ryby

[...] za odpowiedz, moja dieta jest powtarzalna i bardzo podobna, oto produkty na ktorych bazuje zrodlo wegli, kasza, ryz, chleb razowy, zrodlo bialka, nabial, mieso chude, ryby tluszcze oliwa z oliwek, oliwa z avocado warzywa, brokuly, zielona fasolka szparagowa, pomidory, ogorki zielone, ogorki zielone, pomidory suplementacja zestaw witamin, [...]

na puszce jest napisane ile jest bialka w 100g PRODUKTU a nie ile jest bialka w 100 g suchej masy ryby. PRODUKT ktory kupilem to tunczyk + "sos wlasny" = 170g. gdyby nie ta informacja ze po odlaniu mam 120 to wogole by bylo jasne ze w puszce jest 1.70*(x/100g). jak kupuje dzem i jest '40%' owocow to ilosc cukru na 100g jest podane na [...]

Idę spać o 23 a jak zjem coś przed snem to mi się ch***wo śpi i brzuch mnie czasem boli rano, na dodatkowe źródła białka nie mam już kasy, co do dużych porcji kurczaka i ryby to jak na 120 kg masy to uważam, że to porcja w sam raz, do kaszy gryczanej może się jeszcze przekonam, ale jak do jajecznicy czy makreli nie mogę wrzucić 2 kromek chleba, a [...]

Podbij wtedy tłuszcze. Brakuje wielonienasyconych, np. tłuste ryby, orzechy. Możesz też dodać oliwę, masło klarowane, olej kokosowy.

g**** ci dadzą te odżywki, bo za przeproszeniem g**** jesz. Jedz normalne rzeczy typu mięso, ryby, ryż, kasze, ciemne pieczywa, oliwy, orzechy, warzywa itp to wtedy możesz uzupełniać resztę odżywkami. A mówienie, że sie nie ma czasu moim zdaniem jest nie na miejscu. Zamiast tego piwa i pól godziny telewizora, poświęć ten czas na zrobienie żarcia [...]

[...] mi 170g. węgli, zdrowe tłuzcze , witaminy, i 60g. białka, w robocie, zjem jeszcze 400g. chleba razowego + margaryna + ser. Po robocie mam już czas, więc mogę sobie robić i jeść kasze, ryż, ryby, jajka kurczaki i twarogi. a przed samym snem sobie walne WPC PROTEIN z mlekiem a jak nie to tuńczyka w oleju. To co ... może być ?? Pozdrawiam Rufi.

ryż/kasza/makaron/ziemniaki/płatki owsiane kurczak/indyk/wołowina/ryby/jajka/biały ser oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/nasiona słonecznika/siemię lniane z tego komponuj posiłki wszystko wymiennie byle w każdym posiłku był jeden produkt z kategorii

[...] (- Warzywa - Olej lniany)* TRENING 5. Kolacja: - Ryż brązowy - Owoce - Jogurt naturalny - WPC Kilka Pytań 1.czy ta dieta pasuje pod trening na godzinę 19:00 2.czy zamiast ryby w posiłku IV może być pierś z kurczaka 3.jak mam zmienić tą dietę gdy trening mam o godzinie 10:00 4.czy coś powinienem zmienić jeżeli mam trening o godz 10:00 basen [...]

A może byc to nie jednolita dieta ? codziennie coś innego ale właśnie tego tupu co jest wyżej . Warzywa, owoce , ryby itd ?

[...] nic juz wrzucac przed spaniem, zjedz lepiej sobie wiecej bialka z jedzenia w ciagu dnia jezeli jest taka potrzeba, a na wieczorny posiłek mozesz zjesc rownie dobrze, a moze nawet lepiej kazde inne zr bialka jak mieso, jaja, ryby i nie musi to byc posiłek skladajacy sie tylko z bialka i tluszczy ale o tym poczytasz wiecej w dziale odzywianie ;-)

wartości odżywcze, stosunkowo mało białka jak na 100g gdy z twarogu czy dobrej ryby możesz mieć dwa razy tyle

[...] -trochę owoców (będe kupowała na bierząco, zeby się nie zepsuły) JAK Z WARZYWAMI -mleko (1,5% przezyje bo 0% to już woda, ale od biedy sie poświęce :P) MOZESZ NAWET I 3.2% -ryby chude (do zamrazarki :P) DUZY WYBOR -jajka (przy okazji na święta)JAJKA SWIEZE NAJLEPIEJ WIEJSKIE -soczewica (słyszałam ze jest polecana.. ale niwe wiem jak to sie robi [...]

[...] najbardziej można podbić ilość spożywanego białka do sugerowanych 2 gramów na kilogram masy ciała. Mając aż 5 posiłków ciężko może być jeść w jednym tak małe ilości mięsa/ryby, a trochę więcej zawsze daje lepsze poczucie zaspokojenia sytości. Ogólnie dzień który wrzuciłeś wygląda ok. Jedynie te grzyby przed treningiem będą niekoniecznie [...]

[...] w wodzie - 100g/ZAMIENIAJ TAKŻE NA INNA RYBE PANGA,MAKRELA... - oliwa z oliwek - 10g /WYWAL + warzywa /OK Posiłek 6 - : - ser biały - 200g/OK - oliwa z oliwek - 15g/OK P.S ogólnie bardzo dobra dieta tuńczyk jedz nie wiecej niz 3 razy w tygodniu zamieniaj na sieże ryby. Po treningu przydał by sie gainer ewentualnie carbo. Dodaj tez jajka.

nie bede zakładał tematu nowego o cene makreli ale ile kosztuje makrela wędzona (1kg) bo zawsze jadałem inne ryby ale będe szamał makrele

Nie przesadzaj z ta makrela wedzana..Podobnie jak z tunczykiem, lepiej stawiac na swieze ryby a tune i wedzona makrele ograbiczyc do 3-4 razy w tyg. Makrela u mnie ostatnio 11.99zł za kg.

[...] nigdy nie lubiłem mięsa świnek i krówek . Zatem pewnego razu postanowiłem ze skoro mi nie smakuje to po prostu przestanę je jeść .Po pewnym czasie przestałem jeść kurczaka , ryby i jajka (skoro nie jadłem świnek to czemu miał bym jeść kurczaczki :) ). Jednak wraz z rozpoczęciem treningów siłowych wróciłem do jajek z pobudek czysto białkowych . [...]

Cwierz to prawda ale musisz sprubowac tez ryby to wspaniela rzecz, z reszta wogole wloska kuchnia to najleprza sprawa w tym kraju. Jesli bedzie ktos mial okazje byc we wloszech zima, jesienia lub wiosna, w lato jest za goraca na traka porcje miesa, to polecam kazdemu ogromna fiorentina i czerwone chianti, pozdrawiam Rik,

195!Powodów jest kilka.Początkowo był jeden-zdrowie.Później doszły:szanowanie środowiska naturalnego i nie zabijanie tak wielu zwierząt.Jem jeszcze ryby więc nadal zabijam ale mniej. Czy smakuje mi kurczak itp.?Jak najbardziej!Byłem największym mięsożercą w rodzinie;))) Zapomniałem dodać,że bezlitośnie morduje komary:) Zmieniony przez - cysiu [...]

[...] ktore nigdy nie byly poparte badaniami. cale spoleczenstwa wegetarianskie sa zdrowe, wiec przy odrobinie checi kazdy moze zostac wegetarianinem... choc oczywiscie nie z dnia na dzien. a jak ktos ma obawy, to polecam sprobowac jakis okres czasu wlaczyc do wegetarianskiej diety takze ryby 1-2 razy w tygodniu i stopniowo usuwac je z diety.