ryz

Za szybko wkleiłes foty. Ja zauważyłem po sobie że jak zaczełem olewac swoje ciało czyli np. codziennie przegladac się w lustrze tylko zaczac porzadnie jeśc tak nieregularnie tylko wtedy kiedy jestem głodny czyli: kasza ryż, kefiry, maślanki, kurczaki itp. to zaczeła mi masa isc. Zacznij jeść duuuużo i zdrowo i ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz

Kava, zjedz sobie przed treningiem normalne śniadanie z pełnym BTW, a po białko i węgle. Kociokwik: Otóż ja ok. 40 minut przed treningiem zjadam płatki owsiane z jogurtem naturalnym, owocami (jabłko, rodzynki) i kaszką ryżową. SAME WĘGLE, BRAK BIAŁKA I TŁUSZCZY Po treningu wypijam glukozę, a następnie cyc kurzęcy. NIBY MOŻE BYĆ, ALE PO CO? ZJEDZ [...]

A czytałeś inne posty i nasze rady w nich zawarte? Dieta do oceny wygląda tak: "I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z oliwek 10g Omega-3 6 kaps. II POSIŁEK (21 b, 7 tł, 53 ww) Chleb razowy 100g Szynka z indyka 50g Twaróg chudy 30g Omega-3 6 kaps. + warzywa i jabłko [...]

AERO PO 4 MIN? cHYBA MIAŁEŚ NA MYŚLI 40 MIN. POMYŚL O HITT. WARTO Zapotrzebowanie Kaloryczne ok 2500kcal Białka 175g białka 690kcal Węgle 285g węgli 1200kcal Tłuszcze 70g tłuszcze 630kcal 1. - Płatki owsiane 70gr - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - Jajko kurze całe 50gr B/T/W/Kcal [...]

mi ryż smakuje z jagurtem wiśniowym i potartym jabłkiem-jest ok. a co proponujecie do kaszy gryczanej??

[...] zeby ja trzymac (odpowiednie skladniki codziennie , odpowiednie godziny). Poprostu staram sie jesc co 3 h , a jadłospisie mam wazywa , serek wiejski , kurczak , ryz , tłuszcz w kapsułkach chyba dozuce. No i cwiczenia 3 razy tydzien siłka, codziennie na brzuch i tyłek , i od dzisaj wzuciłem rowerek narazie po 10 minut bo i tak po tym [...]

Rafal gdzie kupujesz swoj ryz basmanti i ile on kosztuje?? 1)Jak najlepiej stosowac bcaa i w jakis ilosciach?? 2)L-Glutamine lepiej w proszku czy w tabsach? I tez jak ja brac 3)Jak dla mnie lepiej kupic bialko czy gainera??

po treningu to jest II kolacja :) tak wiec jest i mieso i ryż :), HIIT z rana niedobry pomysł, dlatego ze nacczo czy nie wypada rano ćwiczyc :)? mogłbys dac znac dlaczego ? no i w takim razie wg Ciebie lepszy HIIT czy poprostu zwykłe bieganie ?:> z gory dzieki za kolejne odp :)

a ja taka szame zmontowałem ryz+duzo warzyw_piers z kuraka

[...] owsiane i pol litra mleka 2(sniadanie) chleb pelnoziarnisty i poledwica 3(w szkole) banan chleb pelnoziarnisty i ser zolty 4(w szkole)Kurczak ziemniaki salatka warzywna (no i tu sie pewnie zastanawiacie ale zapewniam ze tak jest) 5(przed treningiem) ryz i banan 6(po treningu) kurczak ziemniaki i salatka 7(przed snem) twarog i kieliszek oliwy

[...] cos bede sie staral pokombinowac, ze temat byl ciekawszy i czasem pewnie powrzucam jakies foty. Odnosnie fot, to brat mi wlasnie zgral robione wczoraj zdjecie sniadania (ryz+odzywka bialkowa). Foto robione telefonem (tel niby 2Mega piksele, a popatrzcie jaka jakosc Moze ze wzgledu na sztuczne swiatlo). Jako, ze nie zamierzam juz wiecej jesc [...]

Mimo wszystko lepiej by było, gdyby jadł ryż. rapeross, życzę powodzenia!

Agatko, ja tez nie dlugo zaczynam swoja relacje ...wpadniesz do mnie tez ? powodzenia w lapaniu masy i dawaj ryz badz kasze ! Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-10 21:22:12

Najlepsze sosiki,wlasnej roboty robione sa z: koncentratu pomidorowego,cebulki,przypraw takich jak oregano,sol,pieprz itp. wedlug smaku....Dobrze przyprawiony,naprawde spoko sosik na ryz

[...] akton- pisze z pamieci teraz wiec wiecej nie pamietam. dieta też troche kulawa. nie widze żadnego fatu zdrowego- tylko w kolacji i to chyba w zbyt duzych ilosciach. zakup ryz, piersi z kurczaka i jajka, owsianke. policz kalorie, łatwiej sie połapać- bo tak na "oko" to "chłop"umarł. ziemniaki dla mnie bezwartosciowe. to nie [...]

Dore, czemu nie, Ja nierazkupuje ryż z tipa-a 400g za 0.99 zł w woreczkach bez woreczków dla mie kicha w gotowaniu ale jak ci to nie sprawia problemu to czemu nie.

ryz bialy- tutaj by mozna bylo lepiej tunczyk- nie jadam, ale pewnie sa tez w wodzie za taka cene ale na tym bym nie oszczedzal, zeby nie jesc pomielonych smieci w oleju, tylko kawałki duze z wody

Więc ułożyłem diete dla takiego podziału makroskładników: b - 190g, ww - 200g, t - 115. A oto dieta : 1 posiłek : - placek (50g płatków owsianych, 2 całe jajka i 2 białka, do tego sałatka z kapusty pekińskiej(150g), pomidora(150g), ogórka(100g), oliwek(20g) i oliwa z oliwek(15g) b w -> 29/32/40 2 posiłek : - pierś z kurczaka(100g), [...]

mi sie wydaje ze za malo wegli jesz . Jedz ryz, makarony na trohe przed treningiem. No i moze przetrenowanie...

Nie odpisywalem, bo komp mi nawalal, net mulil i jeszcze jakby tego bylo malo waga mi sie popsula ... Juz wszystko mam przygotowane, tyko ta dieta (pewnie z bledami). Zamierzam nabrac masy, moje zapotrzebowanie to: b 1,7 (116) t1,8 (139) ww 5 (385) kcal 3249 Ilosc/Bialko/Tluszcze/Weglowodany/kcal 1. 10:00 -Płatki Nestle Chocapic [...]