ryby

[...] na duże ilości dodatków zbędnych dla orgniazmu. Zdecydowanie za mało jesz warzyw, w diecie brakuje owoców oraz tłuszczy. Produkt mleczne nie są jakimś wyśmienitym źródłem białka więc zamień je na mięsa/ryby/owoce morza/jajka. Ryb puszkowanych, ogółem puszkowanych produktów unikaj. Ryby staraj się wybierać świeże. Brak posiłku potreningowego.

Do Obli, Wodyna i Wuchty - Dziennik Treningowy. http://www.sfd.pl/donJAZYResko_-_tym_razem_to_b%C4%99dzie_dziennik-t526271.html Proszę o zmiane Treningu w głównym poście, Tylko z kopii edycji tego postu, żeby były pogrubienia: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi leżąc (kąt 30 stopni) - 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli leżąc na płasko [...]

Może któryś Moderator śledzący mój dziennik, szybciej wykona moją prośbę... http://www.sfd.pl/Kasowanie%2Cprzenoszenie%2Cedycja_-_prośby_kierujcie_TUTAJ!-t351295-s6699.html To jest ostatnia poprawka na ten cykl. Myślę, że teraz już jest o wiele lepiej Poniedziałek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi leżąc (kąt 30 stopni) - 12/10/8/6 - [...]

V tuńczyka jedz tylko sporadycznie stawiaj na świeże ryby zjedz z warzywami i oliwą lub olejem lnianym VI podobnie j/w zamieniaj wędzone możesz dać tu jaja mieśo rybe VII a nie powiem Ci oblicz ile czego Ci trzeba bedziesz sam wiedział

POCZYTAJ TROCHE W DZIALE odżywianie A BIAŁKO TO:RYBY,DRÓB,SŁONECZNIK,PESTKI DYNI,ITP. WEGLE:KASZE,RYZ,ZIEMNIAKI,MAKARONY,ITP. PRZED TRENINGIEM WEGLE PO TRENINGU WEGLE I BIALKOW W PROPORCJI 2:1

bo surowej ryby sie nie je. Normalne że wali mułem

ryz przed silownia, kurze jaja, mieso wolowe, ryby, od czasu do czasu produkty mleczne - to wszystko spozywam. Napiszcie moze co jeszcze powinienem ;)

[...] kilka orzechów Kulki rybne to rozdrobniona ryba (panga bodajże) ulepiona w kulkę na kształt knedla. Ziemniaki były przypadkowo, ponieważ zapomniałem powiedzieć co chcę do ryby, a mam ten fart, że to mi gotują więc nie protestowałem Od przyszłego wtorku dochodzi kolejny posiłek, który prawdopodobnie będzie szkolny - w tym okresie mnie [...]

eh te ryby, a gdyby tak zmienic temat

lol166 , daj po treningu 150 g ryby/mięsa, pamiętaj o warzywach i git furora, 1. wywal jogurt pitny, daj koniecznie jakieś wpc 2. dawaj tłustą rybę albo tłustą wołowinę / wieprzowinę 4. walnij na maśle 5. ziemniaki odpadają, mają być ww o niskim ig zresztą co to ma być 3 ziemniaki? masz wagę? ziemniak ziemniakowi nie równy trening 18:00 do około [...]

[...] żygam tak więc doszedlem do wniosku że bede go jadł tylko w dni treningowe a w inne cos innego. Problem w tym że nie wiem co by sie nadawało. Co byście poradzili? Wiadomo że ryby, miecho jaja nie bo za szybko sie wchłaniaja. Białko na noc też odpada bo nie chce brac żadnych supli. picie 2l mleka też kiepski pomysł raczej :D. Weźcie poratujcie [...]

dlaczego ryby/jaja/mięso odpada ? jak najbardziej możesz jeść dodaj oliwy/lnianego i warzyw i jedz śmiało :) a więcej przepisów dla znudzonych twagogiem znajdziesz w dziale kuchnia...

Wuchta teraz, to posortowałem, bo zabrakło pkt. 3 i 4... Tak więc proszę wklej ten cały post z mojej edycji, żeby było bardziej czytelnie. Ten post można usunąć jak to zrobiszJuż więcej nie będę Ci zawracal głowy: Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy". Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie [...]

chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO [...]

tuńczyka zmieniaj na świeże lub mrożone ryby od czasy do czasu wędzone podaj bf na oko albo zrób zdjęcie czy zalany nie jesteś bo jeśli jesteś masy bym nie robił mix ok ale płatki wpc i oliwa a nie banan i jogurt bo nie ma tam białka btw ujdzie ale nie widzę żeby powiedzieć na 100%

10:35 - daj serek wiejski + orzechy włoskie, odpuść makaron 13:35 - odpuść wędzone ryby, daj chude mięso 16:00 - 100 g ryżu 18:30 - wywal 19:10 - ww o wyższym ig - ryż biały/ziemniaki - tak żeby wyszło ok 70 g ww 22:00 twaróg tłusty dużo warzyw, najlepiej do każdego posiłku

[...] pytanie, przy masie trenujac 3 razy w tyg sztuki walki, wystarczy mi zabezpiecznie przed katabolizmem w formie posilku pelnowartosciowego ww zlozone + bialko z miesa (lub ryby) 2h przed trneingiiem SW oraz odrazu po treningu ww złożone i znowu białko z mięsa albo ryby? czy musze dorzucic jakis antykatabolik, nie chce za bardzo juz wydawac [...]

nie mozesz jesc "pustych posiłków" takich jak parówki ... bułki ./.. staraj sie jesc posilki bogate w białko z odrobiną węgli ..kurczaki, ryz, sery, ryby .. nie rób dłozszych przerw od jedzenia jak 4h .. miedzy posiłkami mozesz wspomagac sie odzywkami weglowodanowymi/bialkowymi ... jedz tak zeby nie byc glodny lepiej wiecej jak mniej w [...]

Coś biedne źródła białka. Wszędzie praktycznie twaróg, który znajduje zastosowanie jedynie przed snem ze względu na wolno wchłanialną kazeinę. Daj ryby, mięsa, źródła zdrowych tłuszczy, bo nie masz ich prawie wcale. Węglowodany tylko rano i okołotreningowo. W ogóle to wypełnij ankietę oraz podaj kaloryczność i rozkład btw dla każdego posiłku i [...]

14:00 ryż brązowy/kasza jęczmienna/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty 150 g kuraka starczy 16:00 daj 150 g chudego mięsa/ryby banany out, daj porządne ww złożone mogą być nawet o wyższym ig 1 porządny poteningowy, jaja z chlebem odpuść co to za trening? rozpisz btw pod koniec dnia