ryby

[...] ale przyrządzić to i to można tak samo. Bierzesz folię aluminiową na blachę,polewasz ją odrobiną oliwy z oliwek, na to kłądziesz porządany osolony wg upodobań kawałek ryby. i teraz na to zgodnie z upodobaniem. Ja dodaję z pół cebuli pokrojonej w krążki, ząbek czosnku. Możesz dodać pieprzu. Casami dodaję też odrobinę jakiegoś 'warzywka' [...]

[...] Posiłek 1 - banan - 40g odzywki białkowej - 200g malin, Posiłek 2, 3 4,5 - 50g ryżu brązowego - 160g filetu z indyka - 150g warzyw - oliwa z oliwek 5 ml Posiłek 6 - 200g ryby chudej z warzywami (ryby takie jak: tilapia, dorsz, mintaj) - 25g orzechów włoskich lub można zamienić na awokado 100g ODCZUCIA Mega ciężki trening :) Po środowych [...]

[...] 0,6zł płatki 0,4zł rodzyny 0,20zł oliwa 0,15zł Co razem daje 12,35zł %-) A jakby jeszcze większa bieda przycisnęła, to za jajka wrzucam żołądki, za WPC jeszcze jedną porcję ryby, i w ogóle mieszczę się w dyszce dziennie %-) Wiadomo tylko że na razie mało kcal, warzywa/owoce mam za free, chyba tylko na Mazurach jest dostęp do tak taniej ryby, i [...]

do posilkow dawaj 30-40gr bialka zwierzecego czyli po 200gr piersi/ryby.sniadanie i 5 posilek bardzo kiepski. ryby zmieniaj tunczyk nie wiecej niz 3 razy w tygodniu ze wzgledu na rtec, zamieniaj z mintajem/morszczukiem dawaj rowniez tluste ryby jak makrela oraz losos. Zmieniony przez - SILCE w dniu 2011-09-17 19:55:36

dobra to tak, siemienia nie kupię żadnego bo nie cierpię go, tak samo jak ryby morskie, jedyne ryby jakie jem to szprotki i sardynki w puszcze oraz fileta z mintaja i morszczuka, niczego innego co pływa nie tykam, za to jajka...2 do 4 dziennie co dziennie, no i latem jadam często sałatkę grecką to sobie polewam olejem rzepakowym, on chyba też coś [...]

[...] to rozrazasz gotujesz i jest. no jak nie powiesz mamie ze chcesz tunczyka to na pewno ona sama na to nie wpadnie zreszta nie musisz koniecznie go jesc ja nie ma kasy. masz jeszcze jajka, twarog chudy, piers z indyka/kurczaka, inne tansze ryby. ale od wymowek dieta sie nie zrobi. narazie i mam nadzieje ze ulozys sobie diete bo ot i tak nie boli

W posilku po treningu brak ww zlozonych. Brak omega 3, daj tran, tluste ryby, orzechy wloskie, olej lniany. Wiecej warzyw.

A gdzie zdrowy tluszcz, warzywa? Oliwa z oliwek, orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, tran, omega 3. "Tunczyk w Oleju 54g bialka 9g tluszczu 0 g ww w nim zawarte" - dwa tunczyki zjadasz? Daj tunczyka w sosie wlasnym i ew dodaj oliwe z oliwek" Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-29 11:12:56

Najlepiej nie smarować a ryby najlepiej żywe lub świeże, w puszkach też mogą być, ale bez oleju i najlepiej bez sosu.

Witam mam kilka pytań odnośnie diet: 1. Jeśli chodzi o ryby to czy mogą to byś paluszki rybne w panierce ? 2. Czy wieprzowina może być powiedzmy raz na tydzień ? 3. Czy można sobie pozwolić (raz na tydzień) na jakiś fastfood typu kebab+cola ? 4. Czy na śniadanie mogą być suchary ?

[...] na mleku + chudy twaróg pierś z kurczaka+kasza+warzywa makaron z chudym serem+owoce wołowina+ryż+warzywa tuńczyk w sosie własnym no i jeszcze do tego wszystkiego jakieś rodzynki orzechy jogurty chude szynki, ryby itd co o tym wszystkim sądzicie. proszę o korekty. a i mam 15 lat, szybką przemianę materii co można wywnioskować z mojej wagi

po treningu bez warzyw ser staraj sie dawać tylko na noc w ciągu dnia ryby mieso jaja spróbuj 3000 kalorii na początek i zaufaj mi

[...] nieco innaczej i te diety niec osie roznia a wszystkie maja sluzyc temu samemu.. M.in. czytam wlasnie ze ryb trzeba jesc sporo i to w oleju slonecznikowym bo ponoc tluste ryby to zrodlo energii.. na pewno widzicie ze kosztem weglowodanow ktore obcialem mocno podnioslem tluszcze naturalne lekkie - energetyczne wlasnie z ryb i nasion slonecznika [...]

mleko, sery zolte, mozarella, ryby z oscmi mozna szamać:-) Z twarogu niby wapń jest ale i organizm wykorzystuje go by przyswoić kazeinę więc do końca bym tego nie liczył:-)

Ryby stanowią wartościowy składnik zdrowej diety, niemniej jednak powinny być wybierane starannie i przygotowywane w odpowiedni sposób. Nie wszystkie ryby są bowiem równie wartościowe, a niektóre zawierają spore ilości zanieczyszczeń mogących stanowić zagrożenie dla naszego zdrowia.Tuńczyk w puszczę osobiście traktuje jako posiłek awaryjny , na [...]

[...] -Wit E dziennie 400IU (najlepiej z oleju z zarodkow pszennych) -Jod jako paskudna herbatka z morszczynu lub jakas tabletka z takiego – jak jesz morskie ryby i solisz sola morska to nie trzeba -Olej z watroby dorsza najlepiej jako plyn Drozdze lub tabletki drozdzowe (wit B6 100-200mg) Wapno chelat 1.500mg Magnez tez [...]

[...] wyszło mi 2900 kalorii dziennie czyli przy 2600 mógłbym lekko tracić na wadze. A co myślicie o diecie z programów na TLC gdzie ludzie tracą kg i mogą jeść jedynie sałatę, ryby i pić wodę - za to bez ograniczeń? Jest w tym jakiś sens? Mam już wydrukowaną dietę, są tam brokuły, piersi z kurczaka, ryby, sałaty, jajka, serki, twarogi, pomidory, [...]

1. dzięki za odpowiedź. Mało jest takich 'czystych' carbo, czy nie lepiej kupić sobie samą glukozę? jak myślisz? 2. czy z ryb łosoś to jedyne sensowne rozwiązanie? mrożone ryby typu mintaj są też okej czy raczej 'wyjałowione'? pozdrawiam!

Solar,Pro666 - no jest sporo ryb o nietuzinkowym jak na ryby smaku. Sandacz np. Psttaga w sumie latwo mozna sobie samemu zlapac ;)

[...] u niego było niższe niż 2g /kg. ;-) I jeszcze co do mojego czy Twojego wypadku - sam jadam wiecej niż 2g białka / kg, ale nie dorabiam do tego ideologii. Lubię mięso, jaja, ryby - mógłbym jeść tylko to ;-) I dla Twojej wiadomości - nie wszystkie białka zwierzęce są pełnowartościowe. NIektóre są o wiele mniej wartościowe niżbiałka z pszenicy, [...]