ryby

[...] rozruszanie metabolizmu,aktywnosc ruchowa narazie wstrzymana az dojdzie do limitu kalorii ,4-6 posilkow ktorzy zawiera bialko,zdrowe tluszcze i zlozone weglodany Bialk:jaja,ryby,mieso,sery,drob Weglowodany: Warzywa,owoce,kasze,ryz,makarony Tluszcze:ryby,tran,olej lniany,loej z wiesiolka dwuletniego ,oliwa z oliwek Musisz ja zmusic aby jadla [...]

musisz obliczyc swoj prog kalori i dodac do niego okolo +500kcal ,co jesz: Bialko:ryby,jaja,mieso,sery,nabial Weglowdoany:Kasze,ryz,warzywa,owoce Tluszcze:ryby,olej lniany,tran,oliwa z oliwek Przed treningiem np. makrela z kasza a po treningu miod/dzem badz carbo

oto co wymislilam ----->50g tluszczy (oliwa z oliwek ryby orzechy wloskie siemie lniane,jajka) ----->85g welowodanow (platki owsiane otreby warzywa jogo ) ----->90g bialka (ryby piers kurczaka bialy ser jogo jajka) S jogo 260g ,40g platek owsianych 20g otrab pol malej lyzki cynamonu 3 slodziki S2 100g bialego seraz [...]

Laura mam dwa pytanka: Nie warto dodac do twojej diety jogurty?? :) Drugie pytanie czy bedac w diecie by schudnac oplaca sie jesc ryby w puszkach np NEPTUN? sledzie czy spzroty w sosie pomidorowym? ODP!! co do diety jest ona bardzo dobra :))) polecam

jogurty nie.to same konserwanty,cukier i malo białka no i laktoza.Ryby w puszcze tak,ale nie tylko,czasami jednak dobrze jeść wędzone,smażone,gotowane.

[...] dzienna od 500 do 800kcal + te 500-700kcal staraj sie miec zbilansowana dietę, dostarczaj odpowiednio białka, tłuszczy i węglowodanów, jedz 5 do 6 posiłków dziennie tłuszczy jedz jak najwięcej zdrowych (orzechy, ryby, olej lniany z oliwek) a co do diety to nie ma sensu układać bo sam wiesz co lubisz a czego nie PRZECZYTAJ PODWIESZONE POSTY

Ale w tej oliwie tych zdrowych tłuszczy jest... Nawet o-3 nie ma. Lepiej sobie ryby jedz i orzechy.

[...] Pojadłbym se trawy a potem schłodził w bajorku. Co Ty na to?" Pan Bóg się chwilkę zastanowił i odpowiedział mniej więcej tak: "Nie ma mowy! Wyjesz mi wszystkie ryby!" Hipcio zaprotestował żywo: "Obiecuję nie tknąć a nie jednej rybki! Słowo honoru! Nie proszę o zmianę diety ale o zmianę systemu chłodzenia tylko!" [...]

[...] godzine,połtorej)chodzenia...Przyspiesze przemiane materii?Aha no i zmniejszyłam ilosc wegli(jedynie rano ten mały nieszczesny jogurt naturalny 0%),na czczo kawałek czerwonego grejpfruta.Przez resztę dnia staram się jesc warzywa o niskim ig,chude ryby,chudy ser.Ostatni posiłek około 18ej,19ej.I jak bedzie z tym metabolizmem,podkrece troszkę?

a tam laktoza,ja bym wola,tran,ryby,lniany nie jakies smieszne wynalzki

[...] jeszcze niewiem co :) -------------------- mniejwiencej tak jem w wolne dni tylko że jakiś obiad dochodzi kurczak ,pierś, wontroba z kury ,mielone, bigos, brokuły ,rzadźej ryby a już prawie wogule mięsa takiego w kawałku (wołowiny,wiepszowiny)z mięsnego wrzstko popijam woda galicjanka II 5L część 2 nastopi jak bende miał kompa napirze co [...]

Nie! Jestem uczulony tylko na jeden skladnik, ktory jest w miesie! Jugurty, mleko, jajka moge smialo jesc! Odpada tylko miecho i ryby.

[...] Kwas arachidowy, DHA, do EFA. Leczniczo, zmniejszyłbym podaż tłuszczy nasyconych przez cały czas trwania diety. Test praktyczny polega na zapytaniu danej osoby, czy lubi ryby i jeśli na samą myśl dostałaby mdłości, kazałbym jej przyjmować łyżkę tranu. Sporo osób w końcu zaczyna przyjmować suplementy tłuszczy omega 3, ponieważ większość nie [...]

1,5h przed treningiem: 100g ryzu + 100g ryby + surowka. zaraz po treningu: carbo/sok z glukoza/gainer/wpc/wpi + owoc. 40 min po treningu: 100g kaszy + piers z kurczaka.

solone filety powinienes wymoczyc pare godz. w zimnej wodzie mi osobiscie wedzone lub marynowane ryby pasuja bardziej z pieczywem razowym niz same na noc /czyli mozesz zastapic nimi jeden z posilkow w ciagu dnia/ co do l-glutaminy to przyjmuj ja zawsze 20-30 min przed posilkami zawierajacymi bialko z posilkami /odzywkami/ mozna mieszac peptyd [...]

Kukurydziane zmien na owsiane, w drugim posiłku wywal banana i do kazdego posiłku dodaj warzywo, za mało zdrowych tłuszczy, dodaj orzechy, olej lniany i tłuste ryby, nie tylko oliwe z oliwek. Dwie bułki zamien na chleb razowy pełnoziarnisty. Odrazu po treningu 0.5g na kg ciała ww prostych: carbo/glukoza/walfe ryzowe/miod, po 30min posiłek, w [...]

Chlopie jada sie sery,wolowine,jaja,ryby a nie tylko kurczaki

dodaj oliwe z oliwek,olej lniany,ryby,orzechi nasiona

[...] paliwa dla twojej diety) Źródła makroelementów: - węglowodany: owoce, warzywa, pieczywo pełnoziarniste, makaron razowy, kasze - bialka: chuda wołowina, kurczak, indyk, ryby, jajka, nabiał, rośliny strączkowe, orzechy tłuszcze: orzechy, zdrowe oleje, oliwa z oliwek, nasiona, ryby z zimnych mórz (kwasy tł. omega-3), awokado, oliwki Pamiętaj, [...]

Ja kupuje wędzoną makrele, jest super smaczna i osci wyjmujesz łapiąc za "kręgosłup" ryby i wychodza wszystkie z nim. Smazona makrela to koszmar jesli chodzi o wyjmowanie osci.