Dieta 17-latka

No ja widze jescze sporo niedoskonalosci na treningach skad chcesz energie czerpac z maslanki heheh poczytaj cos i popraw

ale na obiad ma mieso ,ryz i warzywa..

u Mnie obiad zawsze jest posilkiem przedtreningowym..

P.Pershingp mogę prosić o konkretną zmianę?
Śniadanie platki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo +siemie lniane
Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc +orzech
obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy
przed treningiem banany+maślanka i w przyszłości gainer
Po treningu ryż pierś z kurczaka i jakiś owoc
kolacja twaróg szczypiorek + maślanka +warzywo oraz oliwa.

kurde sorry nie zauwazylem 2 strony i patrzylem na pierwsza a tam inna dieta tak sie rozpisaliscie hehe

Po treningu oczywiscie tak jak masz ostatnio ryz bialy piers z kuraka i warzywa ten owoc niepotrzebny

POZDRO

Tylko to przedtreningowe maslanka nie moze byc przed treningiem musisz zjesc wegle zlozone o niskim IG - ryz brazowy, bialko - mieso/ryba, i warzywa --- tutaj daj zrodlo wszystkiego ze tak powiem bialko ww i tluszcze

Śniadanie platki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo +siemie lniane

OK

Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc +orzech

NO POWIEDZMY

obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy

OK

kolacja twaróg szczypiorek + maślanka +warzywo oraz oliwa.

MASLANKE WYWAL DAJ TWAROG POLTLUSTY OK 150G

Ok, wielkie dzięki :0 obaj SOG