ryz

Marta, dzięki - liczę na Twoje wszystkowidzące oko Czas na spowiedź: 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran kawa z mlekiem *TRENING siłowy + interwałowy 2. wołowina, brązowy ryż, oliwa, brukselka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, brukselka 4. biały ser półtłusty, masło orzechowe (domowej roboty z orzechów arachidowych i [...]

Nie bardzo mam kasę na dietę staram się jeść produkty domowe twarogi serki ryz w niedziele pierś kurczaka i ćwiczę 3 razy w tygodniu

[...] jest zdrowe?? To wczesniej jak jadlem ciagle chipsy, pilem cole czy pepsi, jadlem rogaliki z czekolada, napychalem sie batonami itd - to jest zdrowe? teraz jem ciagle tylko ryz zamiast kiedys frytek, owsianke, zdrowe mieso, ryby, makaron, twarog, jajka, owoce i staram sie jesc warzywa i pije tylko wode.. I to nie jest zdrowe odzywianie?? [...]

[...] bede meldowac w dzienniku 11 WRZEŚNIA 2010 BEZTRENINGOWY ale sie nie obijalam. przetrworzylam 5kg miesa , 7kg warzyw i troche smietany: 2300kcal 1. kasza, kura, sos na smietanie 2. j.w. 3. kasza, wol, sos warzywny 4. ryz, kura, sos wieloskladnikowy 5. sliwki, jablka 6. twarde sery, winogrona +wino Zmieniony przez - agak w dniu 2010-09-12 10:07:26

Raczej stawiaj na kasze/ryż/makarony masz szanse na zmianę jeśli zadbasz o zdrowe i pożywne jedzenie pozdr

Płatki owsiane 50 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g jajka Posiłek w szkole (tutaj zapewne dojdzie Ser lub sałata ) 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g ???? WTF??? Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st ok posiłek przedtreningowy :ryż 100g +mieso i warzywa posiłek potreningowy [...]

to jak mam powiedzieć , orzechy włoskie poprosze ?? dieta będzie taka Rano Płatki owsiane 100 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g Posiłek w szkole: 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g= 4 bułki Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st posiłek przedtreningowy :ryż 100g +2 jajka na [...]

Dzieki Anqua za odpowiedz No z tym bialkiem 400g to sie pomylilem, mialem na mysli 400 g np twarogu i jajek. A jesli chodzi o tluszcze to co to glownie jest? Mam pic oliwe z oliwek? bo białka to wiem co to są, np. twaróg, jajka, ryż. WW to rodzynki i banany a tluszcze to co? i jakie warzywa najlepiej jesc, bo za pomidorami, ogorkami nie przepadam, [...]

no ale gryczanej nie moge nigdzie znalesc. tylko palona a taka mi nie podchodzi ;/ oczywiscie ryz brazowy jem :D

Jeśli chcesz "urosnąć" to musisz jeść więcej niż twój organizm potrzebuje. Jeśli schudnąć, to mniej. Uwierz mi "na oko" ciężko określić czy masz odpowiedni do twojego celu bilans kcal. Po dłuższym czasie praktyki człowiek może i ma "wagę w oku" ale to sobie trzeba wyćwiczyć. Jeśli ważysz tak mało to możliwe, że jadłeś [...]

jeczmienna dosc mocno zakwasza organizm, wiec gryczana imo lepsza (i smaczniejsza), ale jeczmienną tez mozesz od czasu do czasu wrzucic na talerz poza tym masz jeszcze ryz parboiled, makarony

zdecydowanie lepsza gryczana ryż brązowy jest dużo bardziej wartościowy od innych dlatego jest przez nas wyżej stawiany

kurczak, ryż i kreatynka zrobią z Ciebie sk****synka

nie patrz tylko na ig pojedynczego produktu, bo inne składniki dania mogą ig obniżać jak smpa napisal, brązowy najlepszy pod względem wartosci odzywczych, ale basmati/parboiled mzoesz tez jesc najlepsze zrodła? cięzko powiedziec, jeden preferuje makaron, inny ryz, a jeszcze inny kasze Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-12 17:47:50

ja lubie kasze gryczana biala odkad sprobowalem to palona mi nie smakuje :) a tak to ryz brazowy musisz tak ugotowac zeby byl w miare miekki wtedy jest pyszny ja bez woreczkow gotuje z 20-25min i jest miekki

Arros , prawdopodobnie przyjma sie te wartosci odzwycze z ryzu, bo kto powiedzial ze ryz nabiera wartosci dopiero bo ugotowaniu ? No ale smaczne to to raczej nie bedzie i chyba sraczka gwarantowana,ciezko powiedziec , nie probowaalam Ronney88 , moze lepiej pozyczyc np. prodiż od babci ?;)

nie rozpisałeś kalorycznośći i rozkładu BTW , jak narazie to moge powiedzieć tyle że w sniadaniu za mało kcal ( ma być najwiecej w ciagu dnia ) , wywaliłbym kromki i dał na sniadanie płatki owsiane , w tym drugim posiłku ryż brąz / kasza . Napisz które posiłki są okołotreningowe , generalnie to zrobiłbym tak że węglowodany w sniadaniu i [...]

Mam takie pytanko trening mam ok. godz. 20 do 20.45 co zjeśc po nim ? Standardowy moj posilek:banan, piers z kurczaka + ryz brazowy czy twarog ? dodam ze ok 22 klade sie spac gdyz rano wczesnie wstaje do szkoly. jest to przypdake raczej pojedynczy zawsze staram sie cwiczyc wczesniej. Zmieniony przez - mat1239 w dniu 2010-09-12 20:07:09

Volvo, Ty chyba z Torbą bagażową do szkoły chodzisz Ja jak biore SHake i Ryż z kurakiem w pojemniku to już dla mnie dużo:P

aha.. mam sniadania i kolacje : jaja,platki owsiane z mlekiem,serek wiejski lub twaróg. na obiad - ryż/ziemniaki + mięso wiecej niz 3 posilki po prostu nie jem.. jak ułożyć tu BTW ? łyk oliwy pić ? jeśli tak to kiedy. trening fbw - tylko ile powtorzen i jakie cwiczenia ? nie chce robic martwego ciagu.