" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
...
Napisał(a)
No ja widze jescze sporo niedoskonalosci na treningach skad chcesz energie czerpac z maslanki heheh poczytaj cos i popraw
...
Napisał(a)
ale na obiad ma mieso ,ryz i warzywa..
u Mnie obiad zawsze jest posilkiem przedtreningowym..
u Mnie obiad zawsze jest posilkiem przedtreningowym..
...
Napisał(a)
P.Pershingp mogę prosić o konkretną zmianę?
Śniadanie platki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo +siemie lniane
Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc +orzech
obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy
przed treningiem banany+maślanka i w przyszłości gainer
Po treningu ryż pierś z kurczaka i jakiś owoc
kolacja twaróg szczypiorek + maślanka +warzywo oraz oliwa.
Śniadanie platki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo +siemie lniane
Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc +orzech
obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy
przed treningiem banany+maślanka i w przyszłości gainer
Po treningu ryż pierś z kurczaka i jakiś owoc
kolacja twaróg szczypiorek + maślanka +warzywo oraz oliwa.
"Bellum omnium contra omnes"
Piszę poprawnie po Polsku!
http://www.sfd.pl/MKSNyga/_Dziennik/_wygląd.-t536752.html#post0 <---dziennik
...
Napisał(a)
kurde sorry nie zauwazylem 2 strony i patrzylem na pierwsza a tam inna dieta tak sie rozpisaliscie hehe
Po treningu oczywiscie tak jak masz ostatnio ryz bialy piers z kuraka i warzywa ten owoc niepotrzebny
POZDRO
Po treningu oczywiscie tak jak masz ostatnio ryz bialy piers z kuraka i warzywa ten owoc niepotrzebny
POZDRO
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
...
Napisał(a)
Tylko to przedtreningowe maslanka nie moze byc przed treningiem musisz zjesc wegle zlozone o niskim IG - ryz brazowy, bialko - mieso/ryba, i warzywa --- tutaj daj zrodlo wszystkiego ze tak powiem bialko ww i tluszcze
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
...
Napisał(a)
Śniadanie platki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo +siemie lniane
OK
Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc +orzech
NO POWIEDZMY
obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy
OK
kolacja twaróg szczypiorek + maślanka +warzywo oraz oliwa.
MASLANKE WYWAL DAJ TWAROG POLTLUSTY OK 150G
OK
Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc +orzech
NO POWIEDZMY
obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy
OK
kolacja twaróg szczypiorek + maślanka +warzywo oraz oliwa.
MASLANKE WYWAL DAJ TWAROG POLTLUSTY OK 150G
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
...
Napisał(a)
Ok, wielkie dzięki :0 obaj SOG
"Bellum omnium contra omnes"
Piszę poprawnie po Polsku!
http://www.sfd.pl/MKSNyga/_Dziennik/_wygląd.-t536752.html#post0 <---dziennik
Polecane artykuły