Może być. Jednak trochę jałowo. Oliwa, ryż i pierś to niejedyne źródła składników odżywczych. Masz wieprzowinę, wołowinę, różne ryby. Wrzuć jeszcze kilka innych dni do sprawdzenia.
włóż do diety tuńczyka w wodzie (tzn. w sosie własnym) - puszka (180 gram ma 130-135 g ryby) i w puszce masz dawke około 30g białka. Tłuszcz i węgle w puszce się nie liczą bo prawie ich nie ma (niektórzy podają że po 1 g na 100 produktu). Tzn. jest jeszcze kilka produktów z białkiem lepszych lub gorszych ale ten w miarę tani (np. 1,69 zł za [...]
słonecznik odpada zmniejsz białko do 2 g na kg zmniejsz ilość posiłków do 4 z tłuszczy dodaj sobie:tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy
a po co procentowo? zrób tak: 2g B, 5g W, jeśli masujesz 1g T. te śledzie to nie bardzo. Śledź w pomidorach, konserwa: kalorie: 177 białko: 14g tłuszcze: 13g węglowodany: 2g źródło: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/s-z.htm stanowczo za mało białka. masz jeszcze inne mięsa, ryby... Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-06 13:12:03
Max 50g. Jezeli nie mozesz piersi z kurczaka, ryby czy wolowiny np z ryzem, kasza czy makaronem to moze byc w ostatecznosci ser bialy, ale daj do tego makaron, kefiru i np troche owocow.
Szklanka oleju to nie ale oliwe z oliwek to moglbys pic. Jedz posilki takei jak ryz, makaron, kurak, ryby, twarog, oliwa, warzywa, platki owsiane, otreby itp. jasne pieczywo zamien na ciemne.
Ogólne moja dieta(trzustkowa) składa się z 6-7 posiłków w ciągu dnia.Nie mogą to być za duże posiłki,mięso jedynie chudy drób i ryby tylko gotowane lub wędzone więc o ile to możliwe chciałbym tak zbilansować dietę co by stracić nadwagę a nie stracić mięśni(o wzroście już nie mówię)czyli jak najefektywniej wykorzystać węgle i białka.Ważę 87kg przy [...]
Najpierw wylecz niedokrwistość. Tutaj lista produktów o które staraj sie wzbogacić swój jadłospis: Mięso, wędliny Podroby – szczególnie wątróbka Ryby Żółtka jaj Produkty zbożowe pełnoziarniste Nasiona – dynia, słonecznik, sezam Orzechy – szczególnie pistacjowe Warzywa zielone ( szpinak, kapusta, brukselka, koper, liście pietruszki Buraki Czarna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Udko jest tutaj tylko przykładem bo obiad zależy od moich rodziców ale zazwyczaj jest to właśnie udko,łopatka , pierś z kurczaka i ryby. Twarogiem podbijam sobie białko :D I na wieczór będe wrzucał orzechy albo słonecznik :) Zmieniony przez - barti1231 w dniu 2015-04-07 09:16:54
[...] dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, strączków , podroby oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową. Tuńczyk w wodzie i ogólnie puszkowane ryby raz na jakiś czas, nie codziennie. Tutaj mój artykuł o rybach po które warto sięgać oraz o mięchach, bo te tłuste też należy wrzucić w dietę. [...]
[...] chleb razowy, makaron durum, ryz bialy tylko po treningu. tluszcze oliwa z oliwek, olej lniany,z pestek winogron, z orzechow. bialka to byly wpi/wpc, wolowina, kurczak, ryby, jaja... nawet twarogu nie jadlem. bialek minimum 3g/1kg masy ciala, wegli zawsze 2xtyle do posilku procz nocnego, tluszcze to minimum 1g... I lipa byla, mysle, ze [...]
Polecam mintaja z biedry, mrozony w opakowaniu prozniowym, zawartosc 600g w tym 570g fileta ryby ! Ta paczka nie jest oszukana, smaczny mintaj, cena za paczke okolo 10zl. Ciekawe info, dzieki, jak rozumiem to filet i nie ma osci lub sladowe ilosci co mozna wyciagnac? Nienawidze osci to tez wazne ;/