ryby

brak zdrowych tluszczy, warzyw, ryby z puszki out, wedliny tez. popraw i wrzuc

zamiast tej ryby twaróg chudy/połtlusty 250 podziel sobie na 2 posiłki plus jakies tluszcze np. oliwa

[...] jednak przybliżyć Ci pewne informacje: Białko Co to jest: Białko jest głównym budulcem mięśni. Co spożywać: Białka zwierzęce (ze względu na pełen skład aminokwasów tj. drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Ilość: Przyjęło się, że dziennie powinno spożywać się 2-3g białka na kilogram masy ciała [...]

[...] nie wliczac? soki robie np tak w proporcji 1:1 marchew i kapusta 0,5l na dzien Zastanawiam sie czy wrzucic jakis ograniczenia w menu myslalam o: wieprzowina do 2* na tydzien ryby przynajmniej 2* na tydzien raz na tydzien podroby nabial do 150g (nie wiem czy wywalac calkiem?) jajka tylko wiejskie lub 0 wegle: owoce, warzywa, straczki, owies, ryz, [...]

Ryby wrzucaj czasami, nie wyjdą drożej. Ja bym także nie ścinał aż tyyle na początek.

A czy zamiast białka z mięsa/ryby mogę dostarczyć z prochu? do tego węgle dostarczam właśnie z ryżu i banana. Więc może tak tragicznie nie jest? :/

[...] z tłuszczu na rzecz węgli. bardzo chce mi się owoców i warzyw /nie tylko zielonych/ więc będzie ok 130B/85T/ok 100 WW no i może dodam strączki, bo jedzenie tylko mięcha i ryby daje po kieszeni, a po drugie potrzebuje jakiegoś urozmaicenia ;-) -omlet z pomarańczą i masłem orzechowym -indyk z marchewką plus truskawki -indyk z brokułem i [...]

najlepiej uzywac w diecie jedne i drugi, ale jak nie masz lnianego, to oliwa jak najbardziej OK. dodaj tran/omega-3, tluste ryby morskie

[...] insulina i jakie ma zadanie w naszym organizmie :-)) A tak w ogole nie mysl o schudnieciu teraz mysl o ustaleniu sobei diety na cale zycie, wez Eskimosi jedli tylko mieso i ryby tylko.. i zyli zdrowo i bez problemow A ty wyreguluj diete a te receptory co jeszcze zyja beda ci dluzej sluzyc inaczje bedzi etylko gorzej . szkodliwa to jest ta dieta [...]

Jemy tylko ryby i warzywa a owoce i jajka w koktailu? Czy oddzielnie też można?

[...] na silowni, dopiąć diete i struktura ciala sie poprawi, ale ogólnie nie jest tak źle, jak sama to oceniasz. Niemniej jednak rzucilam okiem na miche: wywal kiełbache, ryby z puszki w sosach, nabialu masz wiecej niz 150g, nie widze nigdzie mięs, tlustych ryb, oliwy, orzechow, awokado, oleju kokosowego. Wlacz suplementacje tranem/omega-3, [...]

Mathilda, też biorę Gold Olimpu i łykam 4x dziennie (jedna ma 1000mg). Wiesz, te nasze ryby nie są tak bogate w o3 jak dzikie, więc chyba nie zaszkodzi, jeśli zwiększysz dawkę. No ale lepiej skonsultuj. Mi się skóra i włosy polepszyły, jak zwiększyłam z 2g do 4g ed. :-)) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-05-03 17:26:13

[...] jednak okazalo sie ze wyglad ze smakiem ma niewiele wspolnego. Szybko przestaly robic na mnie wrazenie nawet najbardziej kolorowe slodkosci #-P Jadlam glownie jajka, ryby (2-3 x dziennie i narazie mam dosc #-P ), mieso, ciemne pieczywo, maslo, ser zolty, twarog, owoce i warzywa. Nie mialam zadnych problemow jelitowych 8-) Mam nadzieje, ze [...]

[...] Hodowlane łososie o-3 praktycznie nie mają, bo karmione są paszami zawierającymi tanie oleje roślinne, a tym samym o-6. Te z kolei dokonują substytucji o-3 w tkance tłuszczowej ryby i w rezultacie to, co jesz, nijak ma się do źródła o-3. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-03 19:35:43 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-03 19:36:25

ojjjj... no to znowu coś źle doczytałam :-P szukałam kiedyś o omedze 3 - które ryby ile go mają, ale cyferki za dużo mi nie mówią (w sensie, czy podana wartość znaczy dużo, czy wciąż mało) no i jakie oleje itd. Akurat mam możliwośc kupienia dzikiego łososia ale ostatnio sie mi przejadł. świeżych ryb też mam pod dostatkiem, ale z kolei na obecną [...]

[...] kosztuje 5.99, starczy Ci na 5-7 dni w zależności ile będziesz jadł. Ja jem 2x12.5g. Orzechy laskowe 200g 6.99, warto się wybrać do dyskontów czasem :) Tłuste ryby morskie są ok, ale jeżeli nie masz kasy to Olimp Gold Omega-3 39 zł 120 kaps i masz na 4 miesiące, więc żadna droższa zabawa, a Omega 3 ma potwierdzony bardzo korzystny [...]

ok, mam jeszcze pytanie jakie ryby będą najlepsze łosos, sardynki,makrela?

[...] przeczytac @@-)|-)/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b77584b2aea475391915a2e35116655.JPG obli wklejam tu po w ogolnym moze zginac mam pytanie .... te 5 dni .....ten zestaw bez liczenia kalorii czy tak zrobic zeby miec swoj limit kaloryczny bo liczac 450 g ryby , koktail x 2 wyszlo mi kolo 1000 kcal... Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-05 09:19:03

omega-3 z olimpu to najlepsza jakosc/cena. olej lniany kupuj budwigowy w aptekach z lodówki i trzymaj tez w lodówce. ja płace za niego 49 pln za 1litr. olej z pestek winogron to syf. na tluszczowkach jeszcze orzechy (poza ziemnymi), awokado, olej kokosowy virgin, oliwa virgin, tluste ryby morskie

Dalej za mało białka i tłuszczy. Orzechy, migdały, oliwa, olej lniany, tłuste ryby morskie. Jak już masło to sobie kup jakieś masło Omega-3, zazwyczaj jest mało ich tam, ale zawsze lepsze coś niż nic. Jak się boisz kcal to zetnij węgle do 150g i dołóż tłuszczy i białek. Nie bój się kcal, startuj z 2000 i potem powoli obcinaj z węgli.