[...] czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Nie jesz owoców? Warzywa (różnokolorowe) powinny znajdować się w każdym posiłku, gdyż bez ich widoczności można byłoby wymienić wiele niedoborów. Warto wspomóc swoje menu źródłem omega-3 (DHA i EPA, ALA): tłuste ryby, niektóre algi, siemię, orzehcy włoskie, chia
[...] takie mogą wystąpić u osób, które posiadają mutację genu CBS. U osób z mutacją genu CBS (β−syntazy cystationiny) należy uważać na zawartość siarki w diecie (mięso, ryby, jajka, czosnek, cebula, warzywa kapustne.). Nie należy również suplementować MSM. CBS to enzym przemieniający homocysteinę w cystationinę, która następnie przechodzi [...]
[...] Obiad: 500g ziemniakow ugotowanych 200g jakis warzyw czsami brokuly czasami kalafior roznie na co mam ochote 150g jakiegos miesa czsami kurczak czsami wolowina czasami ryby lososie itp jestem kucharzem mam duzy wybor w pracy 3 posilek Vitalis Roasted Weiße Schokolade-Mandel codzinnie to jem mozecie wygooglowac jest to owsianka z orzechami [...]
[...] Obiad: 500g ziemniakow ugotowanych 200g jakis warzyw czsami brokuly czasami kalafior roznie na co mam ochote 150g jakiegos miesa czsami kurczak czsami wolowina czasami ryby lososie itp jestem kucharzem mam duzy wybor w pracy 3 posilek Vitalis Roasted Weiße Schokolade-Mandel codzinnie to jem mozecie wygooglowac jest to owsianka z orzechami [...]
[...] papryki 200 g pomidorów przyprawa do ryb Rybę pokroić, posypać przyprawą, pieczarki i paprykę pokroić w kostkę, ułożyć w naczyniu ogniotrwałym, na warzywach ułożyć porcje ryby i plastry pomidorów. Naczynie ogniotrwałe przykryć, wstawić do nagrzanego piekarnika, piec około 25 min. Jedna porcja ( 300 g ) zawiera 138 kcal Surówka z kapusty [...]
[...] pieprz kolorowy, pieprz ziołowy, chili, pieprz cayenne, dla hardcorowców tabasco Przygotowanie, tuńczyka wyjąć do miski, rozdrobnić widelcem. Cebule poszatkować, wsypać do ryby. Dodać koncentrat (można trochę keczupu ale ja nie polecam ze względu na dodatek octu, który zobojętnia kwasy żołądkowe) i przyprawy, całość zamieszać. Nakładać na [...]
[...] zbilansowaną dietę, nie powinniśmy mieć problemów z dostarczeniem odpowiedniej ilości chromu. Wśród jego źródeł w pożywieniu wyróżnić warto: - pieczywo, - kasze, - płatki, - ryby, - drób, - jaja, - wołowina. Jak widać, są to główne źródła składników odżywczych w diecie. Gdybyśmy jednak podejrzewali u siebie niedobory, skorzystać możemy z [...]
[...] muszę chodzić rzadziej. Niestety dostałem cholerny katar już wcześniej i samopoczucie gorsze, nie trenuję więc ciężko mi ocenić te sprawy jak siła i energia. Pytałem tutaj o ryby i tran. Chyba ktoś na którejś stronie napisał, że mogą być jak najbardziej. Lecz z tego co czytam w tranie przewaga jest tłuszczów wielonienasyconych więc prawdopodobne [...]
[...] i olej z pestek winogron z uwagi na to, że mają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Dieta musi być również urozmaicona. Warto dodać wieprzowinę, wołowinę, ryby, podroby. 4. Kontrola efektów diety. Ostatni etap, to obserwacja organizmu i wyciąganie wniosków ze zmian obwodów ciała. Jeżeli obwody nie idą w górę, mierzone co 1-2 [...]