-IMO - nie warto przesadzać chlebem razowym. Masz ego w sumie 200 gramów, to już jest sporo. Z pierwszego posiłku lepiej zamienić na płatki owsiane. Możesz razem z mlekiem i jajkami zrobić z tego naprawdę dobry omlet. - z pierwszego śniadania odpada szynka i ser almette. Na chleb daj warzywa, zamiast almette daj twaróg chudy/ser ziarnisty. Albo [...]
Dziękuję za cenne rady. Śniadanie zmienię całkowicie - będzie to omlet: 4 jaja 50g płatków owsianych 50g mleka oliwa z oliwek Z drugiego śniadania wyrzucę ser, dodam sałatkę: pomidor, ogórek plus oliwa z oliwek (może jakieś inne warzywa jak przyjdą mi do głowy) Obiad będzie bez ww, tzn. wyrzucę z niego ryż dodam więcej warzyw. Posiłek przed [...]
Witaj Karol Mam pytanie odnośnie I redukcji(kolegi),czym mógłbyś ewentualnie poprawić dietę i doradzić coś w sprawie treningu(optymalny byłby 4dniowy)i ile aero na początek ? Oto jego dane: Wiek-23 wzrost-183 waga-89 staż-1 rok budowa ciała-endomorfik treningi(głownie splity) Wymiary:(pas-90cm,udo64,klatka-103,biceps-37) Zapotrzebowanie kcal(około [...]
Witam Przedstawiam mój dzień s Firmą TREC „Musze dużo zjeść” Godzina 7.00 czas wstać. Ogarniam się w łazience, ubieram świeżo zakupione dresiki Trec’a i idę biegać. Pokonując ostatni kilometry już myślę o zimnym prysznicu oraz śniadaniu. Godzina 8.00 na śniadanko musli z mlekiem, 4 jajeczka na surowo oraz węglowodany [...]
Mój dzien z firma Trec Nutrition Są wakacja,slońce,plaza,woda, wszyscy wygladaja na zadowolonych i zrelaksowanych,ale nie ja,gdy popatrze w lustro widze grubego czlowieka,ktory powinien cos z soba zrobić. Długo nad tym myślałem,rozważałem,czytałem jak zacząć. W koncu nadszedl ten dzien 18 lipiec 2008r postanowaiłem wziasc sie za siebie i za swoją [...]
Witam jeśli chcesz coś osiągnąć, to solidna dieta musi być a jak na razie jest słabo Dieta 7.30 Płatki kukurydziane 2-3 jajka banan daj owsiane zamiast kukurydzianych 10.30 Dwie kanapki z Szynką chleb pełnoziarnisty, pierś z kurczaka lub twaróg, warzywa, orzechy zainwestuj w plastikowe puszki na żywność koszt ok. 10 zł 11.20 Gainer - Musli [...]
[...] oliwek 966kcal - 49,3g b - 31,19g tł - 122,18g ww zamien twarog na jakies szybko wchalnialne bialko mieso ryba 4/- 17:00 posiłek po-treningowy -100g kaszy gryczanej(leprzy ryz nbialy ale ogulnie ok) -pierś z kurczaka -100g ziaren kukurydzy -100g groszku zielonego -100g marchwi -15g oliwy z oliwek 886,55kcal - 58g b - 21,8g tł - 112,33g ww oj [...]
7:30 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 230g Oliwa z oliwek 20g jabłko jaja 10:30 Chleb żytni razowy 140g Wieprzowina, szynka surowa 40g Migdały 40g warzywa 14:00 Ryż brązowy 120g filet bez panierki kawa warzywa Po treningu Banan 21:00 mięso/ryba Makaron durum 23:00 Ser twarogowy półtłusty 60 Oliwa z oliwek 40 warzywa
Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki owsiane - 100g 2 Jajka Owoc Posiłek 2: (11:00) Chleb zytni razowy 150 g Piers z kurczaka 50 g Maslo 10 g Warzywa 200g Posiłek 3: (15:30) Ryż brazowy - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Warzywa 200g Trening 17-18 Posiłek potreningowy 4: (18:30) Makaron Piers/Ryba [...]
co myślicie o tym ? .. Dieta(oczywiście do oceny): I 3 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp (na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka tran,warzywa - II do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. kilka orzechów włoskich III 14-15] 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy warzywa IV posiłek Przedtreningowy] 100g [...]
[...] fitnes 90g jeszcze pestki słonecznika i dyni posiłek II kuskus 50g 2jajka oliwa 20g jakies warzywa posiłek III przed treningiem kasza gryczana 120g piers 90g posiłek IV ryz paraboliczny 100g piers 100g posiłek V 2jaja platki owsiane 70g olej lniany 20ml jakies warzywa posiłek VI przed snem twarog półtłusty 100g oliwa 25g jakies warzywa [...]
Odgrzybianie i redukcja
W przypadku przerostów bakteryjnych i grzybiczych często proponuje się diety bardzo niskowęglowodanowe (30-50 g na dzień). Niemniej jednak z kilku powodów nie zawsze przynoszą one pożądane efekty, dlatego ewentualnie warto mieć otwarty umysł na inne rozwiązania. Grzyby, w odróżnieniu do bakterii mogą wykorzystywać ciała ketonowe jako źródło [...]
/ ŚNIADANIE: Płatki owsiane 70 G Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 300 ML Ser twarogowy chudy 100 G Oliwa z oliwek 5 G /OK, ALE ZAMIAS TWAROGU LEPSZE JAJA // ŚNIADANIE SZKOLA Ser twarogowy chudy 150 G albo chleb razowy z 80g z serem bialym Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 G + warzywa JABLKO 100 G /DAJ CHLEB RAZNOWY + SER BIALY... PRZEDTRENINGOWY Mięso z [...]
[...] Tak? To mozesz sobie zrobić kanapki. Szynka swojska bez syfów. III POSILEK -PIERS Z KURCZAKA/RYBA -KALAFIOR/BROKUŁY -OLIWA Z OLIWEK Jakies weglowodany by ci sie przydały: ryz/kasza/makaron pelnoziarnisty. IV POSILEK PRZED TRENINGIEM -PIERS Z KURCZAKA/RYBA/TUNCZYK W WODZIE -KASZA/RYZ OK V POSILEK PO TRENINGU -PIERS Z KURCZAKA -RYZ/KASZA/MAKARON [...]
mathilda - powrót młodej mamy :)
Dzień 5 (02.08.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ff9a3fb7bf845dabc714a7a8ad3eec9.png Woda, herbata Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na [...]
[...] zwroc uwage na proporcje Posiłek nr 2, wymiana chleba na pelnoziarnisty, wywalam majonez. Zaznaczam ze ten posilek bedzie szamany poza domem wiec nie moge tu dać makaronow/ryzu/kurczaka. ok to daj chleb pelnoziarnisty/zytni, tylko pilnuj aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i kcal Posiłek nr 3, z bolem serca ale rezygnuje z mizerii :( wrzuce [...]
I Posiłek -płatki owsiane+ 200ml mleka -serek wiejski 150g -oliwa z oliwek II Posiłek -chleb żytni pełnoziarnisty 150g -tuńczyk 50g warzywa orzechy III Posiłek -100g kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka -10g oliwy -sałatka Posiłek po treningowy - 60g carbo IV Posiłek -ryż brązowy 60g -pierś z kurczaka 100g kolacja -100g wołowiny(polędwica) [...]
[...] oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g Owsianych daj 100g, mleka 200ml, dorzuć orzechy włoskie, rodzynki, daj 2-4 jajka, odżywkę i ser odstaw 2. - ryz 100 g - piers 100 g - orzechy 50 g - warzywo Daj tu pierś, warzywa, orzechy włoskie/laskowe, ew. jakiś olej, np. lniany/słonecznikowy, bez ww 3. - ryz 100 g - piers 100 [...]
platki owsiane 100g jogurt 500 ml ????? co za jogurt serek wiejski orzechy 4 kromki razowego chleba mięso warzywa oliwa ryż 120g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa 4 kromki razowego chleba z maslem orzechowym odżywka bialkowa warzywa nie dawaj codzień masła TRENING anabolic window daj tu mięso/ryba ww złożone ew na noc twaróg z ww [...]
[...] 15g. co do diety to nie wyliczam kalorii ale jem duzo i glownie moje posilki skladaja sie z pozywnych skladnikow. Na sniadanie musli, pladki owsiane , pozniej w szkole ryz z miesem , zastepczo za ryz makaron czasami do tego jakies warzywa jak cos jest pod reka i zjadam sobie cos slodkiego troche czekolady np. pozniej za jakies 2-3 h jem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
