ryby

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

Półtłusty jest mniej przetworzony niż chudy. Nade wszystko rekomendowałbym celować w jaja/ryby albo mięso.

tłuste ryby też sie powinny sprawdzić nie? W końcu będe mógł sie obrzerać śledziami do woli%-)

Ryby jak najbardziej, Ja daje i gesi i wieprzowy na zmiane chociaz roznicy w smaku nie czuje zadnej U mnie tez sporo sera jest w diecie, ze 100g dziennie to sporo fatu nabija

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] ma podjazdu do wytrenowanych 4 liter Dopiero sobie zdałem sprawę jakim hardkorem trzeba być żeby mieszkać z taką babą na odtłuszczeniu pod jednym dachem! Czasami u kobiety zwykłej przychodzi faza nie do przetrzymania i trzeba iść na ryby... A przy takiej wiecznej redukcji... A zanim owulacja zaniknie poniżej %BF to jeszcze "te dni"... Koszmar...

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

Ryby polecam świeże/mrożone a mięso mielone na miejscu lub sam w domu.

jem ryby, jaja, nabiał. masę mięśniową można też budować z tego co wiem na produktach wyłącznie roślinnych, czego przykładem są liczni weganie - sportowcy. Ale mi niedobór nie grozi :) no dobrze, dzięki za odpowiedź. póki co ogranicze się do podstawowych ćwiczeń, cardio i diety :)

[...] usmazyc np czasem? Bo zawsze robie wszystko na parze, a jak usmazyc to na oliwie z oliwek czy na zwyklym oleju? Wiem ze takie jedzenie ciagłe kurczaka nie jest dobre, lecz ryby sa drogie to czym moglbym go zamienic i z czym tego zamiennika zjesc, tak sie troche martwie ze to moze juz mi zaszkodzilo bo tyle tego wpierdzielam ale to w sumie tylko [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

śmieszne są takie przeceny z 300 na 99 jak dla mnie, śmierdzi na kilometr %-) ja mam grill elektryczny i jest rewelacja mięsko wychodzi super od ryby po wołowine no i nie trzeba smażyć :-)) Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-03-02 15:16:32 Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-03-02 15:16:56

Na tej diecie powinienies jeść mięso tłuste, ryby itp, surowego tego nie zjesz więc trzeba chwile poswiecić na pichcenie, Najwyżej usmaż sobie na caly dzień, ale na kolejne posilki bedziesz mial zimne. Zreszta upiec mieso to nie zajmuje wiecej niż ugotować jajko na twardo.

[...] sobie jadłospis na 4 posiłki posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] sobie jadłospis na 4 posiłki posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

1. olej rzepakowy daj tłoczony na zimni nierafinowany 2. masz za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg, a w przedtreningowym dołóż go 3. urozmaicaj wrzucaj tłuste ryby, mięsa

W dni treningowe mam tylko tyle białka, raz w tygodniu staram się jeść wołowinę i raz wieprzowinę, a ryby jem na kolację (tuńczyk, makrela) też jakieś 2 razy w tygodniu :)