ryby

nie da się zrzucać tłuszczu i robić mase i to jeszcze beztłuszczową białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy włoskie , [...]

[...] i ziemniaki (pirydoksyna) oraz mięso i wędliny (pirydoksal i pirydoksamina). Szczególnie bogate w pirodyksynę są: wątróbka, ziarna soi, kiełki pszeniczne, orzechy włoskie, ryby, banany, szpinak, awokado, mąka pełnoziarnista, drób Dzienne zapotrzebowanie Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 (mg na osobę) wg zaleceń Instytutu Żywności i [...]

Nie za duzo kalorii? Za dzem mozesz dac owoc, jaja cale, dodawaj tez orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, tran. Marchewka raz dziennie wystarczy dawaj tez inne warzywa, poltlusty zamien na chudy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-27 11:06:24

[...] /po co ten miód wogole niepasuje, od razu po wysiłku możesz dać a potem zachodzisz do domu i jesz drugi potreningowy, czyli najpierw ten miód a potem ten ryż(kasze lepiej) i ser no dokladnie jedz tłuste ryby a nie tylko chude chyba ze tran kupujesz osobno- spoko bro, zamieniam z makrela tutaj ale mam tez tran..nie doczytales dzieki sog

oliwa z oliwek extra virgin(gl zrodlo) omega3 czyli suplement w kapsach albo tran(polecam to pierwsze)bardzo wazne zeby miec to w diecie orzechy wloskie(bogacxtwo ala) w jajach jest duzo zdrowego tluszczu i to by bylo na tyle niektorzy polecaja jeszcze tluste ryby

chleb ciemny lepszy. o-3 moze być. sporo chleba, mało ryzu/kaszy itp, zmień to, a będzie jeszcze lepiej. dodaj o-3 i w ostatnim posiłku twaróg zamiast ryby lub jajek. reszta ok

[...] przykrych doświadczeń? Oto kilka rad: - Pić codziennie ok 1l chudego mleka, jadać sery, twarogi, jogurty. Zapewni to odpowiednią ilość białka i wapnia - Jadać częściej ryby, drób, rzadziej wołowinę i wieprzowinę. - Jeść dużo warzyw i owoców, najlepiej surowych. - Jeść produkty zbożowe z tak zwanego grubego przemiału, czyli ciemne [...]

jak nie jest dla ciebie smaczny twaróg to go nie jedz...masz ryby , mięsa , jajka........a jak uważasz że musisz go jeść to dodawaj np. łyżke miodu czy smaruj go dżemem może wtedy lepiej będzie smakował

Pomyliło mi się daje 8 łyżeczek = 40g. A co do posiłku potreningowego, to co będzie dobre do ryżu z jogurtem? ;) Jakieś tanie i dobre ryby? Na piers z kurczaka mnie codziennie nie stać, co będe kłamał. Patrze na koszty, żeby wyszło jak najlepiej, za jak najmniej. Jakieś propozycje? Pozdrawiam!

[...] nie musi to być przecież jeden produkt, więc łączyć możesz dowolnie. białka z twarogu, jajek, ryb, chudego mięsa, roślinne jako dodatek i jest ok. tłuszcz- oliwa, orzechy, ryby, olej lniany- to głównie (nie znaczy że wylącznie) i te produkty możesz dowolnie łączyć, dodając różne przyprawy, warzywa, czasami jakiś owoc i będzie ladnie. co do [...]

kamil chodzi glodny i ma ryj krzywy sraja na niego wszystkie ryby i wogole krety kopia tunele a wszystkie kamile to ****e co rozumu nie maja wiele

[...] diety, korzystaj z jak najmniej przetworzonych pokarmow takich jak dla bialka: sery, jaja, piersi z kurczaka/indyka, mleko, jogurty, soja (dla kobiet) rosliny straczkowe, ryby(polecam) dla weglowodanow: kasze (wszystkie rodzaje), ryz brazowy, makaron razowy, chleb zytni razowy dla tluszczy: oliwa z oliwek(gl. zrodlo), omega 3 jako supel, [...]

[...] zycie?" najlepiej aż do zadowalających efektów lepiej się po prostu nie opierd....ć i żeby to nie trwało do ujsranej śmierci ".Czy organizm przyswoi tluszcz z ryby w jednym posilku, 20 g tluszczu?" a dlaczego by nie? "I czy jak zjem w 1 posilku za duzo tluszczu to potem w nastepnym wogole niezjem bo to byla wtedy za duza [...]

brak w diecie , kaszy , ryzu makaronu , zrodłem twoich wegli jest tylko chleb.Zmien zrodła białka : pierś , jaja , twarog , ryby.Dodaj tran lub omega 3 , dodaj tez warzywa.Zmien posiłek przedtreningowy i potreningowy bo są katastrofalne.Na noc wpc nie bedzie dobrym rozwiazaniem , bo za szybko sie wchłonie ,a przeciez nie o to chodzi. Daj twarog [...]

Zgadza sie. Zmniejsz ww i daj tluszczu bo prawie go nie ma u Ciebie. Oliwa z oliwek, orzechy, pestki z dyni, tluste ryby, tran lub omega 3.

Standard - dodać oliwe z oliwek, tran, tłuste ryby i orzechy włoskie

[...] orzechy itd itp ) 2. kanapki z chleba razowego, pszenny czy żyty? i z czym? z wedlina moze byc czy lepij z jakimis serkami? / razowy , wedliny chude , sery , jaja piersi , ryby. jablko 3. ryz bialy piers z kurczaka,albo ruba smazona na oliwie z oliwy ,lepiej juz na oleju , szkoda oliwy , a najlepiej ją ugotować najzdrowiej , a oliwą zalej [...]

[...] ilości 25g z 250ml mleka co daje nam około 28gram białka.40-60 min po odżywce zalecany jest posiłek uzupełniający białko i węglowodany.Z regóły jest to 100-150g piersi bądż ryby i 100g ryżu co daje nam około 27-37g BIAŁKA.Jeszcze przeczytałem że jednorazowa porcje białka nie powinna przekraczać 35g białka bo może nie zostać ono prawidłowo [...]

mis00 wykonuje treningi areobowe 4 razy w tygodniu a dieta to owoce ryby kurczak bialka jajek czasem jajecznica ale na patelni teflonowej i odżywka białkowa bo tego białka w diecie mam troche za mało

[...] Niemal jedynym źródłem białka jest u Ciebie twaróg. Takie jego ilości dostarczą za dużo laktozy. Jesteś wegetarianinem? Jeżeli nie to dodaj mięso (przede wszystkim białe) i ryby. Jeżeli nie, ratuj się soją i jajami. 1g białka = 4 kcal 1g węgli = 4 kcal 1g tłuszczu = 9 kcal a skąd Ty wziąłeś swoje dane, które są dość cudaczne? Teraz kwestia [...]