ryz

[...] trening poranny jak pisałem wyżej) to zalezy co zdolasz zjesc jak bedziesz mogl z oznych powodow do polecam rybke odrzu zaspokoi tluszcze 2. Po treningu: zaraz po czyli carbo wystarczy 3. ok tylko nie ryz brazowy jak juz to bialy wyzsze IG 4. dodaj wegli 5. ok ale nie jedno warzywo daj ich wiecej hehe 6. nie za duzo twarogu 150g wystarzcy :)

Do Ciebie: 1. Nie, przy WPC zostane jaja i tłuszcz przed treningiem nie za bardzo, w dodatku nie fajnie sie cwiczy po nich, nie mila, moze byc atmosfera 2. Po treningu szamie sie CARBO i Białko, tak mnie uczono. 3. Nic z wysokim IG, CARBO mam po treningu, wystarczy. Ryz brązowy jest zdrowszy. 4. Nie dodam wegli, widzisz chyba, ze energie biore z [...]

Ryż/kasza/makaron pełno ziarnisty kurczak/indyk/wołowina warzywka twaróg płatki owsiane I chyba to wszystko, jak czegoś zapomniałem to koledzy mnie porawią :) Pozdro

dzisiaj dzień bez trenigu: dieta: 1.4 jaja, ryż, oliwa, pomidor 2.kasza ,mięcho, brokuły, oliwa, rzepakowiec, orzechy 3. j/w 4. białko w prochu, owsiane, orzechy, pomidor 5. śledzie, chleb, kapusta kiszona, cebula 6. serek wiejski, oliw dodatki(w planach) demolub: dobrze że zaniżyłeś ciężary ale wg mnie trochę za bardzo powinieneś, odjąć ok 10-15% [...]

ryz i kurczaka ;> uloz trening na mase, ulozony daj do sprawdzenia - dzial trening dla początkujących uloz diete z nadwyzka kaloryczna na mase, wklej ulozony do sprawdzenia - dział odzywianie Suple narazie nie potrzebne :)

i ryż cały czas?

to ja wole owoce :) suchy ryż bez soli, daję rade 100-120g na dzień

No to czas pozegnać się z Panem Ananasem będę jadła ten "pyszny" ryż...

wpc, on napisal aby zdrowo sie odzywial, ale zeby nie ukladal diety, nie wiem gdzie tu widzisz sprzecznosc. dla przykladu, powinien jesc kurczaka, ryz, platki owsiane, a nie slodycze, fast foody. dieta to obliczenie zapotrzebowania i ulozenie konkretnego jadlospisu z zachowaniem proporcji a posilko to sie je co 2-3 godz

co za problem wieczorem sobie przyrzadzac ryz z kurakiem, zeby nazajutrz zabrac w pudelku i smacznie, zdrowo wszamac? na samej gorze dzialu masz temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html jak byk wisi

No, tak. Wszytko jasne...Biorąc udział w tej masarni, wiedziałam że nie będzie różowo. Nie będzie figury z photoshopa i wogóle fitness miss world itd. Ale jak patrzę na swój kałmuk to aż strach. Może ryż mi pomoże chociaż psychicznie Bo od zeszłego tygodnia dreczy mnie ten bebech. Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-10-06 21:45:14

twaróg wypity ryż z wodą i sokiem dzisiaj już mi troche lepiej wszedł

a chvj wie ryż wrzucam cały, troszeczke soku..nie całe 100ml i z 200-300ml wody..jakoś tak będzie moze nawet troche wiecej tej wody. ale po zmiksowaniu pojemnik(1l) jest pełny i na raz to wypijam bo na 2 razy bym nie dał rady Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-10-06 21:55:10

ale na obiad ma mieso ,ryz i warzywa.. u Mnie obiad zawsze jest posilkiem przedtreningowym..

[...] i pomidorem/ogorkiem/papryka. Kolo 13 przed treningiem ładuje tune lub makaron z serem. Po treningu w szatni bulk, i jakies 30-40 min po bulku potreningowy czyli kurczak + ryz + warzywka. Koło 19 moge sobie pozwolic na luzniejsze zarcie jakies kanapki lub tuna wtedy jak przed trenem leciał makaron z serem. A przed snem twarog + 2 lyzki oliwy. [...]

Budyń W******* ryz z mlekiem

[...] sie nimi to jedz owoce , w koncu podobno najlepsze na przed i potreningowy mysle ze Puma by Ci powiedzial cos jakbys miala zmieniac ja tam przynajmniej wole owoce bo ryzu na sniadanie na pewno bym nie zjadla, w ogole ten ryz to mi srednio wchodzi, jutro robie ziemniaczki zapiekane bo mam sie najesc ziemniakow duzo w tym tygodniu a z [...]

Jak późno mogę jeść wieczorny posiłek z węglami (i nie chodzi mi tu o twaróg na noc)? W planie dnia tak mi wychodzi, że spożywam go między 19 a 20:30, różnie bywa? Czy to jest ok? Czy po 19 juz zero węgli? Kładę się spać ok 24. Przy wadze 73kg, wzroscie 181, 18 lat i przy diecie na mase powinienem spożywać ok 4-5g węgli/kg ciała. Mam dużo [...]

[...] na krete jest jeszce duuuuuuuuuuuuuuuuuuzo za wczesnie - narazie to pewnie ledwo udalo ci sie ustalic twoje maxymalne ciezarya juz sie w cykl ladujesz? Co polecacie jeszcze do niej dolaczyc, zeby efekty byly najlepsze? najlepiej mieso z kurczaka,ryz i warzywa w odpowiednich proporcjach Najwazniejsze - zalatw sobie DIETE!!!...bo bez tego ani rusz

Niewiem czy dobrze zrozumiełem ale z tego co przyczytałem to moj objad powinien wygladac mniej wiecej tak ? -makaron durum, razowy -ryba - orzechy włoskie albo Ryz biały Ryba olowka jezeli cos nie tak prosze o poprawke lub o wyjasnienie dzieki z gory