ryz

Odpada. Snikers to glownie cukry proste i tloszcz. Przed treningiem potrzebne Ci sa weglowodane zlozone (ryz,kasz,amakaron) a po treningu choc cukry proste potrzebne to snikers odbada, ze wzg. na tloszcz !

ja radze diete odrazu wlączyc w zycie tylko nie zwiekszac az do tylu kalorii co napisal Anar ja proponooje taką 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z [...]

Po pierwsze dieta nie wyglada zbyt fajnie dodatkowo przy takiej wadze ;) Pamietaj ze dieta to nie tylko dostarczanie składników energetycznych, ale także witaminy minerały i wiele innych składników, które nie sa do tej pory odkryte. Pierwszy posiłek: Mleko 2% - 500ml Płatki owsiane - 150g rodzynki 40g Jaja gotowane - 2 sztuki Drugi posiłek [...]

[...] co do godziny i liczeniem gram białka na kg masy ciała, ja jem wszystko co mi wpadnie w rece, wiem ze rano trzeba jakies platki wciagnac, po treningu 2-3 jajka , biały ser, ryz albo makaron.W sumie to podziwiam wszystkich tych ktorzy robia diete, chociaz ogladałem kiedys fotki na sfd i było kilku takich naprawde fajnie zbudowanych i tez tak jak [...]

Uwazacie, ze to nie jest dobra dieta?? Sklada sie z najwyzszej jakosci produktow, jeszcze raz teraz pelne posilki. Moze jest ona MONO, ale jest przemyslana i przy obecnym metabolizmie zdaje egzamin. Produkt: Waga (g): Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Szynka chuda 100- 135 25g 0g 5g Oliwa z oliwek 20- 180 0g 0g 20g Chleb [...]

Jeśli chcesz masy - zwiększ stopniowo ww do 5-6 i obserwój organizm białko i tłuszcz mogą zostać zamień tylko oliwe w 1-2 posiłkach jakimś innym tłuszczem (np olejem lnianym - dobry na stawy, margaryną do pieczywa) daj zamiast wzędzie piersi - jakiśc ser twarogowy, rybę, jajka makaron możesz dać razowy ryż - brązowy urozmaicaj jakoś to jedzenie bo [...]

to ja dam propozycje diety, ale taką zeb Ci szła masa miesniiowa bez zbdnego tlooszczu(ale wolniej) 1 posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2 posilek Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 15g 3posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4 posilek Ryż 125g Mięso z piersi [...]

[...] pytanie do anara,czyli liczac procentowosc diety w weglowodany mam tez uwzgledniac blonnik,bo jesli tak to troche wiecej wyjdzie wegla niz myslalem,ze mam ale to nic,bo np.ryz brazowy ma tylko 68 gram wegla a az 10 gram blonnika ktorego niewliczalem,przed chwilka zjadlem posilek juz z mniejsza zawartoscia bialka niz zwykle,tj,125 gram makaronu [...]

nio ryż dobry, ja czasami tez jem kromy z warzywami i mięchem albo z dzemem. Moze spróbuj jak smakuje "pies" po treningu, tak jak zakrzes napisał

No walsnie opisywalem. Zero wegli o wysokim IG (chleby, makarony, ryz, ziemniaki) zero owocow, zero mleka, jedyne wegle to w wazywach o niskim IG - wazywa(nie wszsytkie). Zarlem ryby mieso sery jaja wszsytko (moglo byc tluste) z wazywami (najgorszy pierwszy tyzdzien), odzywki bialkowe, 4 razy na dzien jedzenie + 2 razy odzywki. Czyli poprostu [...]

Ja kupuje w LIDLu. Torebka papierowa jak od mąki albo ryżu. Płacę 99gr za torebke. Szukaj tego albo w dziale z płatkami śniadaniowymi itp albo tam gdzie ryż, kasza. Zmieniony przez - Lucjusz w dniu 2004-07-09 14:57:47

polecam zjesc ryz z jakas rybka, alo innym lekkostrawnym mieskiem, a nie udziwniac btw: beta-karoten to chyba w soku marchewkowym...? ale moge sie mylic Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-09 16:50:03

[...] sa rzeczy, za ktore placic nie bede musial, bo sa w domu (wiec jakby byly jeszcze jakies propozycje zmian, to nie wliczac w cene tych rzeczy). mam tu na mysli: mleko, chleb, ryz, czy ziemniaki. za reszte natomiast trzeba bedzie zaplacic. w tej diecie jest wypisane wszystko ladnie peiknie. jest tam tez napisane ilosc bialka, ww, tluszczy. tu mam [...]

[...] sa rzeczy, za ktore placic nie bede musial, bo sa w domu (wiec jakby byly jeszcze jakies propozycje zmian, to nie wliczac w cene tych rzeczy). mam tu na mysli: mleko, chleb, ryz, czy ziemniaki. za reszte natomiast trzeba bedzie zaplacic. " - nikt nie liczył wszytkiego bo by wyszło o wiele drożej więc wyjdzie ok 10 zł bez własnie ryżu , [...]

ttom chodzilo mi o to ze proste wegle wogule ni sa Ci potrzebne i najlepiej ich unikac (wyjatek - po treningu), najlepsze zlozone o niskim lub srenim IG - kasze, ryz brazowy, chleb i makaron razowy...

daj coś innego zamist chleba troche wegli prostych możesz dać i oprucz tego zjedz ryż makaron , kasze

[...] wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW [...]

Przecież wiele pospolitych produktów ma białko: tuńczyk (około 27 gram na 100 gram ryby: cena ok. 3 zł), jaja, ryż, pierś z kurczaka. Najtrudniej jest moim zdaniem dostarczyć włśnie białko, ponieważ węgli jest sporo w pożywieniu. Pomyśl może nad zakupem odżywki białkowej. Poza tym wagę masz odpowiednią, czyli regukcja jest Tobie nie potrzebna. [...]

wg wyliczeń wychodzi mi 2g/1g masy - ??? dzisiaj cos ciezko mi sie myśli heh ,chodzi Ci o ilosc białka? jezeli tak to 2g/kg wystarczą w zupełności Napisze Ci tak ogólnie, ze przy wadze 80 kg powinienes spozywać mniejwiecej 270-380g ww i 270g białka, aby oszczedzić jak najwiecej mięsni. Jezeli bedziesz miał problemy ze schudnieciem to staraj [...]

a możesz powiedzieć na co ? bo makaron chyba odpada :/, a jak wezme ryż to będe miał spory nadmiar węglów :/