ryby

[...] z ogórecznika, który zawiera odpowiednik EPA / DHA dla omega 6, czyli kwas gamma linolenowy, ale jest on OHYDNY w smaku. Swoją drogą, są wege źródła EPA i DHA, w zasadzie te ryby z których robi się kapsułki same nie syntetyzują tych kwasów, czerpią je właśnie ze źródeł roślinnych. Jeden z powodów, dla których większość ryb tak naprawdę w ogóle [...]

[...] indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby UKŁADAJ DIETE JEDZ TE PRODUKTY I ROSNIJ Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-24 15:56:30

Te ryby z kolacji wywal i daj do 2posilku zamiast twarogu,do 2posilku dodaj warzyw i oliwy,do sniadnia dodaj sobie owoc,do 3posilku warzywa i do kolacji tez dodaj warzyw i oliwy,twarog ogranicz 1-2max

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 15,4% Aktywność w ciągu dnia: lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz na tydzien Odżywianie: jem ryz kasze ryby cycki Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3-4 Stosowane [...]

[...] , ryż brązowy lub biały, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty,makaron pełne ziarno żródła białka: jajka, pierś kurczaka indyka, wołowina, ryba , twaróg źródła tłuszczy : ryby, oliwa z oliwek , olej lniany , ziarna to takie podstawowe produkty które powinieneś jeść zajrzyj do działu odżywianie w postach podwieszonych masz kilka artów o [...]

[...] od święta owszem ale na co dzień to sportowcy raczej takich rzeczy nie jedzą przed treningiem ww złożone o niskim ig + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ chude ryby/ odżywka po możesz bezpośrednio zjeść jakieś ww proste - np. banan, miód (jeszcze w szatni) potem jednak musi być pełnowartościowy posiłek po treningowy ww o wyższym ig [...]

Co do Omega 3 najlepiej do kolacji. Tak w ogóle to najlepiej jeść ryby 3 razy w tygodniu. I to też do kolacji... Nie polecam ryb z południowego klimatu. Nasze organizmy nie zbyt dobrze je przyswajają. Nie popijamy suplementami posiłków. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-25 00:32:11

[...] co do moich pseudo diet i cwiczen:D Tym bardziej ze moja przemiana materi jest tragiczna:/ dlatego zaczełam do diety powoli wprowadzac wieksze ilosci białka (codziennie ryby,twarogi,jogurty naturalne i troche chudego mięsa )gdyz doczytałam ze ono jest w stanie poprawic troche przemiane materi..kiedys takze spozywałam roznego rodzaju [...]

[...] ww o niskim ig (kasze, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy) po w ww wyższym ig (ryż biały, biały makaron, ziemniaki) + szybko wchłanialne białko - chude mięso, chude ryby unikamy tutaj tłuszczy jako źródło ww w pozostałych posiłkach możesz jeść też chleb pełnoziarnisty/razowy gdzie to słyszałeś żeby nie jeść po 18? przestań czytać durne [...]

[...] durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,maslo,tłuste ryby

[...] się prażone migdały albo prażone laskowe nie przekraczaj 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie nie możesz jechać ciągle na białku z nabiału jedz chude mięso, chude ryby, jaja ziemniaki, ryż biały po treningu (wysokie ig) 100 g ziemniaków.. to mało 100 g ryżu odpowiada jakieś 430 g ziemniaków przed treningiem ww o niskim ig (ryż brązowy, [...]

[...] kiwi bym wyrzucil heh albo z jablkiem na przemian. 4.Dobrze 5.Dobrze 6.Dobrze , nie musisz jesc caly czas cycka Sa inne zrodla bialka dobre do po treningowego , np.chude ryby/jajka 7.Moze byc, jednak chyba orzechow za duzo i moze nawet jesli sa te orzechy to ta oliwa nie potrzebna , ale mozesz zamiannie raz oliwe raz orzechy albo mniej oliwy [...]

[...] z wędliną bądź jajkami,kurczak z makaronem,ryżem,z warzywami. Obiady-na przemian-smażone piersi kurczaka w kawałkach z makaronem bądź ryżem,mintaj z ziemniakami(jakie inne ryby polecacie?),schabowy z ryżem lub ziemniakami,od czasu do czasu kurak z piekarnika,mielony gotowany,gołąbki,paluszki rybne.2 razy w tygodniu(dni nie treningowe)zupa.Na [...]

lepiej zebys unikal smazenia na oliwie itp.ale na grilu jak najbardziej mozesz zrobic,panierki unikaj w kotletach(raz nieraz moze byc),a jesli chodzi o ryby to najlepiej swieze a nie paluszki z ta ochydna panierka!!

Jak juz wspomnialem do kaszy i ryzu moze byc miesko chude najlepiej drobiowe/jajka/ryby chude (w zaleznosci od pory dnia) paluszki sa duzo przetworzone i maja panierke... Filet z mintaja pewnie. Kopytka do diety nie zbyt ale raz na jakis czas pewnie Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-01-25 18:25:23

Nie chce nie się przygotowywać pojedynczo posiłków i wole np jednego dnia, rano ugotować 400g ryżu + 3 ryby + warzywa i później tylko odgrzać , a następnego np makaron + kurczak + warzywa Czy taka dieta jest zła ???

[...] chleb zmaien na kasze/ryz dodaj chociaz twarog,warzywa i oliwe,z przedtreningowego mutanta wywal i daj bezposrednio po treningu,potem posilek ryz ale daj z miesem/ryba bo twarog po treningu odpada z poslku przed snem zrezygnuj i kolacje daj na 1godz przed snem twaro,warzywa,oliwa i bedzie ok.twarog ogranicz 1-2xdzien stawiaj namieso/ryby/jaja

[...] co do moich pseudo diet i cwiczen:D Tym bardziej ze moja przemiana materi jest tragiczna:/ dlatego zaczełam do diety powoli wprowadzac wieksze ilosci białka (codziennie ryby,twarogi,jogurty naturalne i troche chudego mięsa )gdyz doczytałam ze ono jest w stanie poprawic troche przemiane materi..kiedys takze spozywałam roznego rodzaju [...]

[...] potreningowy weglowodany znjaduja sie -ryz bialy,ryz brazowy,kasza gryczana,kasza jeczmienna,makaron razowy,makaron bialy,platki owsiane,chleb razowy,ziemniaki bialko-ryby(tunczyk w puszce-jest tani),mieso chude(piers z kuraka,indyka)twarog,jaja,jogurty naturalne nie te owocowe z cukrem zdrowe tluscze-tluste ryby,oliwa z oliwek.olej [...]

Mam kuzyna w hiszpani i jakiś czas temu zatruł się ryba z tamtych mórz. Lekarz odradził mu jedzienia tych ryb, dlatego że nie jesteśmy przystosowani do tego klimatu i zdrowiej jest dla nas jeść ryby z naszego bałtyku... Wczoraj miałem na obiad Pange. Smaczna ryba, ale bardziej wolę nasze rzeczne pstrągi...