ryz warzywa

Pamiętaj o warzywach. Kukurydza, ziemniaki, warzywa strączkowe, pomidory zawierają stosunkowo dużo węglowodanów, więc przy low carbie, o ile jesz ich spore ilości warto wliczyć do bilansu. Tuńczyka w oleju zamień na nie puszkowane ryby morskie: łososia, halibuta, makrelę, śledzia, dorsza. Zdrowych źródeł węglowodanów (ryż, makarony, kasze, ciemne [...]

Myślę że lepiej to by było tak: Posiłek nr1 - ok Posiłek nr2 - oliwe z oliwek dodaj i ew. ciemne pieczywo, ser Posiłek nr3 - ok Posiłek nr4 - Jeżeli jest to potreningowy, to ryż brązowy zamiast białego, warzywa i oliwe wywal Posiłek nr5 - Tu jest za mało, dodaj ciemne pieczywo, oliwe z oliwek, możesz też tuńczyka w wodzie Gainera jak masz to [...]

Treningi 6 razy w tygodniu i 1200- 1400 kcal :)). :)) Zapachać uczucie głodu? Ano tak, przecież przy takiej kcal to ty się głodzisz. Chłopie jak zamiast pieczywa chrupkiego (które jest po prostu słabym węglowodanem) wrzucisz ryż brązowy, kaszę gryczaną i warzywa to tak się zapchasz, że hoho... Dorzuć sporo kcal i sporo warzyw. Pytałeś o rady. [...]

1 śniadanie -100g płatków owsianych z mlekiem -20g rodzynek -2 jajka -warzywo (marchewka, pomidor etc.) orzechy 2 śniadanie -2 kromki chleba razowego/poledwica/plasterki ogórka -2 jajka masło warzywa posiłek przed treningowy -100g kaszy gryczanej mieso posiłek po treningowy -pierś z kurczaka -ziemniaki lub ryż -warzywo kolacja - 2 kromki chleba [...]

platki owsiane, mleko, ryz, makaron, kurczak, wolowina, warzywa, orzechy itp . to sa wazne elementy diety, poczytaj o tym na podwieszonych tematach

ajaj sorki mój błąd, posiłek PRZED treningowy jest lipny :-) musisz dać biało i węgle, najlepiej jak by był to układ ryż/kasza/makaron + mięcho/ryba no i pamiętaj że tego nie zapisujemy w diecie, ale powinny towarzyszyć tym posiłkom warzywa Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-07-21 23:58:33

Co myślicie o tym Dieta mniej więcej… I Śniadanie – Jogurt owocowy (Danone Pyszny) – 7:00 II Śniadanie – Bułka zwykła z masłem i szynką- 10:00 Obiad: 14:00 Zupa + makaron, Ziemniaki, mięso Ryż brązowy, mięso (filet z kurczaka zazwyczaj) Podwieczorek 17:00 Kolacja około 19:00 Chleb +obkład Spaghetti [...]

[...] z oliwek 2posiłek: oczywiście może być makaron ale wrzuć durum ,ryż też byłby lepszy brązowy+warzywa 3 posiłek:ok 4 posiłek:platki owsiane odpusc w ciagu dnia,na sniadanie beda najlepsze,wafle ryzowe mozesz zjesc bezposredrnio po treningu,dżem lepiej wyeliminować ,jezeli jest to posiłek po treningowy to lepiej zjesc łyzke miodu 5,6 ok Pzdr

jak nie ma szans? nikt ci nie kaze obliczac wszystkiego dokladnie zawodowcem nie jestes opanuj poprostu podstawy jedz mieso,ryby,warzywa,ryz,kasze,makarony,orzechy,twarogi,jogurty pamietaj ze dieta (albo jakis jej zarys) ma pomagac w zadnym wypadku dieta nie moze byc dla ciebie problemem lub jakims obciązeniem

co do diety to nie moge tak np.sniadanie i wypisane obliczone itp... ale staram sie jesc tak jak napisal wyzej Damixxx : jedz mieso,ryby,warzywa,ryz,kasze,makarony,orzechy,twarogi,jogurty. a co do kreatyny to moze kupie za kilka miesiecy CM3 lub nitro tak jak doradzacie:carbo + wiatminy a co do treningu to nie robie tak jak inni zeby zalozyc duzo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : teraz 65; z rana dziś było 63 i się załamałem :D Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii :79.5 Obwód uda : 49.5 Obwód łydki : 36.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w [...]

mam nadzieje ze mi to ocenisz tylko nie wiem ile czego powinienem jesc w gr. 1 posilek: szejk bialkowy platki owsiane chleb z chudym serem rodzynki 2 posilek: ryz i piers kurczaka warzywa 3 posilek przed treningowy: kasza i chude miesa porcja carbo 4 posilek po treningu: porcja carbo i szej bialkowy ok. godziny po kasza manna i banany 5 [...]

Nikt nie ulozy Ci diety , diete musisz ulozyc sam i dopasowac do swoich indywidualnych potrzeb , jezeli chcesz to moge tylko wymienic Ci produkty z jakich ja ulozyc a reszte znajdziesz w internecie... troche samodzielnosci ;-) Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb [...]

mój trening wygląda tak : Klatka- wyciskanie na ławeczce płaskiej > 4s Barki- wyciskanie sztangi za głowa stojąc > 3s Triceps- wyciskanie francuskie handli za głową > 3s Nogi- przysiad ze sztangą > 4s Plecy- podciąganie na drążku > 6s Biceps- to co opisałem wyżej zacząłem robić tyle ćwiczeń na bicka od kiedy zaczął mi pomału spadać [...]

Zaraz po treningu wegle proste ( np: carbo ) ok 45 min pozniej, normalny posilek, np: ryz + cyc + troche oliwy + warzywa

[...] zoltka jaj etc. jesli czegos dodales, weglowodanow nie zmieniaj - zostaw tyle, ile masz i obserwuj organizm. jesli nadal bedziesz chudl, dodawaj stopniowo weglowodanow - ryz, kasza, makaron, ziemniaki. do diety dodaj warzywa. wywal z niej twarog, serki i inne kijowe zrodla bialka. podstawa twojej diety ma byc mieso (najlepiej [...]

7.00 - ok 10.15- pieczywo w miare możliwości zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, szynkę zamien na mięso/rybę, dodaj warzyw 14 - ok jeżeli jesz to na godzinę przed treningiem 18 - zaraz po treningu zjedz banana + przydałoby się jakieś szybko przyswajalne pełnowartościowe białko 18- 30 min później zjedz ryż z pełnowartościowym, [...]

nie jestem ekspertem ale wg mnie to jestes mlody i jestes w okresie dojrzewania to jedz dwa posilki ryz z kurczakiem oliwa i warzywa 2 badz 3 posilki to co mama ugotuje musisz dostarczac duzo kalorii i tych zdrowych i niezdrowych (mialem na biologii) a na przadna diete jeszcze przyjdzie czas

10:30 Posiłek 2 1 pomarańcza 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 150g filetu z piersi kurczaka ? zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. 210g pieczonych ziemniaków 100g zmiksowanych warzyw (polecam [...]

pos 1 daj jakieś węgle złożone np płatki owsiane pos 2- lepiej inne białko niż serek wiejski np 150g mięsa + warzywa i jakieś tłuszcze np 20g migdałów oraz inne źródło węgli (50g ryż brązowy na przykład) po treningu daj mięso na noc inne źródło tłuszczy niż śmietana. np 10g oliwy z oliwek. do każdego posiłku duża porcja warzyw.