ryz

po 1 dieta po 2 aeroby trening malo istotny dopoki nie przylozysz sie do jedzenia chcesz efektow bedzie cierpienie typu koledzy jedza pizze a ty nie ryz brazowy, jaja, odzywki bialkowe, piersi, ryby, platki owsiane, filety z indyka , ciemne pieczywo , oliwa z oliwek wiele tego nie ma ale niektorymi potrawami mozna fajnie pokombinowac sam [...]

lepiej będzie jak przygotujesz ryż czy coś w tym stylu

no wiec dieta jako takiej jak wspomnialem nie ma tzn moge rozpisac: 1 otreby na mleku 2 sniadanie 2 kanapki razowego z serem,badz szynka 3 obiad ryz lub kasza, miesko albo rybka 4 kolacja 2,3 kanapki razowego z serem badz szynka i z raz w tyg przynajmiej z 3,4 jajka na kolacje

[...] - DT Nr.26 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 45g + 20g białka do smaku + 3 x jajka II posiłek bialko sp80 40g + orzechy 30/40g Przed treningowy: piers + ryz + warzykwa Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy tunczyk + [...]

[...] 37 - DT Nr 27 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 55g + 20g bialka prolab 3 jaja II posiłek sp80 - 40g + orzechy 50g jablko III posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 50g piersi 130g warzywka Suplementacja przed treningiem: 25min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 25g 1min przed 9tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g [...]

no ale masz jeszcze ryz, ziemniaki, ciastka, makaron Nie wiem ile czasu juz chodzisz na boks ale dziwne ze fat nie leci. Przy tej ilości powinno ładnie leciec

Dlaczego olałeś tłuszcze? I szynka to nie źródło białka. Jest go tam bardzo mało. I ten przedtreningowy zmień, bo jest za słaby. Tam powinna być kasza/ryż i kurak. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-26 22:19:42

Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, kura, nerkowce, feta, jabłko, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, pesto, jabłko, warzywa IV posiłek – tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 [...]

Najczęściej po treningach i dopiero od jakiś dwóch tygodni (czyli jak bieganie zaczęłam takie bardziej intensywne i dołożyłam teraz siłowy). Tak mi się wydaje że to może być od spadku cukru (mimo że NATYCHMIAST po treningu jest odżywka i owoc, a potem posiłek gdzie jakieś tam węgle wpadają). Zastanawiam się co lepiej: - zmienić rodzaj węgli przed [...]

Dieta to mniej więcej coś takiego: 8:30 - Płatki owsiane 200 gr + 0.5 litra mleka 2% 11:00 - Brązowy ryż 100 gr + Jogobella 150 gr (dla smaku bo samego 'suchego' ryżu przełknąć nie mogę, poza tym mniej mam energii na treningu jak nie zmieszam z jogurtem, nie wiem czemu) + Filet z dorsza 250 gr 12:30 - Trening 13:30 - 2 banany 14:30 - Makaron 120 [...]

[...] Jedzonko dzis tylko w skrocie 1. owsiane, 3 bialka, jajko sliwki -OMLET kocham omlety 2. tunczyk na parze brokuly olej lniany 3. piers 150g szpinak 4. kura, oliwa ryz tabata jak mala pozwoli 5. losos sałata, ogórek, pestki slonecznika 6. waróg, orzechy klc1625 B 178 T 61 WW 110 to moj sposob na stresa [...]

ogranicz ten chleb do 1posilku po treningu dobre wegle maja byc ryz/makaron dodaj wiecej warzyw,oliwy

[...] jesli sie samemu troche nie przylozysz to niestety nic z tego nie bedzie. nikt za ciebie nie schudnie. to jak ulozymy za ciebie diete, to i cwiczyc tez mamy za Ciebie???? ryz bialy zamien na brazawy,durum/kasza gryczana ewentualnie. marchewke i banana wywal. produkty mleczne ogranicz, jedynie twarog mozesz na noc. nr 4 to nie posilek. zjedz np [...]

Dziś będzie bieganie, 50 min. i świeży łosoś :) Były już 2 kromki chleba, więc znów nie wiem, czy jeść ten ryż na obiad... :-/ W każdym razie wreszcie aero, samopoczucie lepsze. Wczoraj były krewetki i kalmary, troszkę sosu słodko-kwaśnego i zawijane w to takie cienkie ciasto, więc potraktuję to jako czit... następny za dwa tygodnie, ach, a taką [...]

Jakub owooce do 1 i 2posiłku, 3 i 4 dajesz ryż potem na słodko posiłek,a jak nie będziesz "pełny" tzn Twoje mięśnie to zjedz coś jeszcze...4posiłku już nie popijasz i nic już nie pijesz co do soli to ja miałam z apteki pytaj pod nazwą siarczan magnezu albo sól gorzka tylko ogólnie mają to w saszetkach po 25-50g bo to jest sprzedawane [...]

[...] tu tylko 3 źrodła bialka, a owoce mzoesz dawac do posilkow z weglami, bo przed snem lepiej nie jesc ;). Wiecej wazyw, a z jogurcików zrezugnuj, jesli nie chesz jesc uchego ryzu, to kup kilka wazyw - papryka, pomidor itd. DO tluszczy dodaj zieleniny, i wiecej źrodeł białka!! mleko, jogurrt (co to robi na redukcji?!?!) to nie źrodła bialka, a [...]

Adzik z makaronem, to jest tak, ze niektorych zalewa, po wszystkim co pochodzi od zboza. Najlepsza wiec kasza i ryz ! Plusem makaronu, jest to, ze nie peczniej w brzuchu i jest ogolnie lzejszy do strawienia... Ten Jasmin Rice, sprawdzilem i wedle "mojej" tabeli wychodzi 85 GI, wiec spora roznica od brazowego, czy Basmati... Zmieniony [...]

[...] będzie power bolek1970 A biały długoziarnisty? Ja przejrzałem kurde sporo tabel... Wkvrwia mnie to wszystko. Najchętniej jadłbym to co sprawdzone - owies, kasze i brązowy ryz - ale nie jestem w stanie kvrwa Sevrond Spoko, wojne zostawię na 15tkach przy powtórzeniach które mnie mordują Już sam nie wiem co z tym makaronem. Widzę, że ludziska [...]

przed treningowy np ryż z mięsem i warzywami rodzynki możesz zjeść gdzie możesz

[...] leci i sie skupic na niczym nie moge... Ryz dlugoziarnisty ? To to samo co Basmati chyba... Makaronu po prostu nie przegotowuj. Ma byc twrdawy, to wtedy automatycznie ma nizszy GI. To samo z ryzem, jesli zazwyczaj daje sie dwa razy tyle wody, co ryzu, to daj tylko polowe wiecej wody... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-27 12:27:20