ryby

Tłuszczy na początek 1g na kilogram masy ciala w odpowiednich proporcjach ich źrodla: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki, tłuste ryby, miesa, jajka.

Tytonieja, sprzedaja bo niewiele ludzi lubi ryby, tran i smak tego tłuszczu. Jak bys jadł co 2 dzien posiłke z ryb to o3 by ci wystarczylo(jako szarmu człowiekowi-nuie kulturyscie czy komus na diecie red/mass)

[...] na większą ilośc węglowodanow. Reszta posilkow niech zawiera ich mniejsze ilości, a głownym ich źrodłem niech beda warzywa. Przed treningiem zjedz kawałek chudego miesa/ryby + porcję kaszy gryczanej/ryżu, możesz także dodać do tegonieweilki owoc. 5.posiłek po treningu - tunczyk z papryka, kromka chleba, czasami szynka. W posilku po [...]

[...] o tym sądzą i czy mogą zacząć ją stosować. Proszę też o doradztwo w kwestii suplementacji monohydratem kreatyny. Interesuje mnie jeszcze w jaki sposób przyrządzacie mięso i ryby tzn, czy je gotujecie czy smażycie i na czym? czy smażenie nie zaburzy ułożonej diety? czy można smażyć na oliwie z oliwek? Przy Waszej pomocy chciałbym prowadzić [...]

[...] 15ml oliwy z oliwek Warzywa przedtreningowy 16.00 110g makaronu ---- zwykły nie za bardzo sie nadaje 100g piersi z kurczaka potreningowy ryż biały 50g 100g ryby i właśnie tutaj chciałbym kosztem ryżu jeść 2 banany zamiast 1, co ty na to? przed snem 100g sera twarogowego Na 300 gramach mięsa (i to białego), 200 sera i 3 [...]

1.Posiłek Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250g Rodzynki suszone 20g Płatki kukurydziane 100g ---owsianeTwaróg 50g ----na śniadanie lepiej jajka/mięso/ryby/tuna2.Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 70g 3.Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 70g za duzo chleba w obydwu "posiłkach" a za mało białka. [...]

razowy na inne źródła ww, a twaróg na białe mięso, np cyc z kuraka , ryby

[...] W:0g kcal.99 200g szpinaku mrożonego B:4,6g T:0,8g W:0,8g kcal.30 50g orzechów laskowych B:7,2g T:32g W:3g kcal.320 19.00 (przed treningiem) banan B:1g T:0,3g W:21,8g kcal.95 21.00 (po treningu) 50g ryżu B:3,8g T:0,4g W:39g kcal.172 100g ryby np.mintaj B:16,6g T:0,6g W:0g kcal.73 330g jogurtu naturalnego B:14,1g T:6,6g W:20,4g kcal.198 pozdrawiam

A mam takie pytanie: Dało by rade na Kolację o 20.00 dać coś innego niż: makaron+tuńczyk, ponieważ no niestety ale ja jestem w stanie przełknąć ryby tylko smażone, a druga sprawa jak już pisałem 3 razy w tygodniu wracam do domu o 22.00 (angielski) i prosiłbym o jakiś pomysł na kolację na mieście tzn. coś co by można zabrać ze sobą z domu i [...]

Zarzucam fote, sylwetkowo nie ma szału bo robie zimówke, dzisiaj już poszło kilo ryby i golonka, a jeszcze dwa posiłki przedemną. Ogólnie zalany jestem jak świniak, waga zbliża się do 140kg. Na wiosną cykl z propa i ostra dieta.

[...] gram piersi z kurczaka + 2 banany . RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY BANANY LEPIEJ DO SNIADANIA. DORZUC TU WARZYWA JAK PISALI KOLEDZY WYZEJ. posiłek 3 - 100 gram ryżu , 200 gram ryby lub piersi RYZ J/W JAK TO NIE PRZEDTRENINGOWY TO DODAJ WARZYWO. posiłek 4 - 200 gram makaronu , 150 gram sera twarogowego chudego + 2 banany MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI [...]

i nie wierze ze tylko na ryby chodzisz i od czasu do czasu w babinktona odbijasz bo bylo by lepiej po sylwetce widac

[...] lub serek wiejski, warzywa J.w. Posiłek V : Kromka chleba pełnoziarnistego, wędlina, warzywa J.w. Posiłek VI: Zwykle ok 200g piersi z kurczaka albo tyle samo gotowanej ryby, warzywa W ostatnim posilku uwzględnij ser twarogowy/jajka W Twojej diecie brakuje źródla zdrowych tłuszczy, dodaj je pamiętając o ich wlaściwych proporcjach zmniejsz [...]

Ave dziewczęta. =D Co jak co ale żeby różowi chłopcy walili towar? Teraz to już raczej tylko ryby nie biorą.

[...] calkiemz diety a przywyknij do 'suchej' szamy, dodajac np.wiecej przypraw. Tunczyka tylko w sosie wlasnym i starajs ie go jesc do3-4puszek w tyg a stawiaj na swieze ryby typu mintaj/panga.Wywal platki fitness ktore sa mega badziewiem. Przedtreningiem zrezygnuj z oliwy(tluszcy) chyba ze posilke bedzie zjedzony 2hprzed. Przed/potreningu [...]

Tunczyka max 3-4puszki w tyg.Stawiajcie na swieze ryby: mintaj/panga/łosos . . . Nie klasyfikowalbym tunczyka z twarogiem a stawiaj rowno. Tunczyk/ryba lepiej po treningu, twarog najlepiej na noc. Maja swoje zalety i wady;) Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-12-16 16:52:11

[...] płatki owsiane (błonnik pomaga przy redukcji), pełnowartościowe białko które powinno znajdować się w kazdym posiłku (jajka kurze, mięso chude wieprzowe /wołowe/drobiowe, ryby) Obiad: brak albo jakaś surówka czy coś w ten deseń ;] Należy jeść 5-7 razy w ciągu dnia co 2-3 godzinki. W każdym posiłku dawaj warzywa. Podwieczorek: brak, [...]

[...] do bułek nie napisałem o nim, zapomniałem ale w inne dni beda warzywa napisałem ze to tylko wtorek czwartek - niewłaściwe proporcje tłuszczy - brak źródła naturalnego wartościowego bialka jak jajak, mieso, ryby ogolnie nie najlepiej ok jakie macie propozycje zmian dla tych dni?? wt, czw inne dni beda troche inaczej ale o tym pozniej Pozdrawiam

Ćwiczę już rok czasu...Dietę jakąś tam mam...te twarożki, Ryby, Mięso, jajecznica, płatki owsiane...

[...] T:0,8g W:0,8g kcal.30 50g orzechów laskowych B:7,2g T:32g W:3g kcal.320 19.00 (przed treningiem) banan B:1g T:0,3g W:21,8g kcal.95 21.00 (po treningu) 50g ryżu B:3,8g T:0,4g W:39g kcal.172 200g ryby np.mintaj B:33,2g T:1,2g W:0g kcal.146 200g sera twarogowgo chudego B:39,6g T:1g W:7g kcal.199 łącznie: B:209,68g T:80,92g W:117,58g kcal.2014,7