ryby

Na sniadanie jem ciemny chleb z szynka, na obiad ryby lub ryz z warzywami itp, a na kolacje jem mandarynki. Ogolnie jem malo i staram sie duzo witamin brac. taka dieta z jakiegos obozu dla jewish.

unikaj fast foodów i słodzonych napojów, ćwicz BJJ tak jak to robisz, ewentualnie dorzuć trening siłowy na ciężarze własnego ciała i staraj się jeść zdrowo (to nie znacyz sałatę. Ryby, jajka, mięso dobrze przyrządzone naprawdę potrafią smakować! Sam kiedyś nie lubiłem :-)) )

eee kto kupuje mrożone ryby?? chyba nikt bo po rozmrożeniu nic nie zostaje... ja zawsze świeże i to z rybiarni a nie hipermarketu :) i tak ta afera nie przebije tez z 30letnim mięsem kilka lat temu :)

Mało ważne ile osób kupuje te mrożone ryby (choć wydaje mi się że dość dużo osób kupuje), ważne jest to że po raz kolejny i niestety nie ostatni ktoś "bawi" się zdrowiem naszym. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-04-23 17:45:04

jajka, tran , oliwa , olej lniany , orzechy włoskie , tłuste ryby , pestki dyni , nasiona słonecznika , tran , OMEGA-3 musisz jak najwięcej w swojej diecie mieć źródeł tłuszczy bo jak nie to możliwe ze nabranie masy jak i odchudzanie będzie nie możliwe a i zdrowie może się pogarszać

wsumie wcinam jajka i tłuste ryby ale nie codziennie to jak wystarczy to 30gram czy nie ?

[...] źródło np (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie) więcej białka, brak mięsa, musisz dodać pełnowartościowe białko zwierzęce (pierś z kurczaka,wołowina,schab,karkówka) ryby(łosoś,mintaj,makrela) więcej warzyw, płatki owsiane górskie zamiast błyskawicznych( ryż biały , makaron ciemny , kasza gryczana) owoce, jakie jest Twoje zapotrzebowanie [...]

Dużo dań można robić w piekarniku np. Omlet, mięso, ryby

[...] nie znaczy jeszcze ze rosnie kondycja i sprawnosc... jak dla Ciebie to zdrowa dieta, podaz kalorii na dotychczasowym poziomie , z tym ze 1,3-2g dobrych bialek (chude mieso, ryby, drob, jajka, chude sery), 3-5 weglowodanow zlozonych (ryz, kasze, makarony, pieczywo pelnoziarniste lub gracham), reszta kalorii to zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, [...]

[...] zdecydowanie zbyt wysoko. Wszystkie składniki odżywcze są źle dobrane. Jeżeli chcesz low carb, to białko daj 2 gramy na kilogram masy ciała, węglowodany 100-150 gramów i reszta kalorii pochodząca z tłuszczów. Poza tym, skoro masz dietę low carb to dawaj tłuste mięsa, tłuste ryby, a nie chudą pierś z kurczaka, po to, aby dodać do niej tłuszcze.

[...] o wysokim indeksie glikemicznym. Dzięki czemu uzupełnisz w szybszym czasie niedobór cukrów we krwi. Jak minie troche czasu to łatwo przyswajalne białko (pierś z kurczaka, ryby) oraz węglowodany, ale mogą być już o niskim indeksie glikemicznym (kasza, ryż). Nie zapomnij o witaminach i składnikach mineralnych (warzywa, owoce). NIe jestem pewien [...]

Mięso ryby jajka?

żeby nie przytć i nabrac masy wiec o co chodzi ? Zródła b/t/w : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy

dieta jest tragiczna. rozklad makro fatalny. białka za malo, mozesz śmialo jeszcze podbic. delma, kolorowe jogurty, platki kukurydziane, parówki, zwykly chleb, ser topiony- do smieci. pooglądaj dzial, zobacz jak wyglądają dobre diety. nie masz w diecie nawet grama miesa/ryby, dobrych zrodel tluszczu

Nikt nie jest idealny i nie trzyma przez cały rok diety. Zawsze przytrafi się sytuacja, kiedy nie mamy czasu lub ochoty na pieczenie mięsa czy ryby. Wtedy uzupełniamy braki białka odżywką. Sam więc oceń, czy Ci się przyda.

no myśle że twarogi na noc jak najbardziej....w szkole to chyba najlepsze źreódło białka bo jajka czy ryby to raczej śmierdzieć będą

ogolnie rzecz jasna mam zbilansowana dietę. a czemu to średni pomysł? co lepszego mógłbym zarzucić? z potraw białko+tłuszcze to jem jeszcze jajecznicę z boczkiem 8-) a tak to węgle+białko(ewentualnie odrobina tłuszczu z ryby,jaja) Zmieniony przez - youngwildandfree w dniu 2013-09-26 09:51:22

Dieta wygląda tak : Ryż biały , brązowy , ryby , gotowane mięsko , dużo mleka , jakieś kefiry :)

Musisz jeść mięso lub ryby. Gainer ma dużo cukrów i syfów, nie polecam, gainer tuczy, jedzenie jest o wiele lepsze. Ewentualnie pij 50g gainera po treningu i to wszystko. Gainer zamieniasz na ryż/kasze/makaron/płatki owsiane (jak masz problem z kaloriami to znajdź przepisy na ciastka owsiane z patelni lub piekarnika, łatwo zjeśc) Nabiał typu [...]

a tego znacie ?? mieszka w polsce. nie trenuje na silowni tylko lowi ryby i od czasu do czasu odbija w babingtona