ryby

sie salix wtracil i nie da nic powiedziec wiec j/w ale jak dieta uboga w ryby to mozesz wziac jeszcze omege3 ps rozuemiem ze pojecie o diecie masz..

dodam szczyptę optymizmu: uważaj na portfel bo cycki, ryby, orzechy, itp kosztują no ale zdrowie ponad wszystko! a jeżeli wszystko dopniesz na ostatni guzik to efekty sa piorunujące!..wiem po sobie na siłkę polecam FBW+aeroby życzę powodzenia tymczasem!

ułóż diete i trening, wrzuć to sprawdzimy jedz 5-6 posiłków dziennie(makaron,ryz,ryby,tunczyk-poczytaj dokładniej o diecie i produktach jakie spozywać)

[...] masz za małe i ubogie w węglowodany, podobnie posiłek potreningowy, a akurat te dwa powinny być największe Białko to nie tylko twarogi i serki, to również mięsa, jajka i ryby. Nie wiem, czy to tak bardzo za mało, bo jak liczę sobie wszystko to wychodzi całkiem w porządku. Koło 1800 kcal. Postaram się dołożyć więcej węgli, dzięki :) Wiem, że [...]

nic nie jadam po prostu talent mam na pęczak to ja zawsze poluje na ryby

to idz na silke puzniej cos zjedz puzniej idz pobiegac puzniej idz na nocke na ryby ja tak zazwyczaj robie

[...] ma każda forma międzyludzkiej interakcji, także gra w bierki czy praca w kopalni. Szacunku do innych, pracowitości, wytrwałości człowiek może się nauczyć także łowiąc ryby czy malując płoty. No bez kitu -.- dziwi mnie w ogóle porównywanie SW, nie stworzonych z myślą walki, Nie ośmieszaj się. Zmieniony przez - cynik75 w dniu [...]

[...] jakis owoc obiad: Normalny objad - dużo miesa tunczyk z makaronem miedzy obiadem a kolacja: platki z serkiem homo, chleb jakis owoc przed treningiem:(weglowodany) owoce,ryz,makaron 65g sera bialego, po treningu: nabiał,jogurt,ryby kolacja: kanapka z serem i szynka 4 jajka 150g jogurtu i oczywiscie odżywka Gain Bolic 600 100gram Proszę o ocene.

[...] spożywać 2,2 g białka na kg wagi ciała. Zalecane źródła białka: mięso gotowane, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefi ry naturalne, gotowane lub parowane świeże ryby, jajka. Uwaga: Liczymy wszystkie białka. Problem z białkiem słabej jakości zaczyna się, gdy w diecie mamy małą ilość tego makroskładnika lub korzystamy z małej ilości [...]

No własnie. Nie chce wprowadzać zadnych diet powazniejszych, poniewaz kasza/ryz/ryby/ makaron - po prostu nie lubie

Witam Zacznijmy od podstaw Czyli dieta leży, niestety! jesteś mam nadzieję w komfortowej sytuacji i stać cię będzie na jej utrzymanie więc ulegnie zmianie. RADYKALNEJ! A teraz tak: woda mineralna ok 3l (kiedyś piłem więcej ale podobno w dużych ilościach ma tez zły wpływ na mięśnie herbata zielona/czerwona Bzdur ktoś ci naopowiadał, ja pijam 6-7 [...]

wróciłem z roboty z***any jak koń po westernie jutro rano pewnie o 7 na budowe a teraz ide na noc na ryby sie napić z 6 piwek wypije , przegryzę chipsami , dokupię kabanosy z 2 do tego bułeczki i wy***iste posiedzenie

...a na kjolacyjke - zgodnie z planem - ŁOSOś + makaron + warzywka 510g ryby: wyszły 3 porcje po 160-170g: + przyprawy dwa do lodówki - na kolejne wieczory ...a jeden kawałek do piekarnika Cała kolacja:

[...] przy zbilansowanej z deficytem to dopiero wtedy niech kombinuje z cięciem węgli IMO Poza tym wędliny ze sklepu są dobrym źródłem tłuszczów nasyconych, a nie białek. Mięso, ryby, tuńczyk powinny się tu pojawić. Źródłem węglowodanów jest nie tylko chleb, a nawet powinno sie go unikac w nadmiarze, ryz, makaron, kasza, płatki owsiane to jest to. [...]

[...] i jak zajrzałam do Twojego wcześniejszego posta, to się okazuje, ze już to przerabialiśmy.... W temacie białka, źródłami sa: jaja (białko), drób (filety kurze, indycze), ryby (chude najlepiej: dorsz, mintaj, morszczuk, ew. panga) i tuńczyk. A jak komponujesz posiłki w dzienniku vitalmax, to o n Ci rozbija białko ze względu na pochodzenie, [...]

[...] odrobiną soku z cytryny 7.00 - 2 jajka na twardo; 80g wędliny 11.00 - 300g twarożku z rzodkiewką (11.30 - 13.30 trening) 14.00 - obiad; zupa jarzynowa; ok 180g smażonej ryby; ok 50g oliwek, kefir 400g (17.00 - 18.00 ćwiczenia na kręgosłup) 18.00 - 200g sera białego, ok 60g sera żółtego Chodziło mi bardziej o ten dzień. Nie wypowiadam się [...]

Walczę z matka na każdych zakupach o ryby, jajka, twarogi i mleko. Na razie daje radę. Dzisiejsze śniadanie: tuńczyk + kawałek białego sera Obiadek: kurczak + sałatka Nie ma źle jak na razie ;]

[...] odzywcze), ale o roznym skladzie ilościowym. Najczęściej stosowany jest podzial na 12 nastepujacych grup: IProdukty zbozowe. IIMleko i produkty mleczne. IIIJaja. IVMieso, ryby i ich przetwory. VMaslo i smietana VIInne tluszcze. VIIZiemniaki. VIIIWarzywa i owoce zawierające duzo witamin C. IXWarzywa i owoce zawierające duzo karotenoidow. XInne [...]

[...] typu jogurty owocowe, jak dajesz mięso to nie w jednym posiłku 400g! Porozbijaj wszystko na kilka posiłków ,bo masz ich za mało. Tłuszczy to tu prawie nie ma. Dorzuc oliwe,ryby,orzechy,pestki,ziarna. Koniecznie wrzuc warzywa,których tez nie masz. Ogólnie dieta cała do solidnej poprawy, bo jest tragiczna. Poczytaj juszcze na forum o ukladaniu [...]

Ok nie jestem tak zaawansowany jak Wy i zamiast mnie jechac z gory na dol to moze byscie mnei poprawili i jakos skorygowali ? porozwalac mieso na pare kawalkow? dodac ziarna, ryby, warzywa, jajka, twarog? wszystko na raz? nie mam glowy do tego pomozcie prosze ;D Zmieniony przez - 15latekk w dniu 2008-04-19 22:09:09