ryz warzywa

19.08 Aktywność: brak Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: kasza jaglana z szynką domową, + warzywa + majo Przekąska: żurek, babeczka z ciecierzycy ze śliwkami Obiad: kotlety z mięsa ud z kurczaka i kapusty, ziemniaki, mizeria Przekąska ciasto drożdżowe ze śliwkami Kolacja: omlet z mąką ryżową z owocami- gruszka, jabłko, nektarynka + sos z [...]

Poprawiona dieta: 8.00-9.00 I posiłek Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Mleko 200g 3.2% 4 jajka [...]

Saida z tą sylwetkową to przesadziłaś\-)};-) bardzo mi miło:-). 29.03.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,odżywka białkowa,olej kokosowy, -ryż brązowy,indyk pieczony,warzywa,orzechy włoskie, -orzechy włoskie,odżywka białkowa,śliwka, -komosa ryżowa,jajkax2,warzywa, -płatki owsiane,jajko,masło,warzywa, -warzywa. 1613kcal. BTW(132/65/125) [...]

31.03.2012 Trening cardio: 3x60skoków na skakance, 30minut marsz-sprint, 3x60skoków na skakance. Miska: -płatki owsiane,olej kokosowy,odżywka, -racuchy(migdały,mąka z ryżu brązowego,jajka,daktyle), -ziemniaki,burgery z dorsza(jajko),masło, -ziemniaki,indyk pieczony,warzywa, -śliwki,odżywka, -komosa ryżowa,awokado,indyk pieczony,warzywa. 1729kcal. [...]

[...] 117kg dieta niskie węgle 1 jajecznica z żółtym serem olej lniany 2 pasta z makreli twarogu jajek plus chleb żytni i warzywa 3 kabanos, ser żółty warzywa olej lniany 4 ryz parabiliczny z wątróbka i warzywami 5 sernik 3510kcal w 185g t 194g b 245g Niby jem rzeczy których brakuje ale cały dzień głodny bo człowiek zje troche kabanaosa i juz [...]

[...] 4x20pow Przod barku Unoszenie sztangi w przod w pochykeniu 5x15 pow rozpiętki w pionie siedząc 5x15 Unoszenie hantli w przod w pochyleniu po łuku 5 x15pow brzuch plank rozciąganie Dieta średnie wegle 1 szejk 2 ryz brązowy kurczak warzywa lniany 3 j. w 4 szejk w czasie trenifu 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa 7 sernik lniany

[...] syzyfki 7 serii maks wykroki bulgarskie z rozciąganie na zmiane 5 serii wyprosty na wyciągu noga w gorze 7 serii maks brzuch plank rozciąganie dieta wysokie węgle 1 szejk 2 tosty chleb pełno ziarnisty z dżemem 3 ryz brązowy warzywa kurczak lniany 4 j. w 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 frytki wątróbka warzywa 8 sernik

[...] 50kgx16 60kgx14 70x9 prostowanie na wyciągu ramion bardzo szeroki chwyt system 5 5 3 3 przerwy 45s 4 serie hamer siedząc 3 serie maks przerwy 30s plank brzuch rozciąganie DIETA WYSOKIE WĘGLE 1 szejk 2 tosty dzem kurak 3 ryz basmatti kurak warzywa lniany 4 j w 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 bataty wątróbka warzywa 8 sernik

16.04.2019 waga na czczo 120,4 aeroby 35 minut a potem jeszcze pół dnia bo remont w pokoju ;) Dieta niskie węgle 1 szejk 2 ryz parabiliczny warzywa kurak 3 j. w. 4 j. w 5 wątróbka plus warzywa 6 sernik

waga ja czczo 121kg 29.05.2019 24t masy aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryz parabiliczny, wolowina ciasteczka owsiane, orzechy wloskie 3 tosty z dżemem, kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 4 ziemniaki wątróbka warzywa lniany 5 chleb żytni, szynka konserwowa, ser żółty, warzywa 6 sernik, orzechy laskowe Plecy [...]

waga na czczo 121,6 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż brązowy, wołowina, warzywa, lniany 3 j. w. 4 j. w 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa orzechy włoskie 7 sernik orzechy laskowe klata Pompki na ketelkach maks 4 serie Wyciskanie prosta 15,8 15 8 15 8 Wyciskanie skos dodatki sztanga 3x10pow Wyciskanie skos ujemny sztanga [...]

waga na czczo 119kg aerony 30 minut 1 Tydzień redukcji forma z dnia na dzień na plus Dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryz parabiliczny, wolowina warzywa w formie golabkow;) 3 j. w 4 j. w 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa lniany 7 sernik orzechy laskowe lniany Plecy podciaganie sztangi Leżąc na lawce skos dodatni 4x12-8 Ściąganie [...]

waga na czczo 119,4kg aeroby 35 minut zwieszkam do 3x35 minut dieta bez zmian 1 szejk 2 makaron wołowina warzywa lniany 3 j. w 4 ryz parabiliczny wołowina, kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem pestki dyni 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa lniany keczup orzechy włoskie 7 sernik orzechy laskowe Plecy podciaganie na [...]

waga na czczo 118kg 3t redukcji aeeoby 35 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 kasza orkiszowa wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem szejk w czasie treningu szejk po treningu 5 ryż basmatti wątróbka warzywa 6 twaróg morele suszone orzechy laskowe pestki dyni Nogi wykrok szeroko 5x20 na noge plus krzeslo 45s przerwy 90s wykrok [...]

dieta wysokie węgle 1.szejk z owsianych rodzynek i wpc 2 ryż brązowy wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem szejk w czasie i po treningu 5 frytki keczup wątróbka warzywa 6 sernik Nogi przysiad przedni 15,13,11,9,7,5 łączony z wyprostami na maszynie z przytrzymaniem 5,7,9,11,13,15 przysiad sumo z hantlem 4x12 xo minute przysiad [...]

10 tydzień redukcji waga na czczo 110,3kg dzis wejda aeroby w poludnie dzien bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica, ser gouda, wpc 2 kurczak warzywa ser gouda 3 kurczak warzyw 4 wpc 5 ryż parabiliczny kurczak warzywa 6 sernik

2 tydzień masy waga na czczo 113,9kg dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica ser żółty wpc 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa

wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle a wyglda to następująco 1 jajecznica 6 jajek(cxasami mniej jajek i troche żółtego sera) 2 wołowina 300g, warzywa 3 j. w 4 j. w 5 twaróg 300g,jogurt naturalny 100g,masło orzechowe 35g, wpc 30g. 6 wołowina 300g,warzywa ryż parabiliczny 100g w między czasie wchodzi kawa z 70g wpc 3 tydzień masy [...]

no czasami tak trzeba zrobić bo sie cos opuściło i trzeba 2 posilki połączyć. wieczorem to wyglądam jakbym piłkę lekarska połknał;) wczoraj jak pisałem niskie węgle i weszły seroby 35 minut po pracy. 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer

11 tydzień redukcji waga na czczo 120 kg dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 szejk 2, 3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wołowina warzywa 6 twaróg wpc dzisiaj na bieganiu poniosła mnie fantazja /SFD/2020/6/3/823b98a1d3da488eb906791392834e13.jpg