ryz

[...] ortodoksyjny jesli chodzi o jedzenie. Co 3 godziny cos pichci a ja tylko sprzatam. Zamiast jak czlowiek na caly dzien ugotowac, to kurczaka na swiezo smazy. Dobrze ze ryz na raz robi. Miska Warzywa jak w misce Suple:multiwitamina, na stawy, rutinoscorbin, ecomer, morwa, magnez, magnez+potas, bcaa [...]

Jak dla mnie super. Jakieś tam szczegóły, np. dziwnie dużo masła masz, pewnie tyle nawet nie dajesz do tej bułki tylko tak wpisałeś, warzywa różne dawać, ryż w ostatnim bym dał brązowy ale to już takie pierdoły. Kolacja porządna, widzę z deserem :) można pojeść. Wszystko się wstępnie strawi i można iść do spania a wchłaniać się i tak będzie [...]

Doris - w myślach się bije żeby nie było :-P ___________________________________________________________________________________________________________ 25.09.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn 5s x 20p x 15 kg 2. Uginanie leżąc 3s x 10 / 10 / 8p x nie spojrzałam na ciężar 3. Prostowanie siedząc 5s x 20p x 19kg 4. Suwnica 4s x 15p x [...]

Dzisiaj standardowo trening nóg i bareczków :-) krótkie pozowanie po treningu, nie ukrywam, że po takim treningu, pozowanie wcale nie jest takie łatwe 88-O Jutro pobudka o 4 %-) i szykowanie jedzonka na cały dzień, o 6 pociąg do Wrocławia, a potem podróż do Poznania :-) /SFD/Images/2015/9/25/d2b95321fd91459a822773ff787e5b0a.jpg Przerwy 60 [...]

Dzień 40 Dieta Post: 15,5h Okno: 6,5h - Śniadanie - 13:30 - sałatka z grillowanym indykiem, awokado, serem feta, jajkiem i warzywami - Obiad - 15:00 - stek + kasza gryczana biała + fasola szparagowa + kasza gryczana niepalona + mus owocowy + czekolada http://imageshack.com/a/img537/5881/EurGVI.jpg - Kolacja: 20:00 - indyk z cukinią, papryką i [...]

Tak, tylko też ta ilość węgli musi jakaś być żebyś miał jakiekolwiek zdanie na ten temat, teraz to masz taką klasyczną dietę z twarogiem bezpośrednio na noc + łyżka owsianych jako symboliczny "powiew nowoczesności" :) Ja bym to rozpisał tak- wyrzucam posiłek 2 i posiłek przed snem. Dzięki temu można zwiększyć kaloryczność pozostałych. Zostają mi [...]

Staram się dbać ale zdrowie odmawia posłuszeństwa :) Wyszedłem w pewnym stopniu z barkami na prostą ale kolano siada :( Nie ma co płakać, zobaczę co da się zrobić i będę to robił... :) Dzisiaj bez treningu, byłem w Olsztynie właśnie u swojego Fizjo. W sumie to trening u fizjo był, co prawda kierunek rehabilitacyjny ale jednak wycisk jest. [...]

/SFD/Images/2015/9/25/a390c3105a934b3ab82d6529eee712c2.jpg 25 wrzesień DNT Wolne od treningu , przed jutrzejszymi nogami :-) /SFD/Images/2015/9/25/d79087d3af64448bae6f280f6742a9d0.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Tri Creatyne Malate [...]

Ja tam ryż kura cały czas :D I pizza

Pika serio pracuje ? XD, ppf co tam ja juz po trwningu wpierfalam ryz kura i w ch** warzyw ppza zakres kalorii troche ale coz z 8godzonnym cardio to wiesz

[...] 1 posiłek: Omlet z 2 jajek + 50g płatków owsianych + 20g masla orzechowego 2, 3, 4 posiłek: kromka chleba żytniego + 80-90g filetu z kurczaka + 50g warzyw (raz na jakis czas ryz, ziemniaki) + 20g olej kokosowy 5 posiłek: 80-90g sera białego chudego z płaską łyżką śmietany + kromka chleba żytniego + 20g masła orzechowego lub orzechy włoskie

Doroto - A co się będę katował kurą i ryżem ? Składniki dostarczam, kalorie też odpowiednie. Wszystko gra. Co do gramatury to nie wszędzie będę podawał. Wiadomo, że serek wieśniacki ma 200 g, a kurczaki jem w ilości od 100 do 200 g. Jak by coś było gdzieś istotne to będę podawał. Popieram oczywiście, nie twierdzę, że powinieneś jeść sam ryż z [...]

plalina, ludzie mają życie, siedzą w pracy, relax ;) -za dużo nabiału -za dużo białka -trochę syfiato -non stop ten ryż, jakaś kasza może? ziemniaki? Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-09-25 17:42:06

no słabo. Trzeba ryż odgrzać z mięsem

Właściwie to ta rozpiska to jest robienie sobie pod górkę. Po treningu daj tego whey +np.banana(lub jakieś inne szybsze węgle). A np. o 20-tej dajesz ostatni porządny posiłek np. ta ryba/ryż/oliwa/warzywa.

witam, chcę poporcjować i zamrozić składniki na shake'i w woreczkach strunowych. Które z poniżej wymienionych mogę zamrozić a których nie powinno się mrozić ze względów utraty wartości odżywczej lub zmiany konsystencji po zblendowaniu? jabłka, cytrusy, awokado, szpinak i sałaty, twaróg, jogurt naturalny/grecki, orzechy, chia, ostropest, płatki [...]

Micha do roboty: ryż basmati 100g makrela wędzona 80g Oliwa z oliwek 10g BTW: 25g/23g/79g /SFD/Images/2015/9/25/9d81323d42e14c5496216e90842e9f69.jpg

Sorki ale obiad od matki tez musze zjesc a jak robi zupe to tez ja jej a nie ze mowie wiesz co mamo nie zupa to ciulstwo dawaj ryz i kurczaka bo to przecież podstawa. Jest nawet powiedzenie kurczak ryz i kreatyna zrobia z ciebie... I niektórzy widze biara te powiedzenie za bardzo do serca ;D Zmieniony przez - wiperot w dniu 2015-09-25 13:21:05

Obiad godz. 21:00 (555.28 kcal) Oliwa z oliwek 5 (41.2 kcal) Pieczarki 200 (32 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 200 (242 kcal) Ryz brazowy supreme 70 (240.08 kcal)

Dzień 2 (2015-09-21) Przekąska 1 godz. 15:29 (266.3 kcal) Masło orzechowe 90% orzechów 5 (31.7 kcal) Płatki owsiane górskie 20 (72.6 kcal) Serek Wiejski lekki 3% tłuszczu 200 (162 kcal) Przekąska 2 godz. 15:39 (203.7 kcal) Jogurt naturalny 30 (18.3 kcal) Masło orzechowe 90% orzechów 5 (31.7 kcal) Twaróg Chudy klinek 50 (41.5 kcal) Wafle [...]