ryby

[...] z hantelkami (3 serie 15kg po 10 razy) - stojąc - podciąganie sztangi trzymanej szerokim nachwytem wzdłuż tułowia (3 serie 15-20kg po 6 razy) Dieta: - twarożek chudy - ryby - dużo mięsa - produkty mleczne - płatki owsiane ćwiczę już 7-8 miesięcy..wiek 15 lat/183 cm/77kg chciałbym dodać jeszcze z 1 dzień żeby ćwiczyć 4 razy w tygodniu bo te [...]

[...] 13.00 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek Warzywa przedtreningowy 16.00 100g makaronu 100g piersi z kurczaka potreningowy ryż biały 50g 100g ryby owoc przed snem 100g sera twarogowego warzywa Mam oto taki plan moje zapotrzebowanie to : 809,19 + 1125 + 5 = 1934,19 1980 - 138,6 = 1841,4 /7 = 263 2197,19 2597,19 [...]

[...] pozytywnie na system nerwowy. (orzechy, ziarna zbóż, czekolada, banany) -Selen wzmacnia odporność organizmu, eliminuje toksyny, reguluję przemianę materii. (chude mięso, ryby, pestki dyni ,brązowy ryż ) -cynk powoduje wzrost wydolności fizycznej, zmniejsza podatność na choroby (czerwone mięso-wołowina, owoce morza, rośliny strączkowe) [...]

[...] pomidor150g Razem B30 T26 ww6 Kcal369 Posiłek 5 przed snem Piers z indyka 150 RAZEM: B29 T1 WW 0 Kcal126 RAzem: B:160 T:69 WW80 Kcal1600 Niektóre produkty bede zmianiał na ryby itp Mam pytanie takie czy na tej diecie dam rade zejsc do BF 10 11% wciągu 4 5 misięcy. A i jeszcze jedno na tej diecie nie będe musiał robic ładowan Płeć: Mężczyzna [...]

[...] razowe, usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog i do tego jakies warzywa Posiłek 5 1L mleka z serwatką (5 łyżek stołowych + 3 małe łyżki kakao) 5 kanapek z szynką lub parówki 200g ryby lub 150g twarogu + duza porcja warzyw + 2lyzki oliwy powininem zjeść 120 g białka 615 węgli 45 tłuszczy dieta będzie dobra ?? moja waga 60kg mój wzrost 175

[...] kcal nie wiem jak to jest ale czasem potrzeba mi nawet 5000kcal dziennie zawsze patrzylem na to co spozywam ryz,kurczak,pieczywo pelno ziarniste,jaja,platki owsiane,warzywa,ryby,itd przed treningiem duzo wegli po zwiekszona ilosc bialek przed snem np. bialy ser przez dlugi czas dostarcza amino chroni przed katabolizmem lub odzywka bialkowa [...]

[...] kalorie 4230 posiłek 1 - 150 gram płatków owsianych, 5 białek z jaj posiłek 2 - 100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka + 2 banany posiłek 3 - 100 gram ryżu , 200 gram ryby lub piersi posiłek 4 - 200 gram makaronu , 150 gram sera twarogowego chudego + 2 banany posiłek 5 - 150 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka lub indyka posiłek 6 - [...]

[...] 50g orzechów laskowych B:7,2g T:32g W:3g kcal.320 19.00 (przed treningiem) banan B:1g T:0,3g W:21,8g kcal.95 21.00 (po treningu) 50g ryżu B:3,8g T:0,4g W:39g kcal.172 100g ryby np.mintaj B:16,6g T:0,6g W:0g kcal.73 330g jogurtu naturalnego B:14,1g T:6,6g W:20,4g kcal.198 Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 105 Wzrost : 180 Obwód klatki : [...]

[...] takich produktow jak: pierogi ruskie/ z serem kotety schabowe kotlety mielone bigos leczo ? Przypuszczam ze wiekszosc z nich nalezy wyeliminowac ze wzgleu na tluszcz? 2. Co z rybami? Czy duze znaczenie ma gatunek ryby? Najbardziej by mi odpowiadaly mintaj i panga, moga byc? Pozdrawiam. Zmieniony przez - chopinos w dniu 2007-12-14 16:49:07

[...] w sosie wlasnym z puszki i tak sie zaczalem zastanawiac na zawartoscia BTW.Skoro waga netto 170gram a po odsaczeniu 120gram to jak to jest?Na etykiecie napisali ilosc wartosci odzywczych w PRODUKCIE: 20g bialka na 100g.Ale na 100gram ryby czy calej puszki.Pewnie to pytanie juz padalo,jak nie doczytalem to sory ale jak ktos mnie oswieci to dzieki

[...] 2.5 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedys rugby 7 lat ale od 2 lat nic Odżywianie: obecne odżywianie staram sie jeść duzo suchego mięsa czyli kurczak i ryby i jem tez białe sery pul tłuste no i do tego duzo owoców i warzyw ale zdaje mi sie ze w nie odpowiednich ilościach i porach. A wcześniejsze odzywianie to wiecie hod [...]

[...] obiad - co mama zrobi :D (ale planuje wyłączyc całkowicie węglowodanowe źródła energii z wyjątkiem kaszy i brązowego ryżu( Czyli zazwyczaj spory kawał piersi z kurczaka albo ryby + kilogram warzyw :D (trening) po treningu - od razu banan, potem 100g twarogu z rzodkiewką, szczypiorkiem, ogórkiem i jogurtem naturalnym. Na noc - koktajl białkowy [...]

[...] na dzien jadam je jakies 30 (bialek samych). slyszalem ze bialko jaj jest najlepiej (notowanym takze) przyswajalnym bialkiem dla ludzikiego organizmu, bardziej niz mieso czy ryby. wiadomo mi tez ze duze ilosci spozywanych jaj jest nei zdrowe, a wydaje mi sie ze chodzi tu tylko o cale jaja albo bardziej angazujemy teraz w zoltko...ale czy to samo [...]

[...] bokserski) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka,sitakówka 2x tygodniu Odżywianie: Staram sie jeść tylko gotowane mięsa białe, ryby, ryż,kasze... czasem zdarzy sie jakis kawalek slodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry Preferowane [...]

[...] danio + 2 kromki chleba typu wasa / 3 kropki wasa + wedlina 12;00 II Śniadanie Banan / Banan + pomarańcz / Banan + 2 mandarynki 15:00 Obiad 75g białego ryzu, 300g chudej ryby (17-20g bialka, max 1g tluszczu) z grila / 75g białego ryzu, 200-300g miesa + czasem troszke warzyw od 17:30 do 19:10 Treningw tygodniu, w weekend kolo 13-14 19:25 [...]

[...] Zajęcia na uczelni i do 1h dziennie treningu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, bieganie Odżywianie: Jadam wg DIety 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3h,; ryby (tuńczyk, łosoś, sardynki), mięso schabowe, piersi z kurczaka, twaróg, szynka z indyka, pomidory, brokuły ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] 50g orzechów laskowych B:7,2g T:32g W:3g kcal.320 19.00 (przed treningiem) banan B:1g T:0,3g W:21,8g kcal.95 21.00 (po treningu) 50g ryżu B:3,8g T:0,4g W:39g kcal.172 200g ryby np.mintaj B:33,2g T:1,2g W:0g kcal.146 200g sera twarogowgo chudego B:39,6g T:1g W:7g kcal.199 łącznie: B:209,68g T:80,92g W:117,58g kcal.2014,7 pozdrawiam

Zacząłem cykl T Bomb 2 + Biosterol, co do tego szamać wiem że ryby są dobre panga, sola że szpinak, pestki z dyni. Jakie jeszcze rzeczy ma ktos jakąś diete? Dziex

[...] 60g płątków owsianych, 60g płatków ryżowych, łyżka mąki ryżowej, słodzik 2 200g fileta z kurczaka, 90g ryżu, sałatka warzywna 3 90g makaronu, 300g twarożek 4 200g fileta z kurczaka, 90g ryżu, sałatka warzywna 5 300g ryby lub Duńczyk w sosie własnym lub 200g fileta z kurczaka, 50g ryżu, sałatka warzywna 6 Shake z odżywki białkowej

[...] siedząca(księgowa w mafii he he ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu areoby po 30-40 min Odżywianie: nie lubie -śledzi -kluski co lubie -ryby -warzywa owoce - ogolnie prawie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: sstan zdrowia dobry Preferowane formy [...]