ryz

1 Posiłek 8:00 białko Płatki owsiane z mlekiem 1 Banan orzechy daj włoskie 2 Posiłek: 11:00 Serek Wiejski 200g 1 Bułka żytnia warzywa masło jajka 3 Posiłek: 14:00 Piersi z kurczaka Ryz Warzywa oliwa 16:30 ryba inna niż tuńczyk kasza/makaron/ryż brązowy Trening 17:30-19:00 5 Posiłek 19:00 2 banany 19:30 Białko hitec protein 80 ryż [...]

SFD/Images/2015/7/27/1813faa220f04c84ad24127ffeecb930.jpg Nie wybraliście mnie do pierwszego testu,niestety,ale wybierzcie mnie do tego a pokażę wam,ze potrafię lepiej prowadzić dziennik i test suplementu jak się należy!!! Wiek: 20lat (16.01.1992) Wzrost: 183cm Waga: 101,5kg Klata: 113cm Barki: 132cm Biceps: 44cm,43cm Przedramię: 34cm Pas: 100cm [...]

Niedziela - Wolne ------------------------------------------------------------- A oto moja dieta : _______________________________________________ Godzina.-7:05 - pierwszy posiłek. 50g- Płatki owsiane 20g- - tłuszczu 4szt.- jaja (Całe) Podsumowanie: B-31,2 g T- 43,2 g W-36,9 g 659 kcal _______________________________________________ [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 13/28 CYKL I 30.07.2011 dieta: 9:00 smażone szparagi 12:00 ryż,mieszanka chińska,pierś z kurczaka + nektarynka 15:30 ryż,mieszanka chińska,pierś z kurczaka + nektarynka 18:30 ryż,mieszanka chińska,pierś z kurczaka + nektarynka 22:00 250g twarogu trening: regeneracja suple: magnez/b6/cynk po dwóch dniach młynu w pracy dziś [...]

Na śpiocha .. łoj :D. Wsadziłem z rana gratisowe 1,5tyś kcal, i do końca dnia już czysto, dzis zamiast kury poleci dorszyk czarny , tanio w kaufie filety spotkałem , a dorsza nie pamiętam kiedy jadłem . Także przedemną dziś jeszcze sporo szamki, drzemka poszła bo muli i jade oglądać mieszkanie. Po za czitem dziś jadłem tak : Kura i ryż i [...]

zazdroszcze . Mi jeżeli chodzi o ryż, to wafle ryżowe wchodzą, no tego moge zjeść i 2 paczki do 1 posiłku ale zwykly ugotowany no nie i to nie przechodzi , czy zwykly, czy basmati, aa nie sorry, jest jeden ryż który mi wchodzi , ale kosztuje tyle że napewno nigdy nie bede na nim bazował, biały z dzikim . Ewentualnie biały ale jak wrzuce do niego [...]

W diecie troche trzeba by pozmieniać Posiłek 1 Białka jaj OK Sałata -wyrzyć bo to sama woda praktycznie daj rodzynki w zamian Siemię lniane -zamiast tego lepsze bedzie 100g owsianki z chudym mlekiem Posiłek 2 Łosoś OK Szpinak OK Proponije dodaćjakies wegle (ryż,chleb razowy itp...) Polędwica wołowa OK Brokuły OK Garść orzechów OK Proponije [...]

3 posiłek mi nie pasuje niestety bo nie mam jak tego w szkole zjeść MASZ MASZ...PIOSTARAJS IE I BIERZ NORMLANE JEDZENIE! jak można to zastąpić?POJEMNIK-RYZ/KASZA/MAKARON-MIESO/RYBA-WARZYWA-OLIWA, LUB RAZOWIEC-SEREK WIEJSKI-WARZYWA-OZRECHY/OLIWA Zastąpie to białkiem ,ale za 2 tyg gdzieś (Olimp whey mass profi) TO WEZ RAZOWIEC Z WARZYWAMI +BIALKO I [...]

IMO nawet nie chodzi samego kuraka. Warto w miarę możliwości rotować mięchem (głównie możliwości finansowych), bo samo przyrządzenie u mnie praktycznie ogranizca się do wrzucenia kuraka, ryby, indyka na 20 min do piekarnika. Do tego trzeba kombinować z przyprawami - bez nich chyba nie dałbym rady jeść ;-) W sumie rotować też trzeba węglami, bo na [...]

Syf? Czyli brązowy ryż + 10g keczupu :) W pewnych kręgach ryż w wersji junk food Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-23 17:15:04

Przykładowy tydzień: Poniedziałek - pkt. 2 + pkt. 1 - odnowa biologiczna Wtorek - pkt. 2 Środa - pkt. 3 + pkt. 2 Czwartek - pkt. 2 + pkt. 1 Piątek - pkt. 2 Sobota - pkt. 2 + pkt. 3 Niedziela - pkt . 2 Rób wszystkiećwiczenia z danego punktu w seriach jakie są napisane w moim wcześniejszym wpisie. Żeby była jasność - pkt.1 siła, pkt.2 rozciąganie, [...]

Makaldo Źródła węglowodanów - ryż, kasza, makaron Źródła białka - ser biały, pierś z kurczaka, tuńczyk Źródło tłuszczu- oliwa z oliwek Jedz 3h prze3d treningirm i 20 minut po treningu. 30 minut przed treningiem zjedz sobie banana. Pij dużo wody niegazowanej i soków. Jedz owoce i warzywa szczególnie banany, winogrona. Na śniadanie proponowałbym ci [...]

unikaj słodyczy, napojów gazowanych i to wszystko ... jedz makaron, kasze, ryż, chleb razowy i rób to co ci napisałem i będzie dobrze.

Mój tren polega na tym, że łącze go z odżywianiem, a mianowicie: Chodząc do szkoły nie jesteśmy w stanie trenowac na pełnych obrotach poniewaz szkoła zajmuje większośc nasego czasu dlatego moja propozycja jest taka: Na sniadanie oczywiście mleko z płatkami śniadaniowymi, może byc makaron, albo rozdrobniona bułka z mleczkiem-świętna rzecz , potem [...]

"jemy kolacje, dla mnie najlepszą kolacyjką jest ryż ( 3/4 torebki, mozna nawet walnać całą, cie się będziemy ) do niego łyżeczka cukru dla smaku, dorzucam otręby owsiane i to wszystko zalewam małą ilością mleka ( pycha )" xabifigo to ma być kolacja?? Przecież to są same węgle a jak wiadomo jedząc je na noc zyskujemy fat

Uważam, że kolacja ta jest bardzo dobra ponieważ otręby zawierają błonnik który pomaga schudnąc , a zanim pójdziemy spać czeka nas jeszcze troche do zrobienia ryż doskonale zaspokaja głód ( prznajmniej w moim przyadku ). Drugą sprawą, która jest bardzo ważna jest zmienianie menu, wszystko zależy od własnej pomysłowości, wypisałem liste produktów [...]

P4v3l - nic mi nie pozostaje tobie doradzić niż to żebyś chodził teraz sumiennie na treningi a po nich przebiegnij sobie jeszcze z 2-3 kółka boiska z piłką . Jak najczęściej teraz musisz pojawiać się na treningach i ćwiczyć na każdym na 100% możliwości. freestyle7 -obwód nie większy niż 70 cm i nie mniejszym niż 68 cm -o waga nie [...]

świetny temat po prostu panowie !! dużo ciekawych rzeczy pozdro dla Body i michalino !! Parę pytanek ode mnie do znających się !! Widziałęm że cały czas proponujecie w diecie umieszczać makaron/kaszę/ryż . Mógły mi ktoś napisać w jakim stopniu "ziemniaki" są od tego gorsze . z góry thx . Jak picie alkoholu wpływa na trening (jego efekty) [...]

Przeczytałem 131 jeden stron to dobrze ale chyba nie za bardzo ze zrozumieniem w co 3 poście pisze uzyj wyszukiwarki,nei mam ochoty za bardzo się rozpisywac więc,dzisiaj Cie wyrecze Dlatego gdyz ziemniaki mają gorsze wartosci odżywcze i sa bardziej "tuczące" Ziemniaki,ryż,makaron--->http://www.sfd.pl/temat143269/ [...]

[...] 2 sniadanie (szkoła): chleb wielo., ser lub szynka objad( na objad nie mam wpływu musze jesc co jest) po objedzie owoce lub jogurt kolacja:mleko z płatkami owsianymi lub ryz z jogurtem albo musli oczywiscie nie bede zawsze jadł na sniadanie chleba a na kolacje mlek lub ryzu albno musli. kolejnosc bedzie sie zmieniac. chciałbym zeby ta dieta [...]