ryz

Witam, co do pytania rower1 robię 30 minut rowerka po to żeby porządnie się rozgrzać, od kiedy jeżdżę te 30 minut idę przez trening jak burza, nie odczuwam szybko zmęczenia jak wcześniej tylko z 10 minutami rozgrzewki. Dzięki temu zabiegowi, po całym treningu siłowym robie następny rowerek i wychodzę z siłowni cacy spocony, bez suchej nitki. Co [...]

Co do katabolizmu - jeśli będę biegał w wakacje(i to dosyć intensywnie), to mięśni powinno przybyć, prawda? Mam na myśli mięśnie nóg. Nie chodzę na siłownie, nie chcę być 'koksem', chce po prostu schudnąć. Mam zamiar wybrać się w najbliższym czasie do dietetyka, zobaczymy co powie, ale póki co wymyśliłem coś takiego: Śniadanie(6.00): płatki [...]

no tak tam powinien byc bodyline i w reku trzymac ryz z kurczakiem i powinno pisac-musisz wziasc diete

Nie. Ale dałem mamusi kartkę z tym co ma kupić. W sumie to tylko tuńczyka jej napisałem i ryż razowy, oraz makaron ciemny. W domu mam resztę towaru. Edit: Na kebab mnie wołali. Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-06-19 19:21:17

Mozesz zrobic cos takiego Sniadanie 1 Mleko z platkami owsianymi jajka/tunczyk/ Sniadanie 2 Chleb razowy z serem i wedlina np. z piersi indyka Obiad schabowy/mielony/ryby + ziemniaki przedtreningowy ryż + piers kurczaka potreningowy to samo Kolacja jajka + chleb razowy na noc twaróg Oczyscie do posilkow oprocz posilkow z jajkami i potreningowego [...]

Możesz zamieniać źródła węgli - czasem jeść makaron, chlebek razowy, czasem kaszę, czasem ryż, ja manipuluję węglami w diecie, jak bym cały czas jadł to samo, to by mnie coś strzeliło Przygotowywuj sobię też na różne sposoby mięska, co by nudno nie było. W niedzielę możesz jakieś odstępstwo zrobić, każdy tak robi - wypić piwo, jakąś pizze zjeść, [...]

1 posiłek - 7:00 100g płatki owsiane 250-300 ml mleka 2% 25g rodzynek/orzechów 2 jajka gotowane OK, możesz do jaj jakieś warzywo wsunąć. B:32, T:21, W:89, 682 kcal 2 posiłek - 10:00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 100g lub 3 jajka, 2 kromki chleba razowego +warzywa OKI B:22, T:13, W:46, 392 kcal 3 posiłek - 13:00 Serek wiejski 200g Chleb [...]

dwa jabłka to jedzą dziewczyny z avanti albo brawo girl osoba ćwicząca je MIĘSO i węgle kasza/ziemniaki/ryż

dieta z ujemnym lub bliskim zeru bilansem kalorycznym... bialko do uzupelnienia brakow tej diecie antykataboliki.. to SA KONKRETY :P .... hehehe .. nie myslsiz ,ze powiem Ci .. teraz jedz ryz.. za chwile oliwa popij ..:P

I posiłek po 7 Płatki owsiane 50g, Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g, Ser twarogowy chudy 80g, Oliwa z oliwek 10g, B25/ T16/W 39 /401kcal OK II posiłek ok. 11 Jaja kurze 2 szt. 120g, Otręby pszenne 50g, Orzechy włoskie 20g, Polędwica z piersi kurczaka 20g, B23/ T22/W 11 /328kcal OK, dodaj warzywa III posiłek 14 Brokuły 200g, Chleb żytni razowy [...]

Trening zaczynaj gdzieś od 1godz i 30min po zjedzeniu posiłku. A posiłek po treningowy, czyli tam chyba masz biały ryż i pierś zjedz od razu po treningu. Następnie możesz wsunąć jeszcze jakiś pełnowartościowy posiłek i przed snem twaróg. pzdr. ;]

No ale przy takim wysiłku to głodu nie mam a na chamca się opychać nie będe. No ale węgle proste w trakcie wysiłku powinny być. Bo gdybym zjdał dwa jajka to nie bardzo by z czego energi (chyba że z białek). (HMB w płynie i jazda). O spróbuje sobie ryż powcinać i zobaczymy. Myślicie że HMB by dało może jakiś ładny efekt, bo naprawdę chcę nisko [...]

[...] akurat taka polecasz ? a coś takiego Posiłek 1 -Kanapki z polędwicą i twarożkiem -Surówka z pomidora, cebuli i papryki Posiłek 2 -mleko 0,5% -płatki kukurydziane Posiłek 3 -zupa ogórkowa -piers z kurczaka -ryz naturalny -surówka Posiłek 4 -jogurt naturalny light -1/2 kajzerki Posiłek 5 -chleb żytni razowy -sałatka jarzynowa Razem 1800kcal

Siwy zazdroszczę Ci, hodować swój ryż. Jaka to oszczędność mamony.

boze co to za dieta jakies serki, twarogi i ryz bialy?

DZIEŃ 4, 20-06-2008 Dzień beztreningowy DIETA I Mleko 3,2% + Płatki kukurydziane + Orzechy, Twaróg II Chleb żytni + Szynka z indyka , 2 jaja III Makaron, banan + jogurt naturalny IV Ryż + tuna + pomidor + papryka (=pyszna sałatka) V Frytki + skrzydła indyka ze skórą VI Serek wiejski Dieta trzymana wg. mnie średnio, głównie przez posiłek V, [...]

no w sumie racja wrzuce enana e3d. hax - forma w lesie shield - tylko w rozpisce jest ryz biały bo nie chciałem kombinowac - a tak jak pisałem bedzie szedl naprzemian z kasza, makaronem razowym i ryzem brązowym. A co do twarogu to jest po 100gr tylko na rano i na noc, a co Twoim zdaniem wywalic kompletnie ? Bo nie mam za bardzo co wrzucic [...]

[...] jeden dzien sciankowy,ale chyba tragedii nie ma? wtedy tez wypadaja wegle proste.. dzis trawic bede :): omlet z owsa, z dzemem i slodzikiem, pomidor duzy gotowana piers, ryz brazowy, oliwka, surowka z cukinii i ogorka mieszanka seafood (tiger prawns, malze, kalmary),200g, surowka, oliwka, 2 chlebki chrupkie whey z mlekiem, 150g i 2 lyzki [...]

Yo wrocilem ze szkoly ryz juz sie gotuje Swiadectwo z paskiem

brałem deke z vinem i powiem Wam,że wyrzucone pieniądze 5 lat jadłem tylko biały ryż,piłem litrami kefir a na ostatni posiłek jadłem chudy twaróg z czekoladą i chyba wyniki były nienajgorsze.