ryz

kurczak-ryż-witaminy-antybiotyk-jogurt-kreatyna-wydarzenia-fakty no to ide ...

2. W szkole 10:35 2 kromki pieczywa razowego z szynką papryka brak bialka... 3. Obiad 15:00makaron 100g oliwa z oliwek twarożek jakieś warzywo daj rybe, piers zamiast twarozka 4. Przed treningowy 17:30 1/2 banany 250 ml mleka o Boze... slabizna :/ 5. Po treningowy 18:40 Ryż biały 60g Pół banana gdzie bialko??? 6. Przed spaniem 20:45(śpię [...]

2. W szkole 10:35 2 kromki pieczywa razowego z szynką papryka Twarożek 3. Obiad 15:00makaron 100g oliwa z oliwek jakieś warzywo Tuńczyk 4. Przed treningowy 17:30 1/2 banany 250 ml mleka 1 jajko 5. Po treningowy 18:40 Ryż biały 60g Pół banana jogurt naturalny 6. Przed spaniem 20:45(śpię około 22:30/23:00) Jajecznica z cebulą oraz jakimś mięsem [...]

Mix: -ryz brazowy -piers z kurczaka ok.60g -tej piersi troche malo wiec dolozylem sobie tunczyka troche -warzywa

ale przeplacacie z zarciem ja kupuje tunczyka po 29pensow w kawalkacyh ryz brazowy 85pensow za kg.

[...] + 150-200g jablko B:6g+15g+5g=26g W:58g+20g=78g T:3g+1g+15g=20g 15:20 4)70g tunczyk (czyste mieso po odliczeniu wody) + 140g spaghetti B:15g+10g=25g W:100g T:2g 18:20 5) 100g kurczak+ 100g ryz paraboiled + kukurydza B:7g+21=28g W:90g T:1g 21:30 6)175g twarog na sucho + 50ml mleka + 20ml oliwy B:30g+1g=31g W:1g T:2g+20g pozdrawiam i prosze o pomoc

redukcję robisz z płatkami owsianym 2 x dziennie ? mają one dość sporo węgli , a Ty je jesz 2 raz dziennie :P ale mniejsza w to :D alternatywą płatków jest ryż/makaron :)

jeszcze lepiej ryż

Jeśli to dzielisz na 2 porcje to przepraszam , nie wiedziałem :) Może zamiast płatek makaron ? ryż ?

Ma wyższe IG,ale o wiele mniej wartości odżywczych.Moim zdaniem szkoda pieniędzy na biały ryż,jak i na białą mąkę.Pozdrawiam.

Witam Wszystkich. Chcialbym abyscie sprawdzili czy dieta ktora chcialbym zacząc jest poprawna dla mnie. Oczywiscie z gory dziekuje za wszelkie rady i poprawki. Dane: Wiek 18 lat, waga: 80,5 kg, wzrost 185cm (mezomorfik) Ćwicze 3 razy w tygodniu po 60 min. (pon, wt, pt)od 4 miesiecy. Wg moich wyliczen moje TDEE wynosi 2800 kcal. Moj cel to [...]

do mati150... znowu sie powtarzam...przed i o treningu nalezy naladowac paliwo dlatego proponuje ryż z czyms lekkim wszamac np.yogurt...po treningu oczywiscie rowniez wegle i bailo czyli twarog z platkami owsienymi i garsc rodzynek..no i te twoje suple...

skład omletu ok. ale ta mąka troche brużdzi MUTANT MASS? z 4 jaj to raczej PIGMEJ MASS śniadanko: ryż ciemny wtaróg słoneznik WPC omega marlboro 1 szt

kurva ryż podrożał

Jeśli chodzi o dietę to jest ona wg. mnie bardzo licha ze względu na to ze cały czas sie uczę i nie mogę pozwolić sobie na jakieś "wynalazki"w szkole,ale ogólnie staram się jeść ryż przed treningiem spozywam także dużo mięsa drobiowego i nie jem rzeczy tłustych do każdego obiadu dorzucam jakies warzywa a takze jem owoce. Jesli chodzi o [...]

chopaki jedziem do chinoli po ryz, bedziemy sprzedawac z przemytu sfd mafia ryżobolon

ja tez 2 kotlety z kuraka i ryz i sałatka ale mam zakwasy na tricku i klacie na trica niby 9 serii ale dostał nieźle na klate 14s juz hardkor jest

Witam Możesz spróbować tak: I jaja kurze oliwa dużo warzyw II jogurt naturalny ser twarogowy orzechy włoskie dużo warzyw III przed treningiem piersi bez skory (gotowane) ryz brązowy owoc IV po treningu makaron Ostrowia wpc mleko UHT V twarog półtłusty warzywa

Kura, ryż brown i buraczki.

[...] pozycje zostały zjedzone celem pobudzenia leniwej kiszki) SKUTECZNIE. 260 g pasztet j.w. 30 g chlebek razowy zielenina 3180g filet drobiowy 30 g ryz brązowy, zielone-czerwone + lniany 20 g orzechy laskowe 4omlet z 2jaj 20 g platki owsiane 5125 g twaróg 132/67/1629 Na dzisiej dzień przypadly [...]