ryz

Wracam na LC. Brzuch jak baniak, kępki na języku. Taki efekt nie jest dla mnie zaskoczeniem, biorąc pod uwagę, że zwiększyłaś spożycie węglowodanów dodając do diety chleb żytni razowy i płatki owsiane. Jeśli chcesz wypróbować jak działa w Twoim przypadku dieta z nieznacznie większą ilością węglowodanów (około 120 g/dzień), to sugerowałbym [...]

Popuri - No niestety własnie od wielu osób słyszałem że na studiach trzeba się podporządkować pod sterte bzdur które będą Ci wpajać :D Ale chciał bym w przyszłości złożyć swój gabinet dlatego spróbuje uzyskać papier studiując zaocznie a w międzyczasie mam nadzieje pracowąc jako personalny ;) Co z tego wyjdzie zobaczymy ale nie zamierzam się [...]

Poranny trening pleców, całkiem przypadkowo wyszedł na zabójczej intenwysności %-) Może dlatego że miałem mega ochote na potreningowy ryż z bananem :D Nie wiem ile dokładnie trwał trening ale po nim plecy były mocno zmęczone a ja miałem wrażenie że ćwiczyłem jakoś krótko. Zmieniłem kolejność wiosła i hammera żeby zrzucić troche ciężar w wiośle i [...]

Poważnie zastanawiam się nad przejściem na diete tłuszczową... I uprzedzam że nie jest to spowodowane nową "modą", jednak kto śledzi moje dzienniki wie że od bardzo dawna unikam dużych ilości węglowodanów, a już ponad pół roku odżywiałem się raczej nisko węglowodanowo. Jest to spowodowane tym że w kwestii sylwetkowej węglowodany totalnie mi nie [...]

[...] czuje, dieta nadal ryżowa, troche gotowanego mięsa z rosołu zjadłem potem ryż ze zblendowanymi rodzynkami i syropem klonowym. Miały być jakies jaja na miękko ale nie chce ryzykować bo o 18:30 lece na gwiazdne wojny do kina :) Także kolejny posiłek dopiero wieczorem i myśle że będe już próbował większą ilośc gotowanych piersi z kurczaka zjeść [...]

Miałem zrobić jeszcze 2 ćwiczenia na dwugłowe ale w ch** nie ogarnąłem i zapomniałem o nich :P Tak więc dwójki pójdą wyjątkowo z czwórkami we wtorek.. Ale ogólnie trening kosa :D Spotkałem też koleżanke która kiedyś poznałem na kursie i powiedziała że forma jest kosa więc jakaś dodatkowa motywacja XD Chociaż wcale forma nie jest kosa %-) Wtorek [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Podsumowanie dnia nietreningowego Tak jak wspominałem rozpoczął się od zalania plecaka + pół firmy oliwą z oliwek. Nie był to najlepszy sposób - nalanie oliwy w ramach transportu do pojemnika po surówkach... Kulinarnie idę cały czas do przodu. Pierwsze kurczaki i filet z mintaja mojej własnej roboty są za mną. Co prawda dziś z rańca czasu na [...]

Inna sprawa, że właśnie prowadzę dialog z żoną, która mówi, że jedzenie obiadu na śniadanie to głupota i mam inaczej skonstruować dietę niż ryż z kurczakiem/rybą... co Wy na to ? Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-01-24 09:42:11

Inna sprawa, że właśnie prowadzę dialog z żoną, która mówi, że jedzenie obiadu na śniadanie to głupota i mam inaczej skonstruować dietę niż ryż z kurczakiem/rybą... co Wy na to ? to samo będzie z porą tzw. 'kolacji' , musisz uświadomić że u Ciebie nie ma śniadań, obiadów , kolacji bo wtedy coś jej nie pasuje że jesz jak na obiad w śniadanie czy [...]

Drogi Pamiętniczku. Czasem w prawdziwym życiu bywa tak, że wcześniej ustalone plany muszą być w ostatniej chwili zmienione. Coś co od jakiegoś czasu było skrzętnie przygotowywane przez Ciebie - musi odejść na boczny tor, bo sprawa rangi wyższej wyszła w wyścigu priorytetów na pierwsze miejsce. Tak też było wczoraj. Miał być plan B, miał być wycisk [...]

Dzień nietreningowy Siemka sportowe świry. Dziś leczę rany po wczorajszym treningu. Rano udało się wyszukać godzinkę na wypad --->siłownia. Zrobiłem delikatne cardio w ramach pokuty za wczorajsze pączki. Sumienie nie pozwoliło mi nic z tym nie robić. Bieżnia, poziom górki 10 tępo 5,8 dawało wymagane tętno do treningu. Pot się wylał, mam nadzieję, [...]

1. Informatyka, wracam na VI semestr po rocznej przerwie. Czyli muszę zaliczyć VI, VII i praca inż. 2. Mega sprawa z nagrodą. Zdecydowanie poprawiło mi to mój zasmarkany ostatnio humor ! Dzień Dobry Państwu! Wracam po kilku dniach smarkania w chusteczki i brania gripexu. Niestety masa virusów dopadła po studenckim zjeździe i mnie, więc musiałem [...]

DobryDzien! Witam wszystkich w ten przedświąteczny czas! Praca dom dom praca, porządki rowerek. Niestety od 2 tygodni udaje mi sie tylko 2x w tygodniu wbić na siłkę co jest wielce niezadowalające. Niemiejednak dodałem jeszcze kilka domowych machnięć hantelkami (biceps,barki, triceps, wiosło na plecy) więc trosze aktywności dodane. Plus oczywiście [...]

Siemanko!! Powolutku wracamy na właściwe tory jeśli chodzi o prowadzenie bloga. Kilka dni przerwy poskutkowało większą chęcią na pisanie co tam u mnie :) Trening jak i dieta idą pełną parą. W końcu czas było ruszyć z kopyta. Wczoraj miałem 1h wolnego czasu po pracy ( tak, nie malowałem balkonu, nie zajmowałem się dzieckiem, nie musiałem zrobić [...]

[...] i odrazu po nim o***ałem ( nitro energizer(1100g.) Powiem tak... nitro II bardzo dobre... nitro energizer takie sobie. ogolnie to nic nie spadlem i uroslem ;d juz tego nie spozywam od miesiaca? po o***aniu nitro musicie dobrze jesc xd... ja prawie codziennie o******lalem ryz i piers z kurczaka albo i 2 piersi xd jakis twarozek... i było NICE :D

Wtorek 27.03 http://imageshack.us/a/img19/7172/60912490.jpg http://imageshack.us/a/img843/6539/70240322.jpg http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png http://imageshack.us/a/img607/7986/dieta20130326.png 1 Jaja 4 + pomarańcza + warzywa 2 Pierś z kurczaka 300g + ryż pełnoziarnisty 125g (na dwa posiłki-w pracy) 3 Serek wiejski 200g + banan 240g 4 [...]

Czwartek 28.03 1. Jaja 4 + 80g płatków owsianych + 100g banan 2. Serek wiejski + 100g banan (po treningu) 3. Pierś z kurczaka 300g + ryż brązowy 125g + warzywa(na dwa posiłki) 4. Ser twarogowy półtłusty 125g + jogurt naturalny http://imageshack.us/a/img213/3867/dsc0237jm.jpg http://imageshack.us/a/img259/9996/dsc0243m.jpg [...]

Sobota 13.04 1. Jaja 4 + 80g płatków owsianych + 170g banan 2. Kefir 500ml + bułka 3. Pierś z kurczaka 150g + ryż brązowy 125g + warzywa(na dwa posiłki) 4. Pierś z kurczka 150g + jaja 2 + warzywa http://imageshack.us/a/img812/3262/36500218.jpg http://imageshack.us/a/img163/7084/15782088.jpg http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Rano [...]

sobota 19 lipca, dzień treningowy Trening pleców, biców ciężko, klatki lekko, łydek 1. Nibydrążek jednorącz: -/-/-/-/- 8x38kg/ 8x46kg x 4 serie 8x54kg x 5 serii 8x54kg x 2 serie/ 8x62kg x 3 serie 8x54kg/ 8x62kg x 4 serie 8x62kg/ 8x70kg x 4 serie 2a. Podciąganie chwytem neutralnym: -/-/-/- 10,6,8,5 10,8,6,5 plus kilka półruchów po każdej [...]