ryz warzywa

Hej, co do mutant massa to nie 100g tylko 30g dwie pełne miarki. Niestety w tych godzinach w pracy nie jestem zjeść niczego normalniejszego. Z ryb to tak jak teraz zedytowałam sobię diete mogę na kolację zjadać makrelę w sosie pomidorowym na przemian z twarogiem. Z ryb jeszce mogę jeść do obiadu rybę typu "mintaj" a raczej filet bez ości zamiast [...]

O paula, umknął mi Twój post. No ten sposób z punktami może i na mnie podziałał. Jestem zwierz korporacyjny i lubię KPI :-D To nie był stricte Brie, tylko taki bardziej śmierdzący :-> ale makrosowo pewnie tak samo. Niestety do serów mam większą słabość niż do słodyczy. Dzień 151, czwartek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, papryka, [...]

Dziś tylko aeroby, 45 min spaceru. Moja aktualna dieta 7:00 Śniadanie - płatki owsiane 100g, migdały 15g, Hi-Tec WHEY C6 50 g, Witamin A-Z 2 tabs /SFD/Images/2015/6/13/06537255686743c59035d03fc1790a3f.jpg Kolejne cztery posiłki 10:00, 13:00, 16:00 i 19:00 to: 200 g smażone piersi z kurczaka, 75g ryż basmatti, 10g olej lniany, kefir, warzywa [...]

zależy ile masz patelni :-D ryż wiadomo ile sie gotuje, w tym czasie warzywa podsmażasz z 10 minut, mieso rzucasz na patelnie smażysz w trakcie przyprawiasz, a taki placek na patelni to chwila moment sie robi

Polecam burrito do wp*****lania. Sos BBQ, warzywa, kurczak i ryż pycha :) tylko pizza albo danie typy grillowana pierś kurczaka z frytkami i surówkami może temu podskoczyć ACH tez niedawno robilem, placek z maki owsianej /SFD/Images/2015/6/12/2f8ae01d2d61477a879c7a1014854d65.jpg /SFD/Images/2015/6/12/ae253ac2ec324827891768e3fe7a6e4f.jpg

Polecam burrito do wp*****lania. Sos BBQ, warzywa, kurczak i ryż pycha :) tylko pizza albo danie typy grillowana pierś kurczaka z frytkami i surówkami może temu podskoczyć ACH

siema, widze debata o makaronach %-) dzis; szama; 1.50g ryz+ 150g piers + warzywa 2.jw 3. 200g łosoś wedzony + 150g chleba razowego 4.jw 5. duza pizza hahaha :D trening : Nogi 1. Przysiady 4s 2.Wykroki 4s 3.mcnpn3s 4.prasa dwojki3s 5. prasa czworki 3s suple aakg-8tabs beta-ala 5 tabs dzien lajt :) łosos w kauflandzie nna promo!!! brac :P jutro [...]

Patryk - włoskich określeń artykulacji :) Doris, pop - aj poprawki od razu %-) Niestety w szkole muzycznej nie ma takiego luzu i trzeba uczyć się do końca :-P ___________________________________________________________________________________________________________ 12.06.2015 DT TRENING Nogi 1. Bułgary (12x 8kg < jedna hantla / 10x 9kg /8x [...]

No właśnie problem w tym, że nie do końca wiem jak poprawić to menu. Czytałam różne wątki, też te które mi poleciliście ale szczerze mówiąc nie wiem jak je zastosować do swojej diety, bo tam połowa jedzenia to mięso. Nie mam kompletnie pomysłu na białko w diecie.. A nie mogę zrezygnować z tych wszystkich kalorycznych rzeczy, które jem typu [...]

[...] maka gryczana + 400 g marchew 2.200 g filet + 65 g ryż + salatka 3 i 4 . 200 g filet + 65 g ryż + 450 g kapusta kiszona + natka pietruszki 5.15 g bcaa + 35 g wph + 50 g maka ryzowa + 300 g truskawki 6.250 g wołowina + warzywa chinskie 450 g Kupilem dzisiaj w promo wołowine mielona na tatar,czasem mozna dostac zaj**iste promo w piotrze i pawle na [...]

Dziś wpadł trening na odstresowanie przed jutrzejszymi egzaminami :-D Od 8:00 zaczynam pisać, a po południu do pracy... Weekend spędzę znów z nosem w książkach, jak z resztą większość ostatnich dni :crying: Dietę udaje mi się trzymać, ale jest ciężko, gdyż po prostu nie mam czasu i apetytu tyle jeść. Chce już koniec nauki i wziąć się za robienie [...]

Witam :) Dziś mój trening jak zawsze ostro robiłem krótsze przerwy i intensywny trening mój to około 1 godziny zajeło :) Jestem dziś zadowolony z siebie :) 8-) Mój plan treningowy na dziś to: -sciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem x4 15-8 ostatni drop set x2 -wiosłowanie sztangą podchwytem x4 12-8 drop set -wiosłowanie hantelka duży cięzar [...]

Wstawiam na szybko wypiskę i lecę się dalej uczyć :-P 11.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

powiem tak na śniadanie jem 100g płatków owsianych rodzynki 20g wiórki kokosowe 15g w szkole 2 kanapki z chlebem razowym szynka z kurcząt i warzywa obiad to ryż + jakieś mięso po treningu owoce a na wieczór 250g sera z oliwa

witam :P dzis : szama . 1.50 g owsianych + 30g bialka 2.30g bialka 3.50g ryz+ 200g piersi + warzywa + 15ml oliwy 4.jw 5.6.,7 jeszcze nie bylo suple aakg-8tabs beta-ala 5tabs trening= barki + bic 1wyciskanie sztangi z przodu siedzac 4s 2.unoszenie sztangi do brody 4s 3. unoszenie hantli na boki 4s 4.unoszenie linki dolnego wyciagu na boki 3s [...]

Dzień 87. 10.06 Dzień treningowy. Plecy i biceps, super trening poszedł, ciężaru co prawda nie dołożyłem,za to przyłożyłem się do techniki,chociaż było ciężko. Pompa i pobudzenie super. Zrobiłem też serniczek twarogowy ,tym razem podpatrzyłem w dziale kuchnia, u użytkownika RedAlert i zrobiłem w mikrofali - kosa Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, [...]

środa:10.06.2015 Trein: Barki: - żołnierskie 51kg x 8,6,5,5,5 - wznosy na bok 10kg x 20,20,20 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 37kg x10,9,9,9 Triceps+biceps SS - wyciskanie wąskie sztangi +uginanie w oparciu o kolano :65kg x7,6,6 + 12kg x 10,10,10 - francuz hantlami leżąc +sztanga szeroko: 12kg [...]

10.06.2015 DT TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (8x gryf / 8x 5kg / 8x 7kg / 6x7kg ) 2. Wyciskanie hantli skos dodatni (10x 8kg / 10x 9kg / 10x 9kg / 10x 9kg) Biceps 1. Uginanie ze sztangą podchwytem (10x 10kg / 10x 10kg / 8x 10kg) 2. Uginanie z hantlami chwytem młotkowym (10x 6kg / 10x 7kg / 10x 7kg) 3. [...]

siema ;) dzis :D szama 1.50g owsiane +30 g bialka +10ml olej mct 2.50g ryz+ 100g piersi z kurczaka +20ml oliwy 3.50g ryz+ 250g piersi + 20ml oliwy 4. 5 jaj+ 150g ciemne pieczywo + warzywa 5. 200g twarogu +50g masla orzechowego + 100g ciemnego pieczywa trening aero 40min suple aakg-brak beta-ala 5tabs jutro atakuje ręce :D doris, to makaron ryzowy [...]

Dziś kolejny dzień zmagań za nami jak codziennie rozpis treningu i mojej niecodziennej diety. Wtorek robiłem trening barków krótko intensywnie Trening ]Wyciskanie sztangi sprzed głowy S4 Wyciskanie sztangielek S4 Unoszenie sztangielek bokiem w górę S4 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia S4 Dieta 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie [...]