ryz

24.09.2012 Dzień 1 napoje: woda +/-3l, kawa x2, pokrzywa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, cukinia micha założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, wiórki kokosowe, grejfrut II – indyk, kasza gryczana, boczek III – razowiec, [...]

Dzień 4 27.09.2012 napoje: woda +/-3.5l, kawa x2, pokrzywa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, rumianek, lipa x2 + łyk wina suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, brokuł, ogórek inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, wiórki [...]

Dawno mnie tu nie było. Pudding ryżowy. 100g ryżu do risotto 30g mleka kokosowego 30g wiórków kokosowych Suszone owoce (dowolne, ja skorzystałem z ananasa, żurawiny, figi) 40g odżywki białkowej (20g kazeiny, 20g whey u mnie) Cynamon i sól Borówki, maliny Czekolada 75%+ Ryż do garnka, zalewamy wrzątkiem, dodajemy mleko i wiórki koksowe. Gdy ryż [...]

Na razie dieta zgodnie z ułożonym jadłospisem: Poniedziałek: 1785 75/76/186 1. Kasza jaglana na słodko z awokado i bananem + brzoskwinia 2. Pieczone pulpety ze szpinakiem, marchewką i papryką, ryż, sos pomidorowy 3. Pasta z makreli z bułką, kieliszek czerwonego wina Pasta z makreli z przepisu od mamaginekolog sztos- z dodatkiem soku z cytryny, [...]

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 płatki 120 Ser twarogowy chudy 125 Rano twaróg odpada, to białko wolnowchłanialne, daj jajka, dorzuć do tego jakiś owoc. w pracy konsumuje Chleb mieszany słonecznikowy 310 Szynka z piersi kurczaka 110 Ser, Gouda tłusty 120 Margaryna "Rama" 40 Beznadziejnie, daj tu normalny posiłek: [...]

A dziękuje/-)_8-) chęci do życia mi powróciły normalnie:-)) Dzień wczorajszy: Śniadanie przed treningiem- 80g owsianych gotowanych na wodzie+200g borówek+30g whey vanilia: http://i.imgur.com/Jv7AQXX.jpg Po treningu- 500g ziemniaki+200g wołowiny(udziec), pomidorek: http://i.imgur.com/emBqk3h.jpg Obiad- 50g żytnich gotowanych+200g kury+pomidorek i [...]

nie rozumiem za bardzo stwierdzenia "zapotrzebowanie na ryz parboiled". zrodel weglowodanow jest mnostwo, stanowczo mozna lepiej wybrac, niz ryz. tak wiec, jak najbardziej ryz moze w ogole nie istniec.

8.08 DNT Nogi - jeden zakwas:-D Miska: 1) whey, płatki, kokosowy, banan 2) indyk, ryż, migdały 3) indyk, ryż, migdały 4) whey, oliwa 5) twaróg ze wsi, oliwa 2041kcal BTW 144/96/149

Obliczyłem poziom tkanki tłuszczowej i mam 16,4%. Na jedne ze strony obliczyłem ale czy jest dokładna to nie wiem. Pytanie czy muszę przybierać masy teraz..ale oczywiście nie masy takiej by mieć duży brzuch czy coś...tylko takiej masy, która przeradza się w mięśnie tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla [...]

Dobrze Iza. Tak zostawię:-)) __________________________________________________________________ 24.01 DT 1. wyciskanie ława płaska 5x5 20, 20, 25 2. wyciskanie sztangi na skosie 5x10 25kg 10/9/8/8/7 25kg 10/10/8/6/6 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 35kg 5x10 35kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 35kg 3x10 25kg 5x10 +aero 2min 60%, [...]

zaległe wypiski 26.01 DNT miska czysta nieliczona 1. owsiane, jaja, jabłko, oliwa, 2. banan, łopatka wieprzowa 3. ziemniaki, indyk pierś, oliwa 4. kolacja u rodziców: ryż brązowy, kurczak pieczony bez skóry nie mogłam sie oprzeć sałatce: kurczak pierś, fasola czerwona, ogórek kiszony, kukurydza, kapusta pekińska, prażony slonecznik + sos jogurt [...]

3 dni po wytrzymce a mnie nadal bolą łydki@-) to jednak zapowiada się na moje powolne, bolesne konanie....;-D ___________________________________________________________ zaległe wypiski czw 31.01 DNT miska czysta, nieliczona: 1. owsiane, jajka, jabłko, masło 2. kromka razowca, łosoś wędzony, jajko, 3. ryż, oliwa, indyk pierś 4. j.w 5. łosoś [...]

[...] 1. omlet->jaja, owisiane, jabłko, oliwa 2. ryż basmanti, indyk pierś 3. j.w 4. jak 1. omlet 5. ryż basmanti, polędwiczka, mleczko kokosowe, kurkuma trening 6. banan 7. ryz basmanti, polędwiczka, oliwki Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-02-12 21:28:18

Dzis troche slonka wyszlo i od razu lepsze samopoczucie. 12.03 dt Aero 50min 3min 60% (6-7km/h), 2min 80% (9-10km/h) Jakos lekko poszlo. Bez wiekszego zmeczenia i wysilku. Miska czysta liczona Owsiane. Jajka. Oliwa. Jablko Ryz basmanti. Indyk piers. J.w Trening Bialko. Banan. Ryz indyk Ryz. Oliwa. Watrobka drobiowa. Omlet jak rano Suple: mg. [...]

[...] cacy siema Wczoraj tj 14 dzien Za******l w szkole Pozniej w domu podobnie, jadlem tak sobie, ale nie pamietam dokladnie co Wiem ze byla zapiekanka, owsiane na sdniadanie, ryz z sosem i tuna, ryz i piers i gainer Dzien 15 Sroda - Treningowy Wstalem o 11:30 Zjadlem pieczywo z zoltym serem popijajac bialkiem Next - gainer Teraz OBIAD zjem 250g [...]

Witam!!! Mam małe wątpliwości co do efektów po trenadrolu. Mianowicie biore go 2 tygi i nie ma efektów w powiększaniu obwodów jedynie mięsień się bardziej zbił i bardziej wypuklił z relacji cykli na trenadrolu wielu gości pisało że po dwóch tygach 1cm w bicu im skoczył i 3kg wagi a u mnie nic w ramieniu nie poszło ale ogólnie lepiej cała sylwetka [...]

Wyszło coś takiego ;) ______________________________________________________________________ 1 posiłek Jajka 2szt Płatki owsiane 150g Mleko 2% 300ml Orzechy włoskie 50g (garść) Warzywa 100g Olimp omega-3 1caps Miód 15g (1 łyżka stołowa/3 łyżeczki) ______________________________________________________________________ 2 [...]

[...] podejscie ze poprzeczytaniu jakiegos malego wycinka z T-nation od razu wywracac swiatopoglad do gory nogami? wiem ze sa osoby ze reagujace na owies, a dobrze reagujace na ryz, i niemam problemow z akceptacja tego, inna sprawa ze owies ma wiecej "stuffu" niz taki bialy ryz, uczulenie jest uczuleniem juz drugi raz wciagasz mnie w [...]

[...] o lawke 20 x 17kg, 15 x 22kg, 15 x 22kg nie bylo mocy za bardzo, ale staralem sie dobrze spompowac miesnie, zakwasy na klacie i brzuchu sa ostre dieta: platki z mlekiem ryz z kurczakiem ryz z kurczakiem edit: zapomnialem o moim smakolyku ostrowii wtalem po 12 i ide wczesnie spac dlatego tak malo posilkow, jutro o 6 wstaje :/ pozdro [...]

[...] czas przyniesie Jednak w związku z niepewną sytuacją odnośnie jaj, jak sprawa się ma z białkiem jaj w odżywce, o której piszę wcześniej - Multipower Formula 80? Lepiej nie ryzykować na dłuższą metę? Co do treningu. Długo nim ćwiczę i czas go zmienić. Tym bardziej po tym co napisaliście nie jest zbyt super Co sądzicie o takim treningu (proszę o [...]