ryby

[...] B 38,5 / WW 32 / T 13.5 / KAL 410 - borkuły oliwa banan out Posiłek 4 - PO 17.30-18 zalezy od treningu, 100-150g Tuńczyka w sosie wlasnym +cebula i jakies warzywo?lub inne ryby mintaj panga losos makrela,50g ryżu (brazowy/para~) B 33 / WW 60 / T 2 / KAL 400 chude mięso + ryż brąz albo kasza , 20 min wczesniej banan Posiłek 5 - 20.00, 80-100g [...]

No tak ja bez tej ryby to bym chyba redukcji nie przeprowadziła Fasolkę polecam nawet jeżeli z puchy Jutro się przymierzę aby zrobić pastę z ciecierzycy

[...] w dni bez treningu obetnij węgle a nie białko, strączkowych tez za często nie jedz zamiast tunczyka wrzuc jakis mrozony filet - miruna, dorsz, mintaj, jedz tez tłuste ryby zapomniałes o GRUPIE IV - tluszczach: oliwa z oliwek, orzechy wloskie, migdały, olej lniany, pestki dyni, siemie lniane (mielone), ryby tłuste oleju z pstek winogron [...]

[...] dyni (przypadkowo sie to zbieglo i postanowilem zrobic doswiadczenie) jakby pojawialo sie mniej "wypryskow". przyznam, ze odrobine zwiekszylem liczbe bialka: jem 10-20g wiecej kuraka/wolo/ryby w 2-3 posilkach. ogolnie zwierzecego spozywam 1,6 g na kg. za to lacznie z roslinnym jest juz 2,4g na kg. co o tym sadzicie s.m.p.a., domer ?

wstaw jakies foty(mogą być bez twarzy), bo jak napisał Hubert, mozesz byc mega kafarem z kaloryferem i bd dalej robil mase, a mozesz byc zalanym misiem, który musiałby redukowac. a co do produktów białkowych:mięso białe, czerwoone chude, ryby, jaja, odżywki białkowe, sery białe i żółte Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-05-13 10:53:10

O kurde, wez urozmaicaj. 4x kurczak? Ryby zacznij jesc mrozone np. zamiast polowy kurczakow i tunczyka.

Czyli rozumiem, że nie bedzie to mialo zadnego wplywu nawet jezeli kolejne posilki i wczesniejsze beda o wiele wieksze? (100g makaronu + 200g ryby + 15g oliwy)? Bo poprostu o wczesnych godzinach, np. o 10 czy 11 nie jestem po prostu w stanie zjesc 75g owsianych + 10 bialek jaj (w formie omleta). Musialbym to meczyc 30-40 minut a przerwy w szkole [...]

[...] z ciężarami, ze w 3 serii ciężko mu te 6 powtórzen zrobić), ale ćwiczy długo, ok 2 godziny na siłowni, 6 posiłków, rano płatki, węgle przed i po treningu, białka ma, ryby, jego celem jest zrzucenie balastu przy zachowaniu masy mieśniowej - ogólnie samo założenie dla mnie jest bliskie utopii, ale najbardziej mnie ciekawi Wasza opinia, co [...]

mięso jaja ryby bierz śmiało

[...] 1.Czy jak mam w daniu np piers i oliwe, to moge najzwyczajniej usmazyc ta piers na tej oliwie, czy miesko tylko gotowane ma byc? 2.Czy 100g ryzu to znaczy 100g surowego, czy juz ugotowanego? 3.Czy macie jakies pomysly na dodanie czegos do smaku np do ryby, badz kaszy, bo jest taka jalowa, jak papier. Solic wody w ktorej gotuje chyba nie mozna?

[...] SMAŻENIU POWSTAJĄ SUBST RAKOTWÓRCZE 2.Czy 100g ryzu to znaczy 100g surowego, czy juz ugotowanego? 100G SUROWEGO 3.Czy macie jakies pomysly na dodanie czegos do smaku np do ryby, badz kaszy, bo jest taka jalowa, jak papier. Solic wody w ktorej gotuje chyba nie mozna? MOŻESZ SOLIĆ ALE NIE PRZESADZAJ , PRZYPRAWIAJ NA RÓZNE SPOSOBY Zmieniony przez [...]

[...] deficyt kaloryczny), ale wyglada to mniej wiecej tak: 1. 3 jajka (na miekko lub jajecznica), 2 kromki chleba z serkiem sniadaniowym 2. kurczak z ryzem (przed treningiem) 3. filet z ryby z ryzem (po treningu) 4. makrela z sosem pomidorowym (konserwa), kromka chleba 5. tunczyk w sosie wlasnym + kromka chleba 6. twarog chudy z oliwa z oliwek

[...] jedynie mogę wrzucić zdjęcie II śniadania ;) Nie, Odin, na naleśniki przyjdzie czas, bo to i dżem, i serek/nutella. Nie tym razem :) 4nn, nie liczę, jem już na oko. Ogólnie zjadłam garść orzechów i tę surówkę, ale z 5 łyżek poszło na bank! Problem mam z T., bo jak jem jajka/ryby, to już nie wiem, czy to jakoś doliczać. Za godzinę trening B...

jem ryby 2x w tygodniu piatek niedziela wolowina wieprzowina sobie narazie odpuscilem jestem na redukcji jak skoncze to bede jadl :)

Warzywa jedz każde, uważaj na strączkowe ale nie eliminuj ich. Konserwowe zapewne z cukrem więc sporadycznie. Kurczaka zamieniaj z innym źródłem białka np. wołowina, ryby.

[...] od grupy krwi? http://www.grupakrwi.info.pl/ - przykladowy link. czy w kulturystyce rowniez jest to istotne? wynikaloby z tego, ze osoby z grupa A maja spozywac wylacznie ryby i "neutralnego" kurczaka/indyka. czy wolowina takim osobnikom nie wplynie na poprawe masy czy przeciwnie, ale bedzie wiekszym wyzwaniem dla ukladu [...]

dobre źródło ale wolałbym zamienić na mięso czy ryby te jaja

[...] lepszej jakosciowo masy. tylko, ze zgodnie z tym bardzo popularna grupa A powinna zrezygnowac z: miesa, twarogu, serka wiejskiego. jak tu masowac? hehehe w dodatku te tansze ryby tez niewskzazane:/ sam mam A Rh-, czyli jedna z zadszych grup (6% ludnosci ja posiada). nie wiem czy sa dodatkowe restrykcje. jakby ktos mial szersza wiedze na temat [...]

od ok. 10 zeta, cena zalezy od wielkosci kapsa i od rodzaju ryby z jakiej jest pozyskiwany.

czym odzywiaja siwe ryby