężkim treningu nóg niedzielę spędziłem relaksowo we Władysławowie gdzie udałem się z moją rodzinką na weekend do spa Velaves. Korzystaliśmy tam z sauny, basenów i masaży. Mieliśmy pokój z widokiem na morze a w bufecie serwowali również dietetyczne jedzenie solę z grilla i ryż basmatti. W niedzielę rano pani na kuchni zrobiła [...]

węgle - Ryż / ziemniaki / makaron. białko - najwygodniej pierś z kuraka i jakieś warzywko się zda Sam chodziłem z pojemnikami do szkoły i nie stanowiło to dla mnie problemu. jako tłuszcze w szkole można poszamać orzechy

[...] do poludnia jest juz ok. w jakich godzinach jesz ? co jest Twoim ostatnim posilkiem ? koncze trening o 16-16.30 1. wpc, banan - bezposrednio po 2. 400gr schabu/kurczaka, ryz br/platki owsiane, oliwa z oliwek, warzywa, czasem owoc 3. twarog poltlusty, jogurt naturalny, jajka, platki owsiane, oliwa, warzywa. oczywiscie nie jest to ze posilek 2 [...]

co byś poprawił/doradził mi w tej "diecie" ? Nie mam takiej możliwości, ponieważ zwykle mam ostry za******* w szkole (szkoła średnia), ale jak już to co muszę brać do tej szkoły ? Koniecznie ryż itd. ?

1.(rano) 7:40 KCAL B T W owsiane 80g 293 10,8 5,6 43,6 mleko 250 ml 125 8 5 12 jabłko 1 szt. 72,5 0,4 0,3 16,6 orzechy włoskie 2.(szkoła) 10:40 KCAL B T W pierś z kurczaka 100 99 21,5 1,3 0 brązowy 50 161 3,6 1 34,5 oliwa 20 ml 1 łyż 164 0 18,3 0 warzywa Razem: 424 25,1 20,6 34,5 3.(przed tren.) 14:50 KCAL B T W ryż biały 80g [...]

Siemanko. Proszę o ocenę tego typu dietki -> Do treningu duża ilość węgli - po to by nie czuć żadnego spadku sił, zmęczenia, nazbierać energii do treningu. Po treningu węgli stopniowo coraz mniej - wystarczająco do normalnego prosperowania ale tak, żeby się nic w fat nie odkładało. Na takiego rodzaju dietce jadę od ponad miesiąca, mogę powiedzieć [...]

starałam się (ładnie podsumować) dzięki dziewuszki, mam nadzieje, że to nie błędy pomiaru haha bo ja zawsze z tych opornych (moze przez hormony) jesli ma isc w doł, w górę zawsze chętnie. (ale tę tendencję też odsyłam do zmiany ) 4nn, a mogę zrobić tak, że WW będe jadla w 4 posiłkach (po 25g węgli), a reszta jak mi się ulozy samo B+T. łatwiej [...]

a widziales co jest lepsze w uzupelnianiu glikogenu? cukier czy ryz?

[...] 5000 z best body nutrition podpowiedzcie mi jak je dawkowac bo aminy kupilem pierwszy raz i nie wiem co i jak :D sniadanie owsiane + bialko/jajka posilek w pracy makaron/ryz + kurczak +oliwa 2 posilek w pracy gainer posilek przed treningowy ryz/makaron+kurczak/ryba/swinia po treningu czasami gainer czasami ryz kura na noc twarog/bialko + [...]

standar - tescia. Obstawiam, na 99% procent, ze oprócz tego ze pojdzie siła, mięsień itp to napuchniesz i sie troche otłuscisz(wiec 'miesień' bedzie średniej jakości). Naprawde przy samej mecie, a tym bardziej przy takim połączeniu aby nie podlało wszystko musi być dopięte; dieta- same węgle złożone np - ryż brązowy, makaron razowy, po kazdym [...]

Witam ! Pierwszy raz jestem w tym dziale Słuchajcie, ćwiczę już trochę i ogólnie jeśli chodzi o kwestię diety to ogólnie dopiętej nie miałem (staram się jeść często jak tylko pozwala mi na to czas i zdrowo się odżywiać) Jak ocenicie tą "dietę" i skorygowali. 1. Rano posiłek 6:45 -dwie kanapki (chleb razowy, szynka + pomidorek lub ogórek) - [...]

Tomasz: to bardzo banalnie wyjaśnia małachow-ryż jest produktem naturalnym a chleb stworzył człowiek (: to Prawda

Ryż na wodzie, a płatki niech będą z mlekiem. Z tym bananem to chodziło, żeby węgle złożone też były. Także może upchnij ryż albo owsiankę...

ok dzięki ale takie małe sprostowanie bo ryż w 3 i płatki w 4 to na sucho mam jeść ?? zawsze z mlekiem jadłem. W 2 posiłku jest to posiłek w szkole i wygodnie mi zmiksować banana z mlekiem (fajny smak)ale ok może być100g zamiast 200. Tak zmiany potrzebne dla urozmaicenia jednak chciałem dla pewności zapytać czy ta dieta spełnia normy :) jeszcze [...]

Witam. posiłek 1 płatki owsiane 150g mleko 2% 150ml białko 25g posiłek 2 bułka razowa z ziarnami poledwica z indynka pół ogórka szklarnianego orzechy włoskie 40g posiłek 3 piers z kurczaka 150g ryż brazowy 100g sałatka 150g oliwa z oliwek 30g posiłek 4(po treningowy) gainer 60-70g 150-200ml wody posiłek 5 piers z kurczaka 150g kasza jeczmienna [...]

tomaszS trzymam bilans, aktualnie wygląda to tak: Jest to bilans bez odżywek stąd np. mniej węgli wychodzi bo w treningowe ładuje dodatkowo ok 1g węgli z Carbo Pure i Transformatora. Na każdy dzień kaloryczność mam niemal identyczną zamieniając paraboliczny ryż na brązowy czy inne węgle np z płatków owsianych bilans się nieznacznie modyfikuje. To [...]