ryby

blomis- wtedy kiedy ćwiczysz nogi. lanroffor- ryby posiadają bardzo bogate białko więc jest w tym coś z prawdy:) ale sama ryba Ci nie starczy:0poczytaj o układaniu diety. bardzo mało Ci ta siłą urosła, masz młode dziewicze mieście więc powinieneś trochę bardziej podskoczyć, zadbaj o dobrze ułożony grafik.powodzenia!

[...] to jedz zdrowo i dużo się ruszaj. Generalnie chodzi o źródła pożywienia, nie ilość, a jakość ma decydujące znaczenie. Więc jadaj produkty nisko przetworzone, jajka, mięsa, ryby, twarogi, kasze, makarony, ryż, pieczywo, warzywa, owoce. Ogranicz słodycze, fast-foody i słodzone napoje. Możesz zacząć uprawiać jakiś sport. To wszystko co możesz [...]

Pytanie dotyczy mrożonych filetów rybnych np. z dorsza . Wiadamo że ryby spożywać należy często bo maja białko i wartościowe tłuszcze omega3 ale nie zawsze można sobie pozwolić na świeżą rybkę ogólnie jest droga . Czy mrożone ryby i filety z nich zawierają to wszystko co nas interesuje i również mogę ich śmiało włączać do diety ? Problem tylko że [...]

P.S. jedz duzo owocow i warzyw,poczytaj sobie na forum zywienie i diety.jest ich tu mnostwo i z kazdej mozesz wyniesc cos dla siebie.aby zwiekszyc troche masy mozesz jesc 2 lub 3 posilki w szkole czyli pare kromalek.w domu jedz troche wiecej zywnosci takeij jak ryz,kasza,makaron,ryby,mieso.

podbrzusze to glownie tluszcz. jest zdrowy, bo z ryb morskich, wiec NNKT. co do omega-3 to jest tam obecna, ale w jakich ilosciach to juz zalezy od pochodzenia ryby, no i po usmazeniu/uwedzeniu takiej rybki to juz Ci nie powiem ile jej zostaje (omegi-3) ;)

[...] wszelakie słodkosci, słodkie napoje, pieczywo jasne, płatki typu fitness, musli, jogurty, Jedz produkty takie jak: płatki owsiane, jaja, serki wiejskie, indyk, kurczak, ryby, orzechy, oliwa z oliwek, kasze, owoce, warzywa(nie wszystkie), ryby. Jak zmienisz rodzaj produktów jakie zjadasz i nie bedziesz sie przejadac bez liczenia kcl i [...]

Wg mnie nie ma co porównywać filetu ryby do podbrzusza (to tak jak piersi drobiowe postawić na równi ze skrzydełkami).Filet to chudziutkie pełnowartościowe mięsko, a podbrzusze nie dość,że bardzo tłuste to na dodatek bardzo słone(zanim zostanie uwędzone, leży kilka godzin jak nie dni w bardzo silnej, niezdrowej solance). Od czasu do czasu jeżeli [...]

[...] itp. ) + 100 g ryż / kasza / makaron !! Trening !! 18:00 <-- - banan ! 5.Dom 2 - 19:30-20:00 250g-300g mięsa ( kurczak , wieprzowina itp. ) + 50 g ryż / kasza / makaron 6.Dom 3 Kolacja 22:00 Do wyboru : - mogą być 2/3 kanapki Dieta oczywiście nie musi być w 100 % regularna , raz w tygodniu potrawy z ryby . No i oczywiście żadnych odżywek .

Po pierwsze w kg mrozonej ryby jest ok. 30% tzw. glazury czyli poprostu zamrozonej wody, a po drugie nie sądze byś znalazł mrozone filety z łososia za 9zł/kg (no chyba, że w jakiejś promocji). Zmieniony przez - Batis w dniu 2008-12-13 03:21:32

[...] ze twoje zapotrzebowanie to 1500kcal to 30% z tego powinny pokrywac bialko i tluszcze. Dla ulatwienia, jezeli nie chcesz liczyc dokladnie to przyjmij, ze chude mieso i ryby to tylko bialko, chleb, kasze, ryz.... to tylko weglowodany, a tluszcz dodajesz w postaci oleju. W sumie "wolalabym" bys zaczela od 1800kcal, zwlaszcza jezeli [...]

[...] diety bez żadnego problemu. Staram się też urozmaicać swoje jedzenie, by nie było monotonne. Gdybym jadł codziennie płatki i jajka gotowane, to pewnie już patrzeć bym na to nie mół. To samo z innymi posiłkami. Mięsa jadam zamiennie, karkówka, pierś z kuraka, wołowina, ryby. I tak jest mi dobrze, w zasadzie nawet nie czuję, że jestem na diecie

[...] razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby poczytaj jeszcze to i wtedy uluz diete

[...] durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby

diety niemam rospisanej ale staram sie dobrze odrzywiac warzywka ryze serki kurczaka ryby owoce.staram sie unikac bardzo tłustych zeczy .a co z tym moim planem jest dobry czy cos w nim poprawic?i co zrobic z tymi plecami???pozdrawiam

[...] razowego 60g mięska z indora 5 ml oliwy 4.Przed treningiem, dorzucam warzywa, bo ciężko mi jest je gdzie indziej wsadzić 5ml oleju lnianego 50g kaszy/ryżu 150/200g miesa/ryby marchew z jabłkiem(suróweczka) ok 200g 5. na treningu woda po treningu jabło 100g twarogu i 5ml oliwy Na siłce robię po rozgrzewce trzy serię, na wszystkie części. [...]

[...] Mój przykładowy jadłospis jaki obowiązuje od trzech tygodni: 1)szklanka wody z cytryną, pół godziny później: (przed trzema głównymi posiłkami biorę "Morwę Białą") Filet z ryby pieczony albo na parze z 1 surową marchewką. 2)kefir 400 ml.+ otręby + garść suszonych śliwek + garść żurawiny 3)1 jabłko 4) serek wiejski light / tuńczyk w sosie [...]

[...] spożyć. II posiłek Posilek w szkole 150g piersi z kurczaka lub indyka lub schabu lub wołowiny lub cielęciny lub 8 białek z jajka lub 50g odżywki białkowej lub 200g ryby chudej(dorsz, mintaj, tuńczyk) lub 300g chudego twarogu + 75g ryżu(najlepiej brązowy lub naturalny. Te nazwy występują zamiennie) lub kaszy gryczanej lub makaronu [...]

[...] owsiane na mleku + chudy twaróg pierś z kurczaka+kasza+warzywa makaron z chudym serem+owoce wołowina+ryż+warzywa tuńczyk w sosie własnym no i jeszcze do tego wszystkiego jakieś rodzynki orzechy jogurty chude szynki, ryby itd co o tym wszystkim sądzicie. proszę o korekty. a i mam 15 lat, szybką przemianę materii co można wywnioskować z mojej wagi

[...] owsiane na mleku + chudy twaróg pierś z kurczaka+kasza+warzywa makaron z chudym serem+owoce wołowina+ryż+warzywa tuńczyk w sosie własnym no i jeszcze do tego wszystkiego jakieś rodzynki orzechy jogurty chude szynki, ryby itd co o tym wszystkim sądzicie. proszę o korekty. a i mam 15 lat, szybką przemianę materii co można wywnioskować z mojej wagi

[...] twaróg pierś z kurczaka+kasza+warzywa makaron z chudym serem+owoce wołowina+ryż+warzywa tuńczyk w sosie własnym no i jeszcze do tego wszystkiego jakieś rodzynki orzechy jogurty chude szynki, ryby itd co o tym wszystkim sądzicie. proszę o korekty. a i mam 15 lat, szybką przemianę materii co można wywnioskować z mojej wagi Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI