ryz

Czwartek: Śniadanie: Omlet z 3 jaj Płatki owsiane 50g Płatki kukurydziane 30g Banan 782 kcal B: 32 T: 28 W: 99 2 posiłek Chleb razowy 140g Twaróg chudy 50g Kurak 50g warzywo jakies 411 kcal B: 28 T: 3 W: 66 Obiad: Makaron 100g Kurak 100g warzywko jakies i oliwa 652 kcal B: 34 T: 25 W: 73 Po treningu: Ryż biały 100g Indyk [...]

3xw tyg trening i aeroby dobrz dobrze,Przed i po treningu najlepiej jesc pełnowartosciowe rzeczy(np mięso+ryz/makaron/kasza)+warzywa,bardziej unikaj cukrów niz tłuszczy zdrowe tłuszcze tez sa bardzo wazne w diecie redukcyjnej,serek wiejski tak,ale to musi byc dobrze ulozona dieta,wylicz zapotrzebowanie i odejmij od niego 300kcal i bedzie dobrze;)

[...] mnie po tym boli brzuch i nie da sie cwiczyc :P 8:30 - 9:00 Jajecznica 4 jaja Chleb pełnoziarnisty 100g Banan B:38,9 W:69,6 T: 25 Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12:30 Ziemniaki 200 g Piers z kurczaka 100g Szparagi/inne warzywo Oliwa z oliwek 10 ml B: 27,5 W: 35,2 T: 12 14:00-14;30 Ryż biały 100g Tunczyk w oleju 100g B: [...]

nie możesz z nimi normalnie porozmawiać? nastąpi odmowa? czemu miało by tak być? jakbyś z nimi normalnie pogadał to myślę, że wszystko by zrozumieli i nie robili problemów możesz zjeść coś na ostro w sensie standard kura + ryż na śniadanie średnio pasuje, ale ciężko znaleźć inna opcje skoro najbardziej sensowne opcje odpadają ew. jeszcze [...]

8:30 - 9:00 Musli 100 g Mleko 200ml Banan Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12:30 Ziemniaki 300 g Piers z kurczaka 150g Szparagi/inne warzywo 14:00-14;30 Ryż biały 100g Tunczyk w oleju 100g 16:30-17:00 Makaron 100g Serek wiejski 100g Marchew cała 19:00:19:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w oleju 100g 22:00-22:30 Twarog [...]

8:30 - 9:00 Omlet z 3 jaj z platkami owsianymi Ananas – trzy plasterki z puszki Orzechy włoskie 20g Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12:30 Ziemniaki 200 g Piers z kurczaka 100g Szparagi/inne warzywo 14:00-14;30 Ryż biały 100g Tunczyk w sosie 100g Surówka 50 g 16:30-17:00 Makaron 100g Twaróg chudy 100g Orzechy włoskie [...]

Witam. Powinieneś spożywać ok 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Obecnie praktykowana dieta jest nie doborowa pod kątem podaży kalorii. Oblicz swoje zapotrzebowanie na stronie której podam w linku poniżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz 6.00 1 posiłek jogurt danio płatki kukurydziane z mlekiem uht 3.2 kanapka [...]

Ryżu/kaszy możesz sobie nagotować w domu na 2-3 dni. Poza tym w Biedronce/Lidlu kupić można gotowane ziemniaki, ryż i makaron, pieczoną pierś. Płatki owsiane wystarczy zalać wodą na godzinkę, nawet zimną i będą gotowe do zjedzenia. Do tego pieczywo pełnoziarniste, twarogi, serki wiejskie, mozzarelle, jogurty, orzechy, oleje, masło, wędzone ryby, [...]

No to jest tak ze duzo pracuje i tam nie mam zabardzo jak zjesc porzadny posilek. A tak to caly czas ryz, jajka, piersi z kurczaka i podobne. Wlasnie tez sie zastanawialem czy 3 to nie zaduzo. Staram sie jesc 2g bialka na kg ciala ale to tez nie jest latwe przy mojej pracy. Diety scislej nie mam tylko tak jak napisalem wyzej ze staram sie jesc [...]

ryz na mleku moze i dobry ale na samym ryzu i mleku sie nie rozwiniesz. to zdecydowanie za malo bialka jedz zarodki i twarozki na codzien to zobaczysz roznice

a ryz na mleku na diete redukcyjna sie nadaje? hmm pewnie nie bo za duzo WW...a lubie oczywiscie bez cukru tylko na slodziku i mleku 0,5% co wy na to?

Mogę o coś zapytać? Dieta ciekawa, i dla mnie nawet zjadliwa. Uwzględnia ona chleb? Czy po prostu wcinasz jajecznicę samą? Tak samo pierś z kurczaka, żadnych ziemniaków, tylko sam ryż/kasza tak? I kolacja mnie interesuje, jak jesz ten twaróg i jak go z oliwą podajesz? Czym innym można zastąpić orzechy?

w po-treningowym daj biały ryż i warzywa przenieś do ostatniego posiłku

HavocLP chleb mozesz zdac względem twoich indywidualnych potrzeb. jajecznicy nie robie przeciez... smaże omlet i jem go z dzemem i bananem;) czasem jadam i ziemniaki ale lepszymi źródłami węglowodanów są kasza i ryż oliwe pije z kieliszka. dokładnie pje pół kielonka i szybko przepijam sokiem Jacquess w ciągu dnia jadam warzywa [...]

Wpisuj produkty a nie gotowe dania. Daje masz dość mocno przetworzone źródła węglowodanów w diecie. Jak kasza manna, ryż biały. Olej kujawski do wywalenia. Daj oliwę/kokosowy.

odżywki , kasze , ryż , yunczyk w puszce !!!

Witaj, Wklej cały jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle w jadłospisie , nie rozumiem podejścia że musisz jeść tylko kurczak i ryż . Pozdrawiam

dzieki Mam nadzieje, że teraz dobrze: Posiłek 1 Tuńczyk w wodzie 170g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Marchew surowa 100g Oliwa z oliwek Posiłek 2 Serek wiejski 125g Makaron pełnoziarnisty 100g Sałata 200g Orzechy laskowe 20g Posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 200g Kasza 50g Posiłek potreningowy Pstrąg 300g + ziemniaki 200g + jabłko [...]

kotlet ok ale jesli istnieje ryzyko łapania tluszczu to nie dokladaj do niego ww ( chleb/pyry/makaron/ryz) jesli to przed snem choc ja zalecam zjedzenie dobrej kolacji a przed samym snem bialko wolnowchlanialne ( 1,5-2h pozniej) nitro II zdecydowanie tak 2 opakowania wystarcza ci na cykl stosuj 2 porcje kazdego dnia lub 3 porcje w dni treningowe [...]

wystarczy jesc w regularnych odstepach np. 2-3h = ryz, kasza, ryby, filety z kury, jaja, warzywa, itd. czyli podstawa.