ryby

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html od puli kalorii na utrzymanie wagi ujmij 300kcal na początek. Przyjęłabym około 170g białka, około 90g tłuszczy i reszta węglowodany. Suszone owoce wymień na świeże, pieczywo chrupie od czasu do czasu, więcej warzyw, owoców, tłuste ryby, mięsa.Udo z kuraka ważyłeś z kością ?

Jaki wyszedł Ci bilans zerowy? Do 2 posiłku dodałabym pełnowartopściowe białko. Wafle ryżowe raz na jakiś czas, masz możliwość jadać kasze, ryże, ziemniaki...jest w czym wybierać. Puszkowane ryby też raz na jakiś czas.

[...] dietę syna w niezbędny budulec jakim jest białko. Jeżeli syn nie posiada diety taka odżywka jest wyłącznie wydaniem pieniędzy w błoto :). Dodatkowo w wieku 16 lat chłopak jest w stanie wyciągnąć wszystko co potrzebne z zdrowych produktów. Warzywa, owoce, kasze, makarony, ryże, kurczaki, wołowina, tluste ryby, jaja, oleje (lniany, kokosowy).

obiady staram się codziennie coś innego makarony z sosem ( nie z torebki ),warzywa,które niebardzo wchodzą,ziemniaki,kasze wszystko jest ale jesli chodzi o mięso to w okresie dojrzewania endokrynolog kazał odstawić drób ( podobno szkodzi w tym momencie),są ryby smażone,grilowane,

dokladnie, bo dieta powinna byc zbilansowana, nie da rady opierac sie wylacznie na drobiu;-) trzeba wykorzystywac rowniez wieprzowine, podroby, wolowiny ryby, jaja, nabial w produktow weglowodanowych tak samo kasze, ryze, makarony do tego maki z pelnego przemialu tluszcze z ryb tlustyach, olejow tloczonych na zimno jak oliwa, lniany, czy tez [...]

Ja proponuje 1 - 5 całych jaj +owsianka 2- 200 g fileta (przed ugotowaniem) +kasza gryczana+warzywa 3- to samo 4- 5 całych jaj + warzywa 5 - 200g ryby+ warzywa wpc po treningu 40 g dodatek oleju kokosowego do posiłku przedtreningowego kreatyna przed i po treningu przed treningiem gliceryna + ew. jakiś pobudzacz

[...] Kwasy omega3 staraj się czerpać przede wszystkim z tłustych ryb, ponieważ z nich się lepiej wchłaniają , niż suplementu, a poza tym te ryby mają też dużo wit.D. 2-3 razy na tydzień warto zjeść. Możesz też włączyć do diety jako zdrowy tłuszcz olej lniany , ale tylko taki gdzie jest napisane , że zawiera [...]

[...] 5 minutowy posiłek w trakcie pracy jedynie moge go zastapic chlebem razowym,owocow nie wliczalem staram sie zjesc dziennie po bananie i jakis owoc cytrusowy jakie mozesz polecic mi tluste miesa ryby ?? wydaje mi sie ze schab pieczony moze byc troche małym zródlem tluszczy pochodzenia zwierzecego Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2016-08-05 15:45:03

Nie nie składa się wyłącznie z tego... Nie wiem , po czym tak wnioskujesz.. Chyba jak jestem aktywny , to te płatki i tak spalę. Oprócz tego jem jeszcze jaja, warzywa, owoce , ryby etc.

[...] bo nie do końca technika mnie zadowala. Fronty mnie zabiły, niby 40x15 wstałem ale ostatnie 3-4 powtórzenia schodziłem bardzo nisko i pewnie mnie zawijało w dole bardzo, wstawałem chyba siłą woli. Powtórzę bo musi być wszystko ładnie. Pompki i prostowanie bardzo dobrze. Dieta: ryby/ziemniaki/pieczywo ziarniste/pasztet drobiony/białko/owoce

Ja daje Ci wskazówki, które uważam za słuszne, co z tym zrobisz Twoja sprawa. Wiele rzeczy jest proste i łatwe do przyrządzenia, ale niekoniecznie są one codziennie mile widziane w naszej diecie. Chociażby z racji tego, że są mało odżywcze. Ty białka dodawać nie masz do bilansu - tego nie napisałam. Masz rozdzielić swoje zapotrzebowanie na [...]

Witaj, Może zacznę od zapytania po co chcesz pić olej ? Nie lepiej dać tłuściejsze mięso czy ryby ? Lepiej na tym wyjdziesz a na pewno smaczniej lub polać właśnie warzywa, druga sprawa wypełnij ankietę i wrzuć zrzut diety w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i [...]

Witam, dzięki za informację z Twojej strony. Wcinam max 30g dziennie, masła orzechowego. Nie jest to masło ze sklepu - skład to 100% orzechy bez soli, cukru i olejów. Przeczytałem artykuł i wiem że to nie jest żaden argument. Mam jednak nadzieję że te dawki mnie nie zabiją ;) ? Jedno i drugie masło pomaga mi w zaspokojeniu ochoty na słodkości. [...]

[...] coś o białko 1,2g na kg mc a tutaj masz 200g białka, z obliczeń wychodziłoby coś około 100g. Poza tym jak już sam stwierdziłeś sporo prochu, bardzo...masz jeszcze ryby, schab, inne podroby niż wątróbka, a mięsa, które miały skrzydła są wartościowe, kwestia zmiany nastawienia. Rodzynki wymieniłabym na świeże owoce. Ryż wymiennie z [...]

[...] coś o białko 1,2g na kg mc a tutaj masz 200g białka, z obliczeń wychodziłoby coś około 100g. Poza tym jak już sam stwierdziłeś sporo prochu, bardzo...masz jeszcze ryby, schab, inne podroby niż wątróbka, a mięsa, które miały skrzydła są wartościowe, kwestia zmiany nastawienia. Rodzynki wymieniłabym na świeże owoce. Ryż wymiennie z [...]

mozna wybrac 100x lepiej miesa ryby smietana maslo olejeoliwy.smacznego zatem. i krotkich kolejek u kardiologa za pare lat%-)

[...] do twoich rad w miare możliwośći (niestety mam ograniczony czas na sporzadzanie i sporzywanie posiłków) co do mięs w mojej diecie postaram sie je od czasu do czasu wymieniac na w/w ryby,mięsa

wszystko zależy od podaży tłuszczy w diecie, jak masz zapotrzebowanie np na 60g to nie będziesz bił np 50g oliwy bo pewnie tłuszcze dostarczasz też z innych źródeł, jak jaja, ryby, mięsa, jakieś orzechy czy pestki.

Masz sporo białka. Obstawiałabym tutaj te 180g. I mimo że kurczak Ci się nie znudzi, wymieniaj go z innymi równie wartościowymi produktami zawierającymi białko (ryby, jaja, podroby, tłustsze mięsa) Pytanie też zasadnicze jest takie, czy Tobie masa potrzebna? Wrzuć zdjęcia poglądowe. Dieta ogólnie monotonna. Brak owoców, nie wymieniasz produktów [...]

[...] czerwca zeszłego roku bardzo dużo kilogramów, gdybym nadal miał cisnąć redukcje to nie wytrzymał bym chyba tego. Te 7 miesiecy mnie bardzo wymęczyło. Oczywiście zamierzam dodawać zamiast piersi karczek b/k i pangę (inne ryby mi nie smakują). Owoce to cukry prostę i tylko po treningu chce dodać. /SFD/2016/8/6/d48ef2362ae34801a66d1f478e114037.jpg