ryz

Kurczak + ryz, warzywa, jaja, platki owsiane, tunczyk w sosie wlasnym to dałbym rade tylko jak to ułożyć zeby sie nie znudziło po dwóch dniach xD

mnie tez, ale wolalbym zjesc sobie hamburgera niz ryz albo kebab , mniam ale hvj wole byc wielki bez fatu

mi wsio rawno. ryż jem tylko okołotreningowo, a przez resztę dnia placki owsiane z np. truskawkami. moje placki z truskawkami > hamburger. kebaby to w ogóle, fuj, paskudztwo. jedyne czego mi brakuje to czekolady, ale i to da się nadrobić dodatkiem odżywki o smaku czekolady do placka. ostatnio namierzyłem sprzedawane w USA niskokaloryczne [...]

[...] i ma niższą wartość BV niż choćby mięso o odżywkach nie wspominając. Po za tym będzie to za dużo białka w dość krótkim odstępie czasowym. W ciągu godz. np. 150 kurczaka + ryz + 100 twarogu to prawie 60 g białka. Jeżeli już to zdecydowałbym się na jakąś odżywkę białkową przed snem. Aha i te banany po treningu to słaba myśl. W jak najszybszym [...]

[...] kazdy tego potrzebuje co do oleji-oliwa, olej lniany ect. tak? nieprzetworzone ww to np. warzywa, owoce, kasza? co do ortografi to masz chyba racje Wyrzej fotka obiadu- ryz zolty/brazowy, kurczak+ warzywa i dam jeszcze fotke zwiazana z jedna z moich pasji-akwarystyka, dzisiaj dostalem te bestie ( sa za***iste, nie moglem sie nimi nie [...]

[...] WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia: talia osy :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5roku zapier... 6. DIETA:staram sie jesc dobrze:) twarog,jajka,ryz,piersi z kurczaka :) jakas odzywka bialkowa :) -białko:} -węglowodan:] -tłuszcz:] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 10deki+20prolo+200mety 8. TRENING:roznie [...]

Tłuszcze które wymieniłeś jak najbardziej, poza tym orzechy, nasiona, masło orzechowe, tłuste ryby(najlepiej 2-3 razy w tygodniu). Węglowodany: ryż brązowy, kasze, makarony, płatki owsiane i jęczmienne, bataty, mąka pełnoziarnista, pseudozboża: amarantus, quinoa. Warzywa oczywiście też. co do ortografi to masz chyba racjeWyrzej nie chyba nawet Te [...]

A teraz jeszcze coś o diecie. Sniadanie juz opisałem a potem to juz 3 razy jadłem PAEJE - narodowa potrawa w Hiszpanii. ( 3 rodzaje mięsa wątróbka papryka szparagowka fasolka i ryż ). OTO FOTKA TEGO DANIA: Dzisiaj też dorbze pojadłem ponad 4000kcal dziś zaliczyłem napewno

Jeżeli chodzi o ryż to różnie słyszałem. Jedni mówią tak, drudzy tak. Jak to w końcu jest ?

1. kukurydziane - out, daj owsiane zwykłe mniej mleka i lepiej chudsze brak białka, dorzuć jakieś wpc 2. margaryna - out, masło z chlebem też się nie nada szynki/wędliny - out, wal normalne mięso do kanapek 3. odpuść grahamki, jeżeli pieczywo to pozostań przy razowcu zresztą ja bym tu odpuścił w ogóle ww jakieś jaja daj 4. 100 g ryżu starczy, [...]

[...] (1/2 - zawsze jest ok 120-130g) potem obiad. W bilansie mam: 50g makaronu 150g kuraka warzywa ...jesli tego nie ma - staram sie tak dobierac aby bylo podobnie. Wiec: wegle z ryz/makaron.w ostatecznosci chleb miecho z kurak/indyk/wieprzowina warzywa - malo....jak zawsze Na ostatniej przerwie: 60g orzechow 30g bialka (IDS banan) 80ml mleka reszta [...]

Przed silownia, ww zlozone i bialko (np. kasza gryczana i piers z kurczaka), po silce bialko z odzywki i banan (jesli za pol godziny zaczynasz gre w pilke). Po grze w pilke, znow szybkie uzupwlnienie wegli(banan, carbo), a po powrocie do domu posilek typu ziemniaki/ryz bialy i mieso. Tarog , przd snem. Tak, to widze...

po graniu ryż i mieso? to jest godzina 21, ide spac najpozniej o 12, nie za mało czasu na jakieś przetrawienie tego?

ryż wrzucam do wody idę się wykąpać i jak wracam to jest gotowy a ziemniaki to trzeba jakoś pilnować też możesz iść się kąpać a, że trochę dłużej - można ugotować wcześniej ale mówię - spróbuj patentu z mikrofalą, robią się szybko i wszystkie cenne minerały zostają nam w ziemniaku, a nie w wodzie po gotowaniu ile możesz nabrać tych kg [...]

[...] wyliczenie wszystkiego od nowa w Vitalmaxie (bo sporo juz zjechales na wadze), no i rezygnacja z gainera po treningu, na rzecz dobrze zbilansowanego posilku potreningowego (ryz bialy i piers na przyklad). Mozna tez "luzny"(bez wyliczen ww) LC zastosowac, jesli czujesz sie na silach. Wtedy zostawiamy ww tylko z warzyw, tluszcze do [...]

a waga jaka ? jeśli jesteś endo po co cały czas pakujesz w siebie ryż biały ? dlaczego tak mało tłuszczu wiesz że tłuszcz nie jest głównym powodem tycia jak wielu to sobie wyobraża? może poczytasz o carb cycling ?

ryż biały na mase najlepszy jest podobno , a zamienił byś go czymś ?

nie pomyliło Ci się endo z ekto czasem ? "ryż biały na mase najlepszy jest podobno , a zamienił byś go czymś ? " prosze Cie nie zadawaj takich pytań bo odpowiadanie po 100 razy na jedno i to samo jest męczące. Dlaczego nie przeczytacie pierwsze nawet 10 wskazówek żywieniowych ? już byś wiedział kto Ci powiedział że jest najlepszy na [...]

7:00 Mleko 250 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g jajka masz kupe przepisów w kuchni jak przyrządzić dobre musli czy placki .... 9:00 Chleb razowy 100g mięso lub ryba warzywa oliwa 12:00 lub 13:00 Obiad, który będę jadł na szkolnej stołówce, więc będzie różnie 14:30 Trening owoc 16:30 Posiłek po treningowy Ryż biały 100g Pierś Kurczaka [...]

obliques to fajnie ,ze nie bedziemy wegli obciac ,bo lubie jeść razowca ,grahamke ,ciemny makron i ryzA potem na rzezbie to napewno dam rade z mała iloscia wegli przeciez bedzie to tylko czasoweSpokojnie poczekam na trening najwyzej zaczne od wtorku dzis na ostatni weekend jada nad morze zabrac reszte klamotow ,a potem juz trening pełan [...]