Ale białka roślinnego nie licz do bilansu, licz tylko pełnowartościowe, czyli mięsa, ryby, jaja i twarogi. A co do poprzedniego pytania, to polecam kawał piersi z kuraka ugotowanej/upieczonej.
[...] 13:00 ok. a jak późno to 15:00 ok.) XXXXXXXXXXXXXXXX-nie wiem jeszcze jak macie pomysla to pisać! Przed treningiem:(1h przed) 17:00 ok. *Chleb żytni pełnoziarnisty + chude ryby (np. Dorsz, pstrąg, mintaj) + warzywa (np.pomidor, ogórek, sałata) ALBO LEPSZE: ryż brązowy lub makaron razowy lub kasza gryczana Po treningu(odrazu po) *1 banan, Chleb [...]
[...] wszystko w labie nie moga zrobic zeby to bylo bezbolesne?.jadlem jablka o smaku gruszek chetnie napilbym sie tranu o smaku maliny albo mokrej pisdy a tak cala butelka w kuchni stoi lyzke tylko zjadlem i myslalem ze jem kawalek zdechlej rybypowiadam wam;koniec swiata sie zbliza wilkimi krokami.moze bog da zrobic te 47 na zyle do tego czasu.
[...] zaawansowany technologicznie izolat białek sojowych, uniwersalne koncentraty białek serwatkowych oraz ekskluzywna kazeina micelarna.Więc co jest lepsze?A pytam sie dlatego że za ostrowie zapłace 58zł za 1800g a za to drugie 51zł za 900g więc sie gubie...A chce je używać jako dodatek do ryby i ryżu po treningu i czasem przy jakimś braku
[...] jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 160 gr. brukselki, 150 gr. fasolki szparagowej IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie V posiłek - 120 gr. chudego twarogu i granulowana cebulka do smaku Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-19 21:01:16
To znowu ja... Dopiero teraz zrozumiałem, że w bilansie liczymy tylko białka zwierzęce, tak? (mieso, ryby, twaróg, jaja) Roślinne traktujemy jako dodatek? (białko z kaszy itd) Czy dobrze główkuję? Ps. Morales_37, wielka prośba, w podpisie masz link do mojego dziennika, mógłbyś zajrzeć od razu? ;-P
czaaaki Dzięki za odpowiedź. Fetę i szynkę traktowałem jako źródło białka, ale nie będę za nimi tęsknił. Co do oliwy to faktycznie bez sensu dodawać ją do tłustej ryby ;] Dzięki za przypomnienie o kaszy ryżu! Całkowicie o nich zapomniałem, a z chęcią zjem z kurczakiem. Co do węglowodanów z samych owoców, masz rację i pewnie nie udałoby mi się mimo [...]
[...] poniewaz przebywam za granica od jakiegos czasu i nie mma dostepu do niektorych skladnikow diety poniewaz albo nie znam ich nazwy lub sa za drogie , chodzi mi tutaj o ryby twaróg, interesowala by mnie dieta w ktorej posilki do godziny 15 byly by nie w formie (ryzu, kaszy itd) poniewaz mam 3 przerwy tylko po 15 minut i trudno mi by bylo [...]
[...] Ja2 14:59:42 ale chyb najpierw dieta nie? Ja2 14:59:57 nie wiem co mam jesc cep zsfd. od diety 14:59:58 no Ja2 15:00:08 jem mieso ryz, makaron cep zsfd. od diety 15:00:14 ryby filety cep zsfd. od diety 15:00:22 piersi zkurczaka Ja2 15:00:22 jem Ja2 15:00:24 jem Ja2 15:00:38 ile mam jesc tego? cep zsfd. od diety 15:00:47 a zsupli białko Ja2 [...]
hehe gow... i tyle kwasy omega3 powoduja cukrzyce chyba ich popier.... Omega-3 hamuje rozwój autoagresji komórek wysp trzustkowych - procesu, który bezpośrednio poprzedza cukrzycę NIE SLUCHAJCIE TEGO JEDZCZIE RYBY CODZIENNIE A „American Journal of Clinical Nutrition" niech sie zajmie czyms innym
[...] gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 160 gr. brukselki, 150 gr. surówki z białej kapusty IV posiłek - 200 gr. ryby po grecku Bieżnia 48 min (plan jak z tabelki nr 2, trochę czas zmodyfikowałam pod koniec 3 min bieg) V posiłek - 120 gr. chudego twarogu i granulowana cebulka do smaku [...]
DZIEŃ NIETRENINGOWY 20.10.09 No to tak, dietka trzymana od rana Zamiast ryby z mintajem dalem sobie nalesnik owsiany (nalog chyba ). Co do aktywnosci to siatkowka 2h. Troche mnie pobolewala glowa, ale w czasie gry jakos ustapilo. edit. chyba moze zwiekszyc ilosc kcal - chyba zwieksze z tluszczy, bo coraz czesciej gram w siatkowke, a ja przeciez [...]
heheheheh ogolnie podziwiamy w pracy giecik twoje ryby co wyciagasz ! majster nie tylko kolega z pracy ale prywatnie kolega ze szkoly dobry yebaka i imprezowicz
[...] tylko wegle z warzyw (bez skrobiowych) i w ilosci w sumie 100g dziennie (w wiekszosci okolotreningowo), rano nie jedz wegli najelepiej jakies zrodlo bialka i orzechy, pamietaj tylko by dodawac sobie zdrowe tluszcz, jesc olej rybny i ryby tluste, Wieczorem mozesz twarog. Warzywa zielone jedz w duzych ilosciahc, mozesz tez dsobie dodawac otreby