ryz

1. DYMATIZE Elite Whey 2. BIOGENIX Carb 3. Monster Mass 4. jabłczan,HP 5. bcaa 6. no-xplode, NOZ I.V. 7. gainer, ryz 8. nie mam po co 9. tylko to co w jedzonku itp.

Ok jest ;-) Tych owsianych masz sporo, po dłuższym czasie możesz mieć jakieś problemy jelitowe, ale jeśli jest ok , to zostaw. W 1 posiłku Nie ma pełnowartościowego białka. Wrzuć tam jakieś jajko, np. w postaci omleta. Na kolację wrzuć węglowodany ;-) Biały ryż częściej na basmatii, paraboliczny wymieniaj ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu [...]

Możliwości jest milion. Np. jeśli białko + tłuszcz: - sałatka: chuda ryba (miruna, dorsz, tuńczyk) + orzechy lub olej (lniany, kokosowy, oliwa) + warzywa - sałatka: tłusta ryba (łosoś pieczony/wędzony, makrela, szprotki, halibut) + warzywa - jw. ale np. z kurczakiem/indykiem - jeśli mięso chude dodajesz olej lub orzechy lub awokado, jeśli [...]

Witaj, Podbij ilość tłuszczy spokojnie na 90 gram a jadlospis popraw układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy [...]

Szczerze jak mam nocki w pracy a byłem na redu to jadłem o 2 w nocy torbę ryżu z mięsem o warzywami i było ok niewiem czym Ty się zamartwiasz... Jak na zmiany pracujesz a masz np nocki to przestawiasz godz sobie posiłków i tyle. Ja też na 3 zmiany robię i miska idzie cały czas I zdarza ci się czasem jeść ryż lub inne posiłki po 22 ? Chodzi mi po 2 [...]

Volcanodon...czyli, ze niby w DNT mam jeść tylko 100 g ww? A rozpiska supli ok? Na dzień dobry dodany zostanie gainer po treningu (+ok 380 kcal), dojdzie też isoactive w trakcie treningu (kolejne 100 kcal), ryż będzie cała paczka na posiłek, a nie pół jak to było teraz...ogólnie powinienem wskoczyć na prawidłowe zapotrzebowanie po ok tygodniu. [...]

mi też się wydawało, że dieta jest ciężka, a wystarczy godzina na zrobienie od zera żarcia na cały dzień. kroisz kuraka, przyrządzasz, w międzyczasie gotuje się ryż, potem warzywka, wymieszać z lnianym wszystko, do pudełek i gotowe. godzina nie więcej. ale trzeba chcieć.

drob,nabial,wolowine,ryby...kasze,ryz,makarony,ciemne pieczywo...itd. jesli nie kontrolujesz odzywiania,to kazdy suplement jest wyrzucaniem kasy w bloto. najpierw zarcie-potem proch. ...a ze z dostarczeniem wegli NIGDY nie ma problemu,bo to i tanie i ogolnodostepne....wiec problem moze byc tylko z bialkiem,ktore-znowu!-w zaleznosci od brakow-mozna [...]

Kiedy chodze do szkoły nigdy nie jadłem pierwszego sniadania, czy może tak pozostać? A więc pierwszy posiłek miałby miejsce o Śniadanie 10:00 - Dwie kromki ciemnego chleba z... Warianty: twarożek, serek wiejski, chuda wędlina, pomidor, ogórek, ser żółty Obiad 14.30 - Zupy wazywne. Mięso: pierś z kurczaka, wołowia, ryba. Ziemniaki , ryż, kasza. [...]

Poczytaj posty podwieszone, popatrz z czego ma sie skladac dieta, czyli platki, ryz, kasza, jaja, ryby itd staraj sie zabierac jedzenie do szkoly z domu w pojemnikach. Posilek przed treningiem najlepiej jakby skladal sie z ryzu brazowego, bialka(np kurak), oliwa i warzywa, po treningu ww proste np carbo a pozniej porzadny posilek. Ale wszystko [...]

[...] jako ze mam zapotrzebowanie mniejsze: 1posilek: chleb razowy 120g mleko 250ml twarozek 50g 2posilek chleb razowy 120g banany 200g jajka 100g 3posilek piers kurczaka 150g ryz paraboiled 50g oliwa z oliwek 20g marchew 50g 4posilek chleb razowy 80g slonecznik 30g twarozek 100g 5posilek tunczyk w wodzie 90g pytania: co to sa soecia tulowia w [...]

aha bialka nie licz z produktow roslinnych(kasza ryz itd) tluszczu 1g na 1kg masy czyli okolo 90g oczywiscie zdrowe tluszcze roslinne np.oliwa z oliwek dodawaj do posilkow

[...] się od bajkopisarza ;-) rano białko z prochu może być, ale carbo wywal daj tradycyjnie owies, po treningu tez nie widze koneicznosci ladowania carbo, daj normalny posilek ryz + miecho. jak nie masz skąd dostarczyć tłuszczu? oliwa, orzechy, tłuste ryby, to co? tsk drogie, że poza zasięgiem? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 13:06:36

mała poprawka ryż oczywiscie nie ma 80kalorii tylko 344. A więc wychodzi 3000Kcal ogólem. Ponawiam prośbę o sprawdzenie/skorygowanie diety :>

.... ty ten makaron ważyłeś po zrobieniu...... to ile go faktycznie jesz ... 80 g? Jakbyś zrobił 250 g makaronu faktycznie, to urósłby do rozmiarów w stylu 700-800g... sorry, ale nie chce mi sie wierzyć ze jesz 800 g makaronu na posiłek.. Swoją drogą, zamień ten cholerny makaron na ryż. I jedz 200g (masa przed ugotowaniem)... taa, to moze byc [...]

przed wyjściem do pracy gotuje 1 kg(suchego) makaronu i 500 g piersi z kurczaka. Dam rade zjeść Tyle. No właśnie nie poszło w boki (widać na zdjęciu wyżej). Zmienię na ryż może będą lepsze efekty. A co do Planu wszystko jest Ok???

a i ten ryż można z czymś jeść (chodzi o to żeby nie był suchy jakiś sos czy cos innego )

Dieta ok. 1800 kcal, 5 posiłków co +/- 3h. Nie jem w ogóle pieczywa, mięso chude (głównie drób), ryby: łosoś i tuńczyk (często w sałatkach ryba z wody lub w sosie własnym), dużo jogurtów naturalnych, twaróg chudy lub półtłusty (np. przed treningien pół kostki twarogu, dwie łyżki jogurtu, łyżeczka miodu i do tego owoc lub muesli), muesli (zmieszane [...]

po 2 serie wystarczą i od 12-15 powtórzeń Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty? Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"

Oj motywacji to mam aż za dużo. ; D Tylko te nieszczęsne łapy nie chcą mi rosnąć... Niedługo będzie i masa. Nauczyłem się normalnie jeść w szkole ; ). Leci ryż z kurczakiem itp. Sog odbity ; ) Zmieniony przez - nemesis0 w dniu 2009-10-19 14:43:47