ryz

Jestem oburzony .... a tak na serio, przecież dobrze wiecie że Cola shit, poza tym każdy powinien wiedzieć, że po jedzeniu wartościowych posiłków - mięso, ryby, bla bla bla powinno się zapijać je albo sokiem naturalnym lub też wodą, nie jest zalecane zapijanie posiłku napojem gazowanym, a tym bardziej Coli. Mieliście pewnie w podstawówce robione [...]

a mama co na to? edit: juz wiem - ryż gotuje Zmieniony przez - h4h4 w dniu 2007-11-06 18:44:15

musze cos oebac jakis ryz czy cus, jeszcze nic nie jadlem

ryz jest dla ciot w******laj makaron

korwa jakis slony ten ryz w choj wyszedl a ja nic nie solilem to pewnie na patelni byla sol albo w garnku gdzie go gotowalem nosz kurva obrzydliwy

5.08 Dzisiaj znowu wolne - dopiero teraz siedzę w pracy (od 19 do 7 rano). Miałem dzisiaj jeść rybkę ale nie chciało mi się po nią jechać. Generalnie większość produktów tak jak pisałem mam koło domu - tylko tej ryby brakuje :-/ może jutro...jutro też PIERWSZY dzień walki z 2500 kcali po nocce w pracy. Zobaczymy. Czas ustawiony jest wtedy LEKKO [...]

Niektóre rzeczy zacznę chyba faktycznie gotować na cały dzień - bo będzie po prostu taniej (kurczak, jajka, makaron / ryż).

Kilka wolnych dni to gotuję, jak mam szkołę to lecą ciągle kanapki i ryż z kurczakiem, nuda.

DZIEŃ 28 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Bieżnia 5min Wspięcia MCNPN WL Push Press URS Kickback Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, ryż, warzywa Jogurt naturalny, rodzynki, orzechy włoskie 6 jaj, indyk, serek wiejski http://img824.imageshack.us/img824/4249/dsc01384oc.jpg [...]

DZIEŃ 46 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png BRAK - DNT http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Łosoś, ziemniaki, brokuły Piersi z kury w sosie musztardowo-koperkowym, ryż, owoce morza Pieczywo, indyk, rodzynki http://img836.imageshack.us/img836/685/j804.jpg Są tam omułki gotowane, krążki kalmara, krewetki, mintaj... mix! [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min MC Wspięcia WL PP URS Kickback Bieżnia 33min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Kura, ryż, ogórek Owsiane, mleko, rodzynki, kiwi, jablko 5 jaj, jogurt naturalny, łosoś z puszki http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj już lepiej się czuję, [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min Przysiad Wiosło Hantle skos Rozpiętki skos Podciąganie wzdłuż tułowia szeroki chwyt Młotki Pompki odwrotne Bieżnia 45min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi z kury, ryż, buraki gotowane Krążki ryżowe z miodem, rodzynkami i jabłkiem. Mieso z kury, buraki [...]

Cross Trainer 10min Drążek nachwyt 5s cc Wiosło 4s Szrugsy 4s MC 4s Brzuch 4s Bieżnia 30min Kura, ryż, aksamitny sos orzeszkowy, marchew Rodzynki + kebab domowej roboty (jagnięcina, warzywa) Leczo (mięso z kury i gar warzyw) Sałatka (mięso z kury, mozzarella, warzywa, jogurt naturalny) Do pracy dziś nie poszedłem, mam nadzieję że mnie nie zwolnią [...]

Cross Trainer 5min Przysiad Syzyfki Wykroki Wspięcia Skośne brzucha 4s Bieżnia 40min Miska: Mieso z kury, ryż z tartym jabłkiem i cynamonem Rodzynki, jagnięcina z warzywami i ketchupem Jagnięcina z warzywami, orzechy włoskie Kebab http://img20.imageshack.us/img20/6031/if0w.jpg

Cross Trainer 5min Drążek nachwyt 4s Wiosło sztangą 4s Martwy Ciąg 4s Wiosło jednorącz 4s Szrugsy 4s Spięcia brzucha 4s Bieżnia 25min 1.Sernik bananowo-kakaowy z twarogu + 100g rodzynek 2.Klopsy wieprzowe, ryż Winogrona 400g 3.Krążki ryżowe z masłem orzechowym 4.Mięso z kury, papryka, brokuły, ogórek, cebula, oliwa z oliwek, ketchup 5.Paluszki [...]

Podsmazone mieso+ryz+troche warzyw - zadna filozofia, bez przepisu da rade zrobic Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-11 18:53:50

pos1 Brak białka pos2 Ser żółty dawaj dla urozmaicenia. Chleb biały wywal, daj coś razowego/wolno wchłanialnego. pos3 Parówki/kiełbasy/kabanosy wywal. Ewentualnie wędliny wysokiej jakości możesz dawać czasem. Ryż jeżeli to nie jest posiłek po treningu to dawaj brązowy - ma niskie IG(Indeks glikemiczny-przeczytaj co to). Warzywa dawaj w każdym [...]

> pos1 > Brak białka W sumie jak liczylem sobie mniej wiecej to te musli troche bialka ma, ta maslanka tez. No i troche mleka wpada przy kawie. Czytalem opinie, ze bialko pochodzenia roslinnego sie nie liczy? Oto chodzi? Bo jesli to nie prawda to wyglada, ze troche bialka tam jest. Moje zaporzebowanie kaloryczne to ok 3000kcal z tego co [...]

Dokładniej przeczytałem wyżej komentarze. Piszesz że bez gainera nie łapałeś masy. To że nie jesz fast foodów czy słodyczy etc. nie znaczy że dieta jest już ok. Dobre skomponowanie produktów, dobre proporcje składników odżywczych w diecie, dobra ilość kalorii, odpowiednie rozmieszczenie posiłków w ciągu dnia... Tego u Ciebie brakuje. Odżywka tylko [...]

Do tej pory białko i ryż zalewałem odrobiną mleka i wody. Mixowałem i miało fajną konsystencję i niesamowicie syciło.