ryz

nie plan jest najważniejszy tylko: Dieta : nie mam w tym jest problem i od tego trzeba zacząć. zapraszam do działu odżywianie po niezbędną wiedze jak ułożyć zdrową diete oraz pomoc. nastepnie jakis plan. jednak jeżeli nie zmienisz swojego podejscia do życia to samo nic sie nie zrobi. caly dzien siedzenia przed kompem trzeba bedzie zamienic na [...]

DZIEŃ 11 26.01.2012 60 dni do finału 8-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d393bedbc3740958ee77135f51adb45.png - eliksir %-) - ciasto fasolowe - łosoś, makaron, szpinak - ryż, krewetki, brokuł Warzywa: szpinak, brokuły Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Czit masło orzechowe i lampka wina %-) Trening DNT Pomiary [...]

DZIEŃ 12 27.01.2012 59 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30092769172742fba2c7f1140e25668a.png - płatki z jajkiem i dodatkami - placki z owsa z bananem - białko - ryż z indykiem curry Warzywa: ogórek Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda Trening Rozgrzewka orbitek 10 min, przysiady 2x15 ze sztangą 20 kg 1. [...]

[...] co chodzą na siłownię @@-) jak trener nie paczy to nie ćwiczą %-) ______________________________________________________________________ Mis to czekam z niecierpliwością, zagryzając pazurki na te galoty :-D rozumiem na finał specjalnie dla mnie 8-) kolejny powód żeby dociągnąć do końca tą farsę z nierosnącą d.pą :)) Laluś ciekawe i zayebiście [...]

DZIEŃ 42 28.02.2012 27 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f98ae7af8178408dadf6fa49da3baa40.png - kanapki - shake - karkówa z kaszą i brokuł - przekąska orzechowa - białko Warzywa: brokuł Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening tjaaaa }:-((( [...]

DZIEŃ 50 07.03.2012 19 dni do finału 8-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fe943e3e9c44c9e9ac2c946b9fe4ed4.png -shake -kanapki -kasza z krewtkami -białko -moza Warzywa: ogórek, pomidor Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, zielona herba, woda Suple ZMA, enzymy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8da567886f964813b08e96da6cdb35a4.jpg Z [...]

DZIEŃ 62 19.03.2012 7 dni do finału /-)_ Miska B/T/W 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-19 - shake - kanapka z jajem - ryż z owocami morza - kanapka, twaróg - placki Warzywa: sałata lodowa Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening DNT

Ryż, szpinak, poledwiczka wieprzowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11f111f983bc4380839523ab39215f58.jpg

ryż , cycek , ogorek.

180g schabu + ryż brązowy 70g + sałata z oliwą przedtreningowo :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/889190911d0b4f218fe0c7aeaebbf73d.jpg

serek wiejski z jog. nat. z owoców leśnych + wiórki kokosu a na deser WPC + ryż na mleku z cynamonem

pierś z kurczaka, ryż , ananas, kukurydza + kawa

ryż + łosoś + warzywa

pierś z kurczaka + ryż + surówka + sos czosnkowy

Przed treningowy posiłek; pierś, ryż brązowy, pomidorki koktajlowe :-)

ryż z tuńczykiem z sosem czosnkowym

Po treningu- ryż + tuńczyk :-P

ryz i kurakk

Po treningowy posiłeczek: miruna, ryż, pomidor, rzodkiewka, oliwa ;-)

Po poście: ryż gotowany z curry+szyja indyka+sos tzatziki w dietetycznym wydaniu (patrz przepis na potreningu); szejk jogurtowo-twarogowo-banananowy z cynamonem, kurkumą i kardamonem, a na koniec pasta z jajec na miękko, pomidora, kiszonego i szczypioru.