ryz

7:00 3jajka+ 150ml Mleka 95g owsianych 15ml oliwy rodzynki 10:30-11:10 150g Chleba mięso orzechy wloskie Masło orzechowe 10g 14:00 Kurak 150g 120g ryżu warzywa / w dnt dodaj troche tluszczu kosztem węgli 17:30-18(w DT bez warzyw) Kurak 150-200g 120g ryżu warzywa /jw 20-20:30 Ryż/Makaron/Chleb 3 jajka/125g tuńczyka warzywa/jeżeli [...]

s.m.p.a dziekuje za szybkie odpowiedzi , bardzo mi pomogłeś . dieta wygląda nastepująco: 7:00 3jajka+ 150ml Mleka 95g owsianych+rodzynki 15ml oliwy 10:30-11:10 Białko Gaspari MyoFusion 100g Chleba 20-40g szynki z kury warzywa Orzechy włoskie 15g Masło orzechowe 5g 14:00 Kurak 150g 120g ryżu warzywa (dnt +oliwa kosztem 60g ryżu) 17:30-18(w DT bez [...]

Mam pytanie czy w DNT moge zrobic lekka zmiane a mianowicie: w 1 posiłku po południu dawać 100g ryżu bez tłuszczy ponieważ po południu jestem bardziej głodny niz pod wieczór i czas pomiedzy wieczornymi posiłkami jest krótszy zazwyczaj niż 3h a w nastepnym dopiero obciąć do 60g ryżu i dodać tłuszczy? I czy w DNT ma sens dawanie tłuszczy w posiłku [...]

Nie, dietę jak najbardziej wprowadzam w życie, ale chodzi tu o sytuacje kiedy wstaje rano a tu jedynie chleb z pasztetem Albo ze po treningu musze zjesc ryz z jakims sosem bo zabraklo mięcha Chodzi tu o uzupełnienie diety. kinek21 -łap soga za to że poprawiłeś mi dietkę Zapomniałem ci dac w tamtym temacie... Zmieniony przez - Falubazers w dniu [...]

Skoro jestesmy przy diecie kiedys robilem sobie i zakladałem temat, link http://www.sfd.pl/Dieta_pode_mnie_-t694914.html , dieta wyglada tak: I posiłek( 7:10) Mleko 3,2% 250ml (B: 8g //T: 8g //W: 11,75g // 180kcal) Płatki owsiane 70g (B: 9,45g// T:4,9g //W:38,15 // 256kcal) Jogurt truskawkowy jobobaella 150g (B:5,25g // T:3,75g // W:21,9 // [...]

Żródła wegli to ryż, kasza gryczana,płatki owsiane. Czasem mała ilosc owoców. Białko to ser biały, jaja całe, mieso czerwone, tuńczyk. Plus czasem odżywki wpc. Co ciekawe jest- jak schudłem 13 kg na jesieni, to cały czas uzywałem białka sojowego Activlabu. a wyklinana soja jest. Ilościowo staram sie, by białko i wegle były albo po równo, albo z [...]

*500 ml mleka / za duzo *pLatki kukurydziane 50g /owsiane *musli 50g /owsiane lub otreby *rodzynki 50g obiad *pierś z kurczaka 100g *kasza gryczana 100g *oliwa zoliwek 20g 2obiad *pierś z kurczaka 100g *ryż 100g /brazowy *oliwa z oliwek 20g *koncentrat pomidorowy 50g /lepiej same pomidory kolacja *chleb gracham 100g *masło extra 20g / [...]

Szukałem, znalazłem dietę LOW CARB, ale czy ona będzie odpowiednia ? Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna należy [...]

Zastosowałem się do Twojej rady i poszperałem po tematach niestety temat ze sprawdzeniem diety został zamknięty dlatego też myślę że najlepszym sposobem będzie wrzucenie diety tutaj i ewentualne poprawienie jej poprzez wasze rady : Dieta na masę dla ektomorfika 60 kg I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek [...]

zrób 6 posiłków śniadanie - jakaś owsianka : płatki owsiane , ser , orzechy , rodzynki 2 śniadanie - kanapki razowego z szynką + jakiś owoc obiad (przed treningiem) kasza z piersią z kurczaka + oliwa + warzywa odrazu po treningu cukry proste np. glukoza / miód / wafle ryżowe kolacja (posiłek potreningowy) ryż + tuńczyk + warzywa przed snem - ser [...]

białka i tranu do 1. dodaj 30 min. przed snem jeszcze jeden posiłek: twaróg chudy + oliwa i będzie ok. napisz jeszcze ile w sumie dieta ma b, t, ww i kcal. staraj się w miarę możliwości zamieniać chleb z 4 pos. na kaszę/ryż/makaron. płatki owsiane, z mlekiem nie przesadzasz?? pół litra na raz??

Posiłek 1 (Śniadanie w domu) mleko1,5% 500g płatki kukurydz 150g rodzynki 20g tran 10g razem b-27 t-21 w-164 kcal 934 Posiłek 2 (Drogie sniadanie szkoła) Chleb gracham 200g polędwica z indyka 40g maslo 10g razem b-21 t-13 w-99 kcal 572 Posiłek 3 (obiad) Ryż 100g piers z kurczaka 100g sos 100g olej 15g razem b-30 t-18 w-101 kcal 674 Posilek 4 [...]

Wiesz co kurva??? Albo to jest jakas marna prowokacja albo ty jestes tepy??? Mając 300zł kieszonkowego miesiecznie on nie morze diety utrzymac?? 300g piersi -4,5zł ryz 200g-1,5zł płatki owsiane 200g-ok 1zł Twaróg 100g-ok 1zł 4 jajka-2zł + reszta z "magazynu mamy" I naprawde za 10zł dziennie diety nie utrzymasz??? Zastanów się! Zmieniony [...]

ja bez problemu bym ułozył;) 200g piersi z kurczaka-ok 3zł ryz 200g-ok 1zł 4 jajka-2zł 100g płatków owsianych-1zł reszta z domowej spizarni

dieta = podstawa masz 16 lat, więc pewnie jak 99% rówieśników mieszkasz z rodzicami najprawdopodobniej również Cię żywią i utrzymują, zatem: jaki to problem przekonać mamę żeby na obiad zamiast schabowego z ziemniakami był ryż z kurczakiem? chyba, że w domu nie dostajesz jedzenia i za kieszonkowe musisz się sam wyżywić

no sadzac po kieszonkowym 300 zl nie masz biednych rodzicow wiec jak wyzej Lejmen napisal powiedz ze chcesz kurczaki jesc codziennie i ryz no to raczej nie wplynie na ich stan majatkowy ;)

no sadzac po kieszonkowym 300 zl nie masz biednych rodzicow wiec jak wyzej Kejmen napisal powiedz ze chcesz kurczaki jesc codziennie i ryz no to raczej nie wplynie na ich stan majatkowy ;)

no właśnie mi też teraz coraz lepiej się gotuje bo nieraz omlet/ ryż z jajkiem i tp i td . a mógłby mi ktoś napisać dietę tanią i łatwą w przygotowaniu . i taką żeby nie było jakiś rozmaitych potraw bo w szkole a przerwie mało czasu niestety.

ryż tylko z YelfY

qrna to jak z tym żarciem jest w końcu? robię w nast. sposób: posiłek przedtreningowy (ryż + mięso) po 1h 30min trening. Po treningu pije od razu gainer + białko ostrowi a po 15min kreatyna z dextro juice. po tym wszystkim nie czuje zbytniego głodu więc kolejny posiłek ląduje w brzuchu ok 1h 30min - 2h po treningu. Czy coś powinienem zmienić?