ryby

najlepiej wchodzi WPC + oliwa z oliwek jak nie chcesz poswiecic sie dla kuraczaka czy ryby w szkole :P

[...] on ma duzo WW i nawet jak dałem 50g to i tak było dużo :/ Potem Oliwa z oliwek ile tego pić? z 10ml ile to gramów? Szukałem przelicznika itp ale nic :/ Co do ryb to jakie te ryby jeść? Podobno mają być chude. Ja na tym Vitalmaxie ustawiłem sobie: Tuńczyk świeży a jakie mogą być chude? Takie gotowe z puszki czy coś? Czy 40g owsianych to mało? Albo [...]

[...] Jedyną powtarzalną rzeczą jest u mnie śniadanie, bo bez jajecznicy nie zaczynam dnia. Reszta to według uznania. Z białek w ciągu dnia jadam drób, wieprzowinę, wołowinę, ryby chude, ryby tłuste... wszystko przyrządzone tak jak na to mam ochotę. Najczęściej w piekarniku, czasem na parze. Dodaję warzywa i tyle. Mięs i ryb i warzyw mam zawsze [...]

[...] tutaj z godzinami róznie, posiłek w szkole zależy od lekcji przypuścmy, że 10:00 pierś 200gr/wołowina wieprzowina + kasza/makaron+ warzywa plus oliwa 3. jw 13:00 możesz dać ryby ale nie tuńczyka są dorsze mintaje łososie itp... 4. przedtreningowy 16:00 pierś 150-200gr + ryż brązowy 5. 18:30 odrazu po treningu 1-2 banany lub carbo 6. 19:10 [...]

[...] gruczana(pół torebki)+ łyżka oliwy z oliwek+kefir lub maslanka -pierś z kurczaka 100g +fasolka szparagowa/brokuły/kalafioru lub sałatka z pomidorów i łyżka oliwy -kawał ryby 200g (łosoś,makrela, halibut(?) + kasza gryczna + surówka z kiszonej kapusty i marchewki PODWIECZOREK: -pół bułki razowej z sałata i dwoma plastrami chudej szynki, [...]

[...] naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. ryż pełnoziarnisty, 160 gr. brukselki, 150 gr. surówki z czerwonej kapusty z jabłkiem IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, Tran x1 V posiłek - 120 gr. chudego twarogu i granulowana cebulka do smaku No i spoko, coraz bliżej soboty

[...] śniadaniu postaraj się o lepsze źródło białka. Przed treningiem zjedz 50g kaszy, po treningu drugie 50. Z potreningowego wyrzuć ten jogurt i daj tam kawałek chudego mięsa/ryby, jabłko możesz zostawić. Jajka w ostatnim posiłku mogą być spokojnie. Jedna ważna rzecz. Nie masz zdrowych tłuszczy. Kup tran i pij codziennie łyżkę z rana, jedz po [...]

[...] bialko-3g tluszcz-1g weglowodany 51 Posilek po treningu 18: -1 banan -200g makaronu -50g ser twarogowy chudy bialka-35,5g tluszczu-7,5g weglowodanow-177g Kolacja 21:00 -200g ryby wedzonej bialka-44g tluszczy-1g bialka-157.5g tluszczu-66g weglowodanow-349g Zapotrzebowanie 2700kcal co dodac co zabrac ? posilek przed treningiem ubogi bo nie mam [...]

A ja dzisiaj na ryby ide Tzn. kupic, a nie zlowic

jak ja dawno ryby nie jadłam,a tak lubię ale zimna mi nie smakuje

w drugim posiłku daj jakieś mięso schab na przykład zamiast oliwy posmaruj chleb masłem w V i Vi posiłku wrzuć olej lniany lub orzechy włoskie ryby wędzonej nie spożywaj codzień poza tym ładnie to wygląda

[...] Posilek przed treningiem(1h boksu i 1 na silowni) 14:30 ( takie w biegu) -2 banany bialko-3g tluszcz-1g weglowodany 51 Posilek po treningu 18: -1 banan -100g makaronu -200g ryby wedzonej bialka 57g tluszcze 5g weglowodany 100 Kolacja 20:00 -50g ser twarogowy chudy -100g makaronu bialka 32g tluszcze 4g weglodowodany 78g bialka-157.5g [...]

ryze,kasze,makarony,razowiec jaja,mieso,ryby,bialo w prochu,twarog oliwa,orzechy,pestki dyni,olej lniany 10wskazowek na mase to nie jest najlepsze rozwiazane chyba dla endo,ale by zalecil tradycyjna masowke chyba ze sie latwo zalewasz

uloz diete i jej niedobory uzupelniaj gainerem lub bialkiem to ze ci typ powiedzial ze nie urosniesz to skad on to ma wiedziec?, chcial ci wcisnac i zarobic ty masz nie kupowac co ludzie ci kaza tylko to co potrzebujesz do diety. ww= kasze, ryze, platki owsiane itp. jezeli jesz ich tyle ile potrzeba a bialka mniej to kupujesz bialko w prochu, a [...]

nie lotej bo sie poodzierasz barki i solka zaliczona swoja droga ryby i owoce morza mi sie marza szczegolnie malze z cytrynka mi sie marza potem jakis masazyk, ksz ksz i do wyra spac Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-10-28 19:46:48

wołowina wieprzowina dziczyzna baranina każde mięso będzie dobre diete należy urozmaicać pamietaj również że są ryby

jestem kurczakowym potworem ale teraz zaczynam sie troche na ryby przerzucac bo ile mozna

[...] mały kieliszek, albo poproś mamę o kieliszek 30ml i nalewaj tam do 1/3 oliwy. Tuńczyka wszyscy odradzają bo zawiera dużo rtęci. Mintaje padają częstym wyborem polecających ryby. Co do płatków to tak z 70-80g to optymalna wartość do posiłków, przynajmniej dla mnie. PS. s.m.p.a. -> Odpowiedz proszę w moim temacie w wolnej chwili, zależy mi na [...]

Czyli shotgun mnie nie zabije tak? Więc od przyszłego tygodnia zaczynam Shotguna, będzie ciekawiej niż teraz A co do ryby - smrodek Więc albo względnie bezzapachowe wędzone, albo jakiś inny rodzaj mjencha. Z tym że wędzona też chyba nie codziennie, bo dostępność trudna u mnie(chyba że się znajdzie jakiś sklep w pobliżu). Ale jako opcja awaryjna [...]

ten koktajl jest beznadziejny daj ryż brązowy do II posiłku i tłuszcze do I wrzuć jaj do III wrzuć olej lniany są też ryby na tym świecie nie mówie o puszkach uromaicaj dietę ww troche za duzo wysżło jak na moje oko wiem że tak wyszlo z zapotrzebowania ale wolałbym obniżyć i stopniowo zwiększać tłuszcze nie potrzeba ich aż tyle Zmieniony [...]