[...] waski wycisk 12x39kg 11x44kg 10x49kg 6x54kg francuskie podchwyt 3x10x19kg Dieta rano nie zjadłem owsianki bo sie ciulowo czułem, ale w szkole nadrobiłem 2 pączkamipo powrocie przekasiłem pare niezdrowych rzeczy(ale mało) potem w domu zupa nastepnie ryz i 3 jajka, po treningu ryz i 125g kuraka, został mi jeszcze woreczek ryzu zjem z mlekiem.
[...] dzisiaj obiad był dopiero przed sama siłka, czyli od razy po powrocie zjadłem tunczyka z chlebem i majonezem Potem krupnik z kasza na jakies 10 minut przed treningiem ale jakos sie dobrze cwiczyło. po treningu piers 150 g i ryz 100g. Zjem jeszcze ryz z mlekiem.W szkole kanapki( 3 podwojne) Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-12-03 19:27:09
[...] 6x37 potem nie robiłem bo juz bujałem, bic mi sie izometrycznie zmeczyło po rozpietkach chyba potem modlitewnik; 3x12x24kg łokcie bardzo wasko dłonie jak najszerzej Uginanie o kolano 3x10x11kg za tydzien tylko dwa ostanie cwiczenia tyle ze po 4 serie Dieta spoko nawet np. przed tren ryz i 4 jajka po ryz i 150g kuraka. Biore cynk i magnez
[...] ze po odstawieniu wegli prostych po tren. straciłem na sile postepów mimo ze "diete" mam teraz lepsza serio mi cukry po trningu duzo daja dieta z dzis: rano 2 kanapki z piczenia na wagarach 2 podwojena kanapki z pieczenia ziemniaki smazone z ketchupem waksów cd ryz 100g 3 jajka smazone zupa ryz 100g piers 150g bedzie 100-125g twarogu
Paluszki wartosciowe jak ryz? Ryz to po prostu ryz Co do skladu to wazne jest takze przetworznie skladnikow,a w paluszkach jest to zrobione w duzym stopniu,a wiec maja wysoki ig. Wzielam przypadkowy sklad z wyszukiwarki: skrobia kukurydziana, skrobia pszenna bezglutenowa, woda, tłuszcz, cukier, substancja zagęszczająca: guma guar i E 464, błonnik [...]
profesjonalistów tu nie ma, jest jeden praktyk i jeden teoretyk, czasem jeszcze ktoś wpadnie. Lepiej(trzeba) zjeść przed siłownią, jakieś mięsko + ryż, owsiane mogą być. po siłowni mięso + ryż/kasza jakaś. Jakiś znany dietetyk, nie pamiętam kto mówił, że i 3 po siłki starczą, ważne by były jedzone regularnie i były odpowiednio zbilansowane...ale [...]
Ok :) I mam takie jeszcze pytanie na temat posiłków przed treningiem i po. Przed treningiem: Makaron (razowy, z pszenicy durum) czy lepiej ryż biały lub brązowy ? - Co bedzie bardziej odpowiednie? Mieso / ryba (pierś z kurczaka np) czy twaróg? Od razu po treningu. 2 banany i tu nie wiem czy same czy np znowu z tą piersią kurczaka + ryż Godzine [...]
[...] zaopatrz sie w wage). Oczywiscie zakladam ze BTW obliczone. 1 Gdzie sa tluszcze?? Oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy itp. 2 Drugi posilek calkiem do zmiany. Zmien sobie na ryz/makaron + piers lub jakas rybe + warzywa+oliwa z oliwek 3 Przed treningiem ryz brazowy 100g 150g kury wystarczy + warzywa+10 ml oliwy z oliwek 4 Po treningu ryz [...]
Od wczoraj jakaś poprawa. Gorączka pojawia się rzadziej, wymiotów od wczoraj brak. Jednak łupie mnie czaszka, że aż się słabo robi - to po lekach na ospę. Muszę jeszcze jakoś zdzierżyć ten dyskomfort {{:-( Apetyt wraca. Co prawda na czas choroby przypadło mi LF, i w sumie tak by wychodziło nawet w te dni, kiedy jadłam słabo. Głównie jadłam ryż z [...]
no dieta szału nie robi.Strasznie monotonna,po tygodniu by mi chyba gałkami ocznymi ten ryz wychodzil :D Masz tez inne cenne zrodla węglowodanów niż biały ryż - kasze grube, makarony pełnoziarniste , ryż brązowy no i pierwszy posiłek to mnie zaintrygował nieco :D
Również uwielbiam jedzonko z parowaru, ale pojemniczka na ryż nie posiadam, albo nie wiem, że jest w nim miejsce na ryż/makaron :-) kiedyś wrzuciłem makarego na "sitko" to się nie zrobił skubaniec :-D
dokładnie dziewczyny, tak jest że mięcho i jaka rządzą ;-) pracuję nad miską, żeby było tego więcej 21.08 - DNT dzień rozpoczęty udanym bieganiem z piesiorem i o ile większość biegu nie nadążałam za chłopakiem, to pod koniec chyba w końcu się zmęczył, bo biegł na luźnej smyczy, co jest w jego przypadku ewenementem ;-) [...]
uzupełniam wpis za 26.08 bo jednak wpadł DT 8-) miska w efekcie była pełna, bo po treningu nie da się nie zjeść }:-( 2200 B120/T90/W230 /SFD/2016/8/27/c812c405a5ad444ea821c4d7bc57c561.jpg i zdjęcia - owsianki na bogato z dziś i smaki lata i dzieciństwa - zapiekany ryż z jabłkiem i allem+cynamon /SFD/2016/8/27/172c4c2da2154f6ea4e369dbda92cc3d.jpg [...]
Padme };-) ale przecież to był dzień bez MC ;-D nie słyszałaś o tym, że 23 września był dzień bez MC??? że też o wszystkim sama muszę pamiętać ;-) a na poważnie - nie wywalam, dziś będzie :-)) ZAŁOŻENIA MISKOWE na początek 1915 kcal B120/T75/W190 cel: uspokojenie brzucha + redu ale i tak na 1900 nie będzie spadać, więc najwyżej dotnę T lub W po [...]
Padme - dziękuję };-) Night - racja - pooglądałam trochę filmików, mam nadzieję, że dobrze załapałam, ale jeszcze będę się upewniać i pewnie coś nagram, jeżeli na dobre zostanę przy tym wiośle 09.10- DT 1915 B120/T75/W190 Trening B - to był już 4 trening w tym tygodniu, zrobiłam go z racji spokojnej niedzieli, ale ćwiczenia tylko 3-4 z ogólnego [...]
Padme - dziękuję };-) Night - racja - pooglądałam trochę filmików, mam nadzieję, że dobrze załapałam, ale jeszcze będę się upewniać i pewnie coś nagram, jeżeli na dobre zostanę przy tym wiośle 09.10- DT 1915 B120/T75/W190 /SFD/2016/10/10/33980dcb1d60447c8c0d67fe619af02e.png Trening B - to był już 4 trening w tym tygodniu, zrobiłam go z racji [...]
widzisz mnie też dietetyczka obiecywała poprawę i schudnięcie po samym odstawieniu alergenów ale musiałabym sporo rzeczy odstawić gluta i laktozę odstawiłam na ponad pół roku ale wyszło mi jeszcze z najbardziej problematycznych to ryż, jaja właśnie, bez których nie wyobrażam sobie życia, no i drożdże i jak tak patrzę na moją miskę, to tylko ryżu i [...]
Dziewczyny super się czyta tyle miłych słów, dziękuję Wam bardzo };-) 12.11- DT bogato w misce - 3 dzień bez prochu - da się :-)) obiad u Mamy, dietetyczny, wprost idealny, no może biały ryż nie jest najlepszym wyborem, ale było pysznie i czysto mierzone na oko, wiadomo, ale myślę że jest ok zapomniałam tylko dobić tłuszcze, czasami z głowy biorę [...]
Rafal081091 Blog treningowy - Robotajet nie przestajet
