ryby

[...] polubić siebie! Zaczynamy od wprowadzenia niskokalorycznej diety, z uwzględnieniem potraw bogatych w witaminy, mikroelementy i błonnik, tzn. warzywa, owoce, nasiona, kasze, ryby, ciemne pieczywo. Znacznie ograniczamy sól, cukier i tłuszcze zwierzęce. Unikajmy jak ognia alkoholu i papierosów. Możemy za to pić w dużych ilościach niegazowaną wodę [...]

[...] gotowanego drobiu, połowa główki sałaty z cytryną, szklanka chudego jogurtu. Podwieczorek: szklanka soku pomidorowego. Kolacja: filiżanka "rosołu Hausera", 200 g gotowanej ryby, trzy duszone pomidory. Napój do poduszki: szklanka chudego mleka z drożdżami piwnymi. 5 DZIEŃ Śniadanie: szklanka soku pomidorowego, kromka chleba chrupkiego, dwa [...]

[...] i przetworzonych, a za malo jest cukrow o niskim ig oraz tluszczy omega3 i jednonienasyconych. Najlepsza zrodla tluszczu to oliwa z oliwek, olej lniany i tluste ryby(makrela, tunczyk), a jesli chodzi o weglowodany, to ziemniaki, platwki owsiane, makaron i ryz brazowy, warzywa. Rozpatrz takze swoje treningi pod katem regeneracji, czy [...]

ser biały ryby miesa

Moze przedstaw diete i przeanalizujemy ja razem :) Co do tluszczy, to najkorzysnitej wlaczyc do diety tluste ryby i olej lniany.Warto takze dodac do wspomagania olej mct.

[...] a więcej prostych np ciemny ryż, kasza gryczana, jęczmienna. 3) owoce do południa 4) po 18 nie jedz węglowodanów 5) białko min 2,2 grama na kg wagi ciała najlepiej z mięsa np pierś kurczaka, indyka, ryby morskie, wołowina, tuńczyk 6) tłuszcze tylko roślinne oliwa z olivek, tłuszcze ryb mórz pólnocnych. chyba to tyle może ktoś jeszcze coś doda.

moowisz, ze z low carb bedzie ciezko, bo nie jadasz miesa... pytanie - w ogoole? mam na mysli prodookty typu nabial, ryby czy jaja; jesli te akoorat uwzgledniasz w swojej diecie - nie widze problemu dla low carb /moowie jako praktyk/ a zdjecie wstawiasz przy wysylaniu odpowiedzi /jesli nie masz na mysli zdjecia do profilu/ - zaraz nad okienkiem [...]

nabiał, ryby i jaja to teraz praktycznie jedyny składnik mojej diety (jest opisana na początku całego tematu, w jednym z pierwszych postów)...rozpisywała mi ją Kasia Kozakiewicz, wychodzi tam ok 2g WW/kg masy ciała... dzięki za to przeglądaj....najciemniej pod latarnią - szukałem czegoś w rodzaju "zdjęcie", ciekawe jak mogłem to [...]

[...] jak makrela, losos i jakas jeszcze rybka (chyba tunczyk) powoduja spalanie tkanki tluszczowej (zmuszaja ja zeby sie spalala), chcialbym sie dowiedziec czy rzeczywiscie tak jest, a jesli tak to w czym jeszcze sa takie kwasy tluszczowe, po za tym jak te ryby jesc czy je gotowac, czy ta makrela moze byc wedzona (w sumie to innej nie widzialem)?

Masz za mało tłuszczy w diecie - dodaj oliwę z oliwek, tłuste ryby Czy możesz mi odpowiedzieć na pytanie czemu tak bardzo uparłeś się przy tym cytrynianie??? I czemu uparłeś się przy kapsułkach monohydratu???? Wg mnie marnotrastwo pieniędzy w Twoim przypadku - ale cóż to Twoja kasa Dobrze Ci radze - zrezygnuj z cytrynianu - lepiej już zrobisz [...]

widze ze się stary temat odkurzył ciekawie jak będzie za kilka miesięcy ceny ryb mają wzrosnąc, ibrahim przeciez te ryby są JUZ za***.... drogie

[...] sobie radzic :) Jak nawet nikt nie namawia, a czlowiek siedzac miedzy cala masa jedzenie nie wie co z soba poczac, raz na ruski rok mozna troche popuscic? 4. czy wszystkie ryby mozna:w sosie, oleju itp? oprocz smazonych? 5. owoce miedzy posilkami? slyszalm ze 2 na dzien? moga byc po kolacji? jabulka glownie? 6. co z piciem mleka - i tu nalog nr [...]

[...] sobie radzic :) Jak nawet nikt nie namawia, a czlowiek siedzac miedzy cala masa jedzenie nie wie co z soba poczac, raz na ruski rok mozna troche popuscic? 4. czy wszystkie ryby mozna:w sosie, oleju itp? oprocz smazonych? 5. owoce miedzy posilkami? slyszalm ze 2 na dzien? moga byc po kolacji? jabulka glownie? 6. co z piciem mleka - i tu nalog nr [...]

[...] bo o tym tez tu przeczytalam i nie ma sie co stresowac i pisac, ze nie ma sensu odpowiadac na pytania, lepiej zapytac niz robic bledy Ciezko mi przeskoczyc w takie tryby gdyz ostatnie 9 mc jadlam nie duzo ale ogolnie wszystko, kawee normalnie slodzilam, piwko jak byla okazja i schudlam 25 kg wiec, nie dziw mi sie ze zadaje takie pytania, [...]

[...] treningu zapsy glikogenu sa na wyczerpaniu i mozna powiedziec ze od razu lecisz z tłuszczu //A co do omega3 i kofeiny(sory że moge spalić), ale to sie gdzieś kupuje ?Jak tak to napiszcie co i jak A jak nie to jak to dostarczyć w jedzeniu // mozesz pić kawe, ryby zapewne tez lubisz:] a jezli chcesz syntetyki to sklpiek sfd czy...no domysl sie :]

[...] który występuje w przetworach z żyta, ryżu, pszenicy oraz orzechach. Troche to skomplikowane, ale nie ma źle. Co i gdzie występuje: Wit. C: warzywa i owoce. Wit. B6: ryby, wieprzowina, jaja, owoce i warzywa (przede wszystkim: banany, szpinak, awokado, buraki), ziarna zbóż, ryż, orzechy i słonecznik. Wit. B12: wątróbka, mięso wołowe, [...]

[...] zamowilem Whey Supreme z UltimateNutrition. Modle sie zeby smak byl chociarz tak zblizony w jakosci jak Hi-Tec Protein. Serwatkowe bialka niby dobre, ale do truskawki mam uraz bo MegaAbol EGG PRO o smaku truskawkowym(tak naprawde o smaku ryby, bo kolo truskawek to to nawet nie lezało). TO była dla mnie wielka Trauma i uraz na zawsze to truskawek.

[...] A i D koniecznych organizmowi do przyswajania protein strączkowych. Prawdopodobnie właśnie dlatego spożywające soję kultury azjatyckie łączą ją zwykle z rybą lub rosołem z ryby, które są bogate w rozpusz­czalne w tłuszczu witaminy, lub z in­nymi tłustymi potrawami. Rodzice, którzy podają swoim dzieciom mieszankę sojową, powinni [...]

oleje orzechy pestki ryby

a co ppowiesz na: 1) tunczyk w olejju 2) sledz i inne ryby w oleju .. maja troche bialka i tluszczyku 3)olej roslinny 4)maselko 5)albo jogurt lub mleko o wieksszej zawartosci tluszczu... bo do tej pory pilem zazwyczaj zero procent:) Jestem na djecie redukcyjnej bo chce zrzucic tluszczyk a przy okazji niechce stracic miesni, mam od groma [...]